Καφές διακοπή: Ένα από τα αγαπημένα πρωινά τελετουργικά που ακολουθούν οι περισσότεροι είναι το να απολαμβάνουν ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ για τόνωση της ενέργειας.
Ένα από τα αγαπημένα πρωινά τελετουργικά που ακολουθούν οι περισσότεροι είναι το να απολαμβάνουν ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ για τόνωση της ενέργειας. Ενώ απολαμβάνουμε κάθε γουλιά του καφέ ή του τσαγιού μας, ακόμα και σε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, ελάχιστα συνειδητοποιούμε ότι η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης θα μπορούσε να βλάψει περισσότερο την υγεία μας παρά να ωφελήσει. Η καφεΐνη είναι σίγουρα εθιστική, αλλά αν θέλετε να ξεκινήσετε το ταξίδι ευεξίας σας, ήρθε η ώρα να σταματήσετε την καφεΐνη. Αν δυσκολεύεστε να το εγκαταλείψετε, εδώ είναι μερικά οφέλη για την υγεία από τη διακοπή της καφεΐνης που μπορεί να σας πείσουν!
Τι είναι η καφεΐνη;
Η καφεΐνη είναι ένα φυσικό διεγερτικό που βρίσκεται σε διάφορα φυτά, που καταναλώνεται πιο συχνά σε ποτά όπως ο καφές, το τσάι, τα ενεργειακά ποτά και τα αναψυκτικά όπως η σόδα και το κακάο. Μπορεί επίσης να βρεθεί σε ορισμένα τρόφιμα, φάρμακα και συμπληρώματα. Η καφεΐνη βρίσκεται επίσης στις σοκολάτες. Η μέτρια κατανάλωση μπορεί να ενισχύσει την εγρήγορση και τη συγκέντρωση και να βελτιώσει τη διάθεση και η υπερβολική πρόσληψη μπορεί να οδηγήσει σε παρενέργειες όπως αϋπνία, νευρικότητα και αυξημένο καρδιακό ρυθμό.
Ποιες είναι οι παρενέργειες της κατανάλωσης καφεΐνης;
Η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας με διαφορετικούς τρόπους.
1. Μπορεί να προκαλέσει άγχος
Η καφεΐνη είναι γνωστό ότι δίνει αμέσως μια ώθηση ενέργειας, αυξάνοντας έτσι την εγρήγορση. Το κάνει αναστέλλοντας την επίδραση της αδενοσίνης, μιας χημικής ουσίας του εγκεφάλου που σας δίνει το αίσθημα κόπωσης ή κούρασης. Παράλληλα, η καφεΐνη διεγείρει επίσης την απελευθέρωση της αδρεναλίνης, της ορμόνης «flight-or-fight» που σας δίνει και πάλι μια ώθηση ενέργειας.
Η υψηλή κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άγχος ή νευρικότητα.
2. Μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία
Ένας από τους συνηθισμένους λόγους που οι άνθρωποι καταναλώνουν καφεΐνη το πρωί ή τις ώρες της ημέρας είναι λόγω της προικισμένης ικανότητάς της να βοηθά τους ανθρώπους να μένουν ξύπνιοι. Έτσι, μπορεί να μην εκπλαγείτε αν η καφεΐνη που καταναλώνεται σε οποιαδήποτε μορφή πριν από τον ύπνο σας κρατά ξύπνιους τη νύχτα, καθιστώντας δύσκολο τον αποκαταστατικό ύπνο.
3. Μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα
Ίσως παρατηρήσετε ότι ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί σας κάνει πιο εύκολη την κίνηση του εντέρου. Ο καφές έχει καθαρτική δράση στο στομάχι διεγείροντας την απελευθέρωση της γαστρίνης, μιας ορμόνης που βρίσκεται στο στομάχι μας και επιταχύνει τη δραστηριότητα στο παχύ έντερο. Αλλά για άτομα που πάσχουν από προβλήματα όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, παρατηρήστε ότι τα συμπτώματα διάρροιας ή χαλαρών κοπράνων επιδεινώνονται μετά την κατανάλωση καφέ.
Οφέλη για την υγεία από τη διακοπή της καφεΐνης
1. Λιγότερο άγχος
Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να γεννήσει έναν φαύλο κύκλο αυξημένου άγχους και εξάρτησης από την καφεΐνη για την αντιμετώπιση. Με τη δέσμευση να σταματήσετε την καφεΐνη, μπορείτε να απελευθερωθείτε από αυτόν τον κύκλο και να πειραματιστείτε με άλλους τρόπους αντιμετώπισης του άγχους σας. Με τον καιρό, τα συμπτώματα στέρησης καφεΐνης που προκαλούν επίσης άγχος τείνουν να εξασθενούν.
2. Καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό
Η διακοπή της καφεΐνης δημιουργεί χώρο για καλύτερη απορρόφηση θρεπτικών συστατικών όπως το ασβέστιο, που απαιτείται για ισχυρότερα οστά και τα δόντια, και ο σίδηρος, απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα. Η καφεΐνη εμποδίζει την απορρόφηση αυτών των βασικών θρεπτικών συστατικών στο σώμα.
3. Λευκά και υγιή δόντια
Η καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει αποχρωματισμό των δοντιών με την πάροδο του χρόνου. Η καφεΐνη βρίσκεται συνήθως σε σκούρα ποτά που περιέχουν ορισμένες ενώσεις που κολλάνε εύκολα στα δόντια μας, προκαλώντας λεκέδες από τους οποίους είναι δύσκολο να απαλλαγούμε. Η διακοπή της καφεΐνης μπορεί να αποτρέψει αυτό το πρόβλημα λεκέδων, οδηγώντας σε ένα πιο λαμπερό χαμόγελο. Παράλληλα, το θέμα της ξηροστομίας, που προκαλείται από την καφεΐνη, οδηγεί σε μειωμένη παραγωγή σάλιου. Το σάλιο είναι απαραίτητο για την εξουδετέρωση των επιβλαβών οξέων και την προστασία των δοντιών σας. Η ξηροστομία μας κάνει πιο επιρρεπείς στον κίνδυνο εμφάνισης τερηδόνας και παθήσεων των ούλων. Η διακοπή της καφεΐνης ενθαρρύνει την καλύτερη ροή του σάλιου, προστατεύοντας έτσι τη στοματική σας υγεία.
4. Καλύτερη ορμονική ισορροπία στις γυναίκες
Η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να διεγείρει υπερβολικά τα επινεφρίδια που μπορεί να οδηγήσει σε ορμονική ανισορροπία στις γυναίκες. Έτσι, η διακοπή της καφεΐνης μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ρυθμισμένους εμμηνορροϊκούς κύκλους, λιγότερο άγχος και βελτιωμένη συνολική ευημερία στις γυναίκες.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
