Γρίπη: Ποια βότανα μπορούν να σας ανακουφίσουν από τη γρίπη;

Γρίπη: Εδώ είναι μερικά βότανα που χρησιμοποιούνται συνήθως για την ανακούφιση από τη γρίπη.

Τα βότανα χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της γρίπης και την ενίσχυση της ικανότητας του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Αν και τα βότανα δεν μπορούν να θεραπεύσουν τη γρίπη, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και να υποστηρίξουν τη φυσική άμυνα του σώματός σας. Εδώ είναι μερικά βότανα που χρησιμοποιούνται συνήθως για την ανακούφιση από τη γρίπη:

Βότανα για την γρίπη

• Εχινάκεια (Echinacea purpurea): Η εχινάκεια είναι ένα από τα πιο γνωστά βότανα για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού. Μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της παραγωγής λευκών αιμοσφαιρίων και να ενισχύσει τους αμυντικούς μηχανισμούς του οργανισμού. Συχνά χρησιμοποιείται ως προληπτικό μέτρο ή στα πρώτα σημάδια συμπτωμάτων γρίπης.
• Σαμπούκος (Sambucus nigra): Ο σαμπούκος έχει αντιικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται συχνά για τη μείωση της διάρκειας και της σοβαρότητας των συμπτωμάτων της γρίπης. Το εκχύλισμα ή το σιρόπι σαμπούκου είναι άμεσα διαθέσιμο και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη συμφόρηση, τον πυρετό και τους μυϊκούς πόνους.
• Σκόρδο(Allium sativum): Το σκόρδο είναι γνωστό για τις αντιμικροβιακές του ιδιότητες που τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Η κατανάλωση ωμού σκόρδου μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των ιών της γρίπης και να μειώσει τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων. Εάν το ωμό σκόρδο είναι πολύ δυνατό, σκεφτείτε τα συμπληρώματα σκόρδου ή ενσωματώστε το στα γεύματά σας.
• Τζίντζερ (Zingiber officinale): Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδεις και αντιικές ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει τον πονόλαιμο, να μειώσει τη ναυτία και να ανακουφίσει την πεπτική δυσφορία που σχετίζεται με τη γρίπη. Το τσάι με τζίντζερ ή τα γεύματα με τζίντζερ είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να το εντάξετε στη διατροφή σας.
• Ρίζα γλυκόριζας (Glycyrrhiza glabra): Η ρίζα γλυκόριζας έχει αντιικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει να καταπραΰνει τον πονόλαιμο και τον βήχα που σχετίζεται με τη γρίπη. Το τσάι ρίζας γλυκόριζας ή οι παστίλιες μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση.
• Ρίγανη (Origanum vulgare): Η ρίγανη περιέχει ενώσεις όπως η καρβακρόλη και η θυμόλη, που έχουν αντιμικροβιακές ιδιότητες. Το λάδι ρίγανης χρησιμοποιείται ως φυσική θεραπεία για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της γρίπης και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Μέντα (Mentha x piperita): Η μέντα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη συμφόρηση, να καταπραΰνει τον πονόλαιμο και να μειώσει τον πυρετό. Το τσάι μέντας είναι μια δημοφιλής επιλογή για την ανακούφιση από τη γρίπη και η εισπνοή αιθέριου ελαίου μέντας μπορεί επίσης να προσφέρει ανακούφιση.
• Χαμομήλι (Matricaria chamomilla): Το χαμομήλι έχει αντιφλεγμονώδεις και καταπραϋντικές ιδιότητες. Το τσάι χαμομηλιού μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πυρετού, στην ανακούφιση των μυϊκών πόνων και στην προώθηση της χαλάρωσης κατά τη διάρκεια της γρίπης.
• Θυμάρι (Thymus vulgaris): Το θυμάρι περιέχει θυμόλη, μια ένωση με αντιικές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες. Το τσάι με θυμάρι ή η προσθήκη θυμαριού στα γεύματά σας μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της γρίπης και στη στήριξη της αναπνευστικής υγείας.
• Αστράγαλος (Astragalus membranaceus): Ο αστράγαλος είναι ένα προσαρμογόνο βότανο που μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Συχνά χρησιμοποιείται προληπτικά για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης γρίπης. Διατίθενται συμπληρώματα ή τσάι Astragalus.
• Βάλσαμο λεμονιού (Melissa officinalis): Το βάλσαμο λεμονιού έχει αντιικές ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πυρετού, να ηρεμήσει τα νεύρα και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου κατά τη διάρκεια της γρίπης. Το τσάι με βάλσαμο λεμονιού είναι μια δημοφιλής επιλογή για την ανακούφιση από τη γρίπη.

Πριν χρησιμοποιήσετε βότανα για την ανακούφιση από τη γρίπη, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας, ειδικά εάν έχετε υποκείμενες παθήσεις ή παίρνετε φάρμακα. Ορισμένα βότανα μπορεί να αλληλεπιδράσουν με φάρμακα ή να έχουν αντενδείξεις.

Αν και τα βότανα μπορούν να είναι μια χρήσιμη προσθήκη στο σχέδιο αντιμετώπισης της γρίπης, δεν θα πρέπει να αντικαθιστούν τις τυπικές θεραπείες γρίπης, όπως ξεκούραση, ενυδάτωση και αντιιικά φάρμακα, εάν συνταγογραφούνται από πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Επιπλέον, η διατήρηση καλών πρακτικών υγιεινής, όπως το συχνό πλύσιμο των χεριών, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εξάπλωσης των ιών της γρίπης.

Πώς τα ποπ κορν μπορούν να αποτελέσουν ένα θρεπτικό σνακ;

Φτιάξτε σαλάτα του Καίσαρα μόνοι σας στο σπίτι

Συνταγή για τσάι με λεμόνι που θα θέλατε να δοκιμάσετε

Δημιουργήστε το δικό σας ψωμί με απλά βήματα