Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Βότανα χοληστερόλη: Ποια βότανα βοηθούν στην μείωση της χοληστερόλης;

Βότανα χοληστερόλη: Ποια βότανα βοηθούν στην μείωση της χοληστερόλης;

Βότανα χοληστερόλη: Ακολουθούν ορισμένα βότανα και συμπληρώματα που έχουν δείξει υποσχέσεις στη διαχείριση της χοληστερόλης.

Αρκετές φυτικές θεραπείες και συμπληρώματα έχουν μελετηθεί για τη δυνατότητά τους να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης με φυσικό τρόπο. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ ορισμένες φυτικές επιλογές μπορεί να προσφέρουν μέτρια οφέλη, δεν πρέπει να αντικαθιστούν τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για άτομα με υψηλή χοληστερόλη. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν χρησιμοποιήσετε φυτικές θεραπείες, ειδικά αν παίρνετε φάρμακα ή έχετε υποκείμενες παθήσεις. Ακολουθούν ορισμένα βότανα και συμπληρώματα που έχουν δείξει υποσχέσεις στη διαχείριση της χοληστερόλης.

Βότανα για διαχείριση της χοληστερόλης

  • Σκόρδο (Allium sativum): Το σκόρδο είναι μία από τις πιο γνωστές φυτικές θεραπείες για τη χοληστερόλη. Περιέχει ενώσεις όπως η αλλικίνη που μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης LDL (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας) και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. Η κατανάλωση φρέσκου σκόρδου ή συμπληρωμάτων σκόρδου μπορεί να έχει μέτρια επίδραση στη μείωση της χοληστερόλης.
  • Εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας: Το εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας πιστεύεται ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης αναστέλλοντας την παραγωγή χοληστερόλης στο ήπαρ. Μπορεί επίσης να αυξήσει την απέκκριση της χοληστερόλης από τον οργανισμό. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα εκχυλίσματος φύλλων αγκινάρας μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης και της ολικής χοληστερόλης.
  • Ρύζι κόκκινης μαγιάς: Το ρύζι κόκκινης μαγιάς είναι ένα παραδοσιακό κινεζικό προϊόν ζύμωσης ρυζιού που περιέχει φυσικές στατίνες, οι οποίες είναι παρόμοιες με τα δραστικά συστατικά των συνταγογραφούμενων φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη. Ορισμένα συμπληρώματα κόκκινου ρυζιού μαγιάς έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τα επίπεδα της LDL χοληστερόλης. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί με αυτά τα συμπληρώματα και να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας λόγω πιθανών παρενεργειών και διαφορών στην ποιότητα των προϊόντων.
  • Τριγωνέλλα (Trigonella foenum-graecum): Οι σπόροι τριγωνέλλας περιέχουν διαλυτές φυτικές ίνες και ενώσεις όπως οι σαπωνίνες που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης. Η κατανάλωση τριγωνέλλας ως μέρος της διατροφής σας ή η λήψη συμπληρωμάτων τριγωνέλλας μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του προφίλ χοληστερόλης.
  • Φλοιός ψυλλίου: Ο φλοιός ψυλλίου είναι ένα συμπλήρωμα διαλυτών ινών που μπορεί να συμβάλει στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης δεσμεύοντας τη χοληστερόλη και προωθώντας την απέκρισή της. Βρίσκεται συνήθως σε μη συνταγογραφούμενα προϊόντα όπως το Metamucil.
  • Βερβερίνη: Η βερβερίνη είναι μια ένωση που βρίσκεται σε διάφορα φυτά, όπως το βατόμουρο, το goldenseal και το σταφύλι του Όρεγκον. Έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης και της ολικής χοληστερόλης. Τα συμπληρώματα βερβερίνης μπορούν να εξεταστούν για τη διαχείριση της χοληστερόλης, αλλά η χρήση τους θα πρέπει να επιβλέπεται από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.
  • Guggul (Commiphora wightii): Το Guggul είναι μια φυτική ρητίνη που προέρχεται από το δέντρο του μύρου mukul. Έχει χρησιμοποιηθεί στην παραδοσιακή αγιουρβεδική ιατρική για τη μείωση της χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Οι γκουγκουλστερόνες, οι δραστικές ενώσεις στο γκουγκούλ, μπορεί να συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης.
  • Πράσινο τσάι (Camellia sinensis): Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, οι οποίες είναι αντιοξειδωτικά που μπορεί να έχουν μέτρια επίδραση στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης. Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού ή η λήψη συμπληρωμάτων εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού μπορεί να προσφέρει κάποια καρδιαγγειακά οφέλη.


  • Κανέλα (Cinnamomum verum): Η κανέλα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση του προφίλ των λιπιδίων του αίματος, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της LDL χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων. Η ενσωμάτωση της κανέλας στη διατροφή σας, όπως πασπαλίζοντάς την στο πλιγούρι βρώμης ή προσθέτοντάς την σε smoothies, μπορεί να είναι ευεργετική.
  • Hawthorn (Crataegus spp.): Το Hawthorn είναι ένα φυτικό φάρμακο που μπορεί να έχει ήπια επίδραση στη μείωση της χοληστερόλης. Χρησιμοποιείται συχνά για την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης.

Ενώ αυτές οι φυτικές θεραπείες και τα συμπληρώματα μπορεί να προσφέρουν πιθανά οφέλη για τη διαχείριση της χοληστερόλης, δεν πρέπει να αντικαθιστούν μια υγιεινή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής ή τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη μείωση της χοληστερόλης, όταν είναι απαραίτητο. Πάντα να συμβουλεύεστε έναν επαγγελματία υγείας πριν ενσωματώσετε βότανα ή συμπληρώματα στο σχέδιο διαχείρισης της χοληστερόλης σας, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα και μπορεί να μην είναι κατάλληλα για όλους. Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για τη μείωση της χοληστερόλης περιλαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή, τακτική σωματική δραστηριότητα και φαρμακευτική αγωγή που συνταγογραφείται από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν χρειάζεται.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορείτε να καταναλώνετε σούπες το καλοκαίρι;

Οι δίαιτες αποτοξίνωσης θεραπεύουν την ψωρίαση;

Δημιουργήστε τον δικό σας λαχανόκηπο

Τι μπορείτε να φάτε για βραδινό και να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η ιδανική συνταγή για ένα υπέροχο γλυκό

Μάτσα Κρίνκλ Κουκίζ:Τα μάτσα κρίνκλ κουκίζ δεν είναι μόνο μια εύκολη και γρήγορη συνταγή, αλλά και μια ευκαιρία να πειραματιστείτε με τη γεύση του μάτσα στη ζαχαροπλαστική.

Πώς επηρεάζει τον διαβήτη το ζωικό βούτυρο;

Ζωικό βούτυρο: Όταν καταναλώνεται υπεύθυνα και σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή, το ζωικό βούτυρο μπορεί να αποτελέσει πολύτιμο σύμμαχο στην πρόληψη του διαβήτη.

Αφράτα muffins μήλου με λίγα υλικά

Muffins μήλου: Εάν ψάχνετε για μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για κεκάκια, τα μήλα είναι η τέλεια επιλογή για να προσφέρετε γλυκιά και υγιεινή απόλαυση.

Είναι πραγματικά επιβλαβές το πλήρες γάλα;

Πλήρες γάλα: Το πλήρες γάλα δεν φαίνεται να είναι τόσο επιβλαβές όσο παλαιότερα πιστευόταν. Αντίθετα, μπορεί να προσφέρει σημαντικά θρεπτικά οφέλη και να ενταχθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Ποια θρεπτικά συστατικά έχει η σοκολάτα εκτός από μαγνήσιο;

Σοκολάτα: Η σοκολάτα, ειδικά η μαύρη σοκολάτα, είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό τρόφιμο που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από το μαγνήσιο, το οποίο είναι γνωστό ότι βοηθά στη χαλάρωση των μυών και την υποστήριξη του νευρικού συστήματος, η σοκολάτα περιέχει

Νόστιμα και θρεπτικά ρεβίθια με μπακαλιάρο 

Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για όλες  τις ημέρες  και προσφέρει μια υγιεινή και χορταστική επιλογή. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να ετοιμάσετε αυτό το νόστιμο πιάτο.

Είναι επικίνδυνο για την υγεία μας να καταψύχουμε ψωμί;

Ψωμί: Οι ισχυρισμοί που συνδέουν την ψύξη του με τον καρκίνο δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία. Αντιθέτως, η σωστή αποθήκευση και θέρμανση του ψωμιού διασφαλίζει τη φρεσκάδα και την ασφάλεια των τροφίμων.

Νόστιμες συνταγές με Cottage Cheese

Cottage Cheese: Από σαλάτες και πίτες μέχρι επιδόρπια, η ευελιξία τους τα κάνει ιδανικά για να εντυπωσιάσετε την οικογένεια και τους φίλους σας με υγιεινές και νόστιμες δημιουργίες.

Close Icon