Αρκετές φυτικές θεραπείες και συμπληρώματα έχουν μελετηθεί για τη δυνατότητά τους να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης με φυσικό τρόπο. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ ορισμένες φυτικές επιλογές μπορεί να προσφέρουν μέτρια οφέλη, δεν πρέπει να αντικαθιστούν τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για άτομα με υψηλή χοληστερόλη. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν χρησιμοποιήσετε φυτικές θεραπείες, ειδικά αν παίρνετε φάρμακα ή έχετε υποκείμενες παθήσεις. Ακολουθούν ορισμένα βότανα και συμπληρώματα που έχουν δείξει υποσχέσεις στη διαχείριση της χοληστερόλης.
Βότανα για διαχείριση της χοληστερόλης
- Σκόρδο (Allium sativum): Το σκόρδο είναι μία από τις πιο γνωστές φυτικές θεραπείες για τη χοληστερόλη. Περιέχει ενώσεις όπως η αλλικίνη που μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας) και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Η κατανάλωση φρέσκου σκόρδου ή συμπληρωμάτων σκόρδου μπορεί να έχει μέτρια επίδραση στη μείωση της χοληστερόλης.
- Εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας: Το εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας πιστεύεται ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης αναστέλλοντας την παραγωγή χοληστερόλης στο ήπαρ. Μπορεί επίσης να αυξήσει την απέκκριση της χοληστερόλης από τον οργανισμό. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα εκχυλίσματος φύλλων αγκινάρας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης και της ολικής χοληστερόλης.
- Ρύζι κόκκινης μαγιάς: Το ρύζι κόκκινης μαγιάς είναι ένα παραδοσιακό κινεζικό προϊόν ζύμωσης ρυζιού που περιέχει φυσικές στατίνες, οι οποίες είναι παρόμοιες με τα δραστικά συστατικά των συνταγογραφούμενων φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη. Ορισμένα συμπληρώματα κόκκινου ρυζιού μαγιάς έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί με αυτά τα συμπληρώματα και να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας λόγω πιθανών παρενεργειών και διαφορών στην ποιότητα των προϊόντων.
- Τριγωνέλλα (Trigonella foenum-graecum): Οι σπόροι τριγωνέλλας περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες και ενώσεις όπως οι σαπωνίνες που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης. Η κατανάλωση τριγωνέλλας ως μέρος της διατροφής σας ή η λήψη συμπληρωμάτων τριγωνέλλας μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του προφίλ χοληστερόλης.
- Φλοιός ψυλλίου: Ο φλοιός ψυλλίου είναι ένα συμπλήρωμα διαλυτών ινών που μπορεί να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης δεσμεύοντας τη χοληστερόλη και προωθώντας την απέκρισή της. Βρίσκεται συνήθως σε μη συνταγογραφούμενα προϊόντα όπως το Metamucil.
- Βερβερίνη: Η βερβερίνη είναι μια ένωση που βρίσκεται σε διάφορα φυτά, όπως το βατόμουρο, το goldenseal και το σταφύλι του Όρεγκον. Έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης και της ολικής χοληστερόλης. Τα συμπληρώματα βερβερίνης μπορούν να εξεταστούν για τη διαχείριση της χοληστερόλης, αλλά η χρήση τους θα πρέπει να επιβλέπεται από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
- Guggul (Commiphora wightii): Το Guggul είναι μια φυτική ρητίνη που προέρχεται από το δέντρο του μύρου mukul. Έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή αγιουρβεδική ιατρική για τη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Οι γκουγκουλστερόνες, οι δραστικές ενώσεις στο γκουγκούλ, μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης.
- Πράσινο τσάι (Camellia sinensis): Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικά που μπορεί να έχουν μέτρια επίδραση στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης. Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού ή η λήψη συμπληρωμάτων εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού μπορεί να προσφέρει κάποια καρδιαγγειακά οφέλη.
- Κανέλα (Cinnamomum verum): Η κανέλα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του προφίλ των λιπιδίων του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Η ενσωμάτωση της κανέλας στη διατροφή σας, όπως πασπαλίζοντάς την στο πλιγούρι βρώμης ή προσθέτοντάς την σε smoothies, μπορεί να είναι ευεργετική.
- Hawthorn (Crataegus spp.): Το Hawthorn είναι ένα φυτικό φάρμακο που μπορεί να έχει ήπια επίδραση στη μείωση της χοληστερόλης. Χρησιμοποιείται συχνά για την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης.
Ενώ αυτές οι φυτικές θεραπείες και τα συμπληρώματα μπορεί να προσφέρουν πιθανά οφέλη για τη διαχείριση της χοληστερόλης, δεν πρέπει να αντικαθιστούν μια υγιεινή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής ή τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, όταν είναι απαραίτητο. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν ενσωματώσετε βότανα ή συμπληρώματα στο σχέδιο διαχείρισης της χοληστερόλης σας, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα και μπορεί να μην είναι κατάλληλα για όλους. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη μείωση της χοληστερόλης περιλαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα και φαρμακευτική αγωγή που συνταγογραφείται από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν χρειάζεται.
