Γάλα με μέλι: Πώς μας βοηθά να απολαύσουμε καλύτερο ύπνο;

Γάλα με μέλι: Το ζεστό γάλα με μέλι μπορεί να είναι μια χαλαρωτική συνήθεια πριν τον ύπνο και μπορεί ακόμη και να ωφελήσει τον ύπνο σε ορισμένους ασθενείς με καρδιακά προβλήματα.

Ένα ποτήρι ζεστό γάλα με μέλι πριν τον ύπνο είναι μια παραδοσιακή συνταγή για καλή διάθεση και χαλάρωση. Αλλά μπορεί αυτό το απλό ρόφημα να ωφελήσει και την υγεία της καρδιάς σας; Πρόσφατη μελέτη υποδηλώνει ότι το γάλα με μέλι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου σε ορισμένους ασθενείς με καρδιακά προβλήματα.

Ύπνος και υγεία της καρδιάς: Μια σημαντική σχέση

Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη γενική υγεία και την ευεξία, συμπεριλαμβανομένης της υγείας της καρδιάς. Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά ή ο ύπνος μας είναι διαταραγμένος, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιαγγειακές παθήσεις και διαβήτη. Οι ασθενείς με καρδιακά προβλήματα διατρέχουν ιδιαίτερα υψηλό κίνδυνο για διαταραχές του ύπνου, οι οποίες με τη σειρά τους μπορούν να επιδεινώσουν την καρδιακή τους λειτουργία.

Γάλα με μέλι για πιο ήρεμο ύπνο;

Μια πρόσφατη μελέτη διερεύνησε τις επιδράσεις του ζεστού γάλακτος με μέλι στον ύπνο σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν ζεστό γάλα με μέλι 30 λεπτά πριν τον ύπνο για δύο εβδομάδες ανέφεραν σημαντική βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου τους, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου που δεν έπινε το ρόφημα. Οι συμμετέχοντες στην ομάδα γάλα με μέλι ανέφεραν επίσης λιγότερη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Χρειάζεται περισσότερη έρευνα

Τα ευρήματα αυτής της μελέτης είναι ενδιαφέροντα, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα και να κατανοηθούν καλύτερα οι πιθανοί μηχανισμοί πίσω από τις παρατηρούμενες βελτιώσεις στον ύπνο. Επιπλέον, είναι σημαντικό να μιλήσετε στο γιατρό σας πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας, ειδικά εάν έχετε καρδιακά προβλήματα.

Συνολικά, το ζεστό γάλα με μέλι μπορεί να είναι μια χαλαρωτική συνήθεια πριν τον ύπνο και μπορεί ακόμη και να ωφελήσει τον ύπνο σε ορισμένους ασθενείς με καρδιακά προβλήματα. Ωστόσο, χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να γίνουν πιο ισχυρές συστάσεις.

Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου - Ποια είναι τα οφέλη του να κοιμόμαστε νωρίς;

Ποιες είναι οι καλύτερες στάσεις γιόγκα για καλύτερη προετοιμασία ύπνου

Γιατί ο καλύτερος ύπνος μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας

Ο ύπνος καίει πραγματικά θερμίδες;