Γάλα: Ένα ποτήρι γάλα είναι απαραίτητο για την εξισορρόπηση του επιπέδου Ph στο σώμα σας. Παρέχει πολλά οφέλη που βοηθούν στην παροχή θρεπτικών συστατικών και βιταμινών.
Το γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή ασβεστίου και φωσφόρου που είναι εξαιρετικά απαραίτητα για την ανάπτυξη ενός υγιούς οργανισμού. Θεωρείται καλό να πίνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι γάλα καθημερινά. Εκτός από αυτό, από τη βελτίωση της υγείας των οστών και των δοντιών και τη γνωστική υγεία, ένα ποτήρι γάλα λέγεται ότι κάνει θαύματα στο σώμα σας. Σύμφωνα με τις οδηγίες των εθνικών διατροφικών κατευθυντήριων γραμμών των Ηνωμένων Πολιτειών της Αμερικής, οι ενήλικες πρέπει να καταναλώνουν τρία φλιτζάνια ή 732 mL/ημέρα γάλα καθημερινά.
Τα οφέλη του γάλακτος:
- Εξαιρετική πηγή ασβεστίου: Το γαλακτοκομικό γάλα έχει περίπου 300 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου ανά φλιτζάνι. Αρκετοί οργανισμοί υγείας έχουν συστήσει ότι ένα άτομο πρέπει να καταναλώνει 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών την ημέρα. Αυτό είναι αρκετό για να προσφέρει θρεπτική αξία στα οστά σας. Αυτό ισοδυναμεί με δύο ποτήρια γάλα κάθε μέρα.
- Μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας: Τα άτομα που πίνουν λιγότερο λιπαρό γάλα έχουν λιγότερες πιθανότητες παχυσαρκίας, γεγονός που βοηθά περαιτέρω στην πρόληψη της παχυσαρκίας. Από τις 28, 18 μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που κατανάλωναν πλήρες γάλα έχουν 40 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο να πάρουν βάρος ή να γίνουν παχύσαρκα.
- Υγιή δόντια: Η κατανάλωση γάλακτος βοηθά να γίνουν τα δόντια σας πιο δυνατά και προστατεύει το σμάλτο των δοντιών. Δυναμώνει τα δόντια σας που βοηθά να διατηρηθούν τα δόντια πιο δυνατά και υγιή. Το ουδέτερο pH του γάλακτος βοηθά στον έλεγχο των βακτηρίων. Στην πραγματικότητα, ο φώσφορος στο γάλα βοηθά στη διατήρηση του σμάλτου των δοντιών.
- Βοηθά στην πρόληψη της καούρας: Ναι, είναι σωστό ότι μπορείτε να αποτρέψετε την καούρα, αλλά εξαρτάται από τις ποικιλίες γάλακτος που μπορούν να διευκολύνουν το κάψιμο στην καρδιά. Το γάλα διατίθεται σε διάφορες ποικιλίες — Πλήρες γάλα που έχει 2% λιπαρά, άπαχο και γάλα χωρίς λιπαρά. Το λίπος μπορεί να οδηγήσει σε παλινδρόμηση οξέος. Επομένως, το καλύτερο συνιστώμενο γάλα είναι το κρύο γάλα, καθώς μπορεί να μειώσει την οξύτητα. Το γάλα απορροφά το σχηματισμό οξέος και μπορεί να σταματήσει την παλινδρόμηση του αισθήματος καύσου στο γαστρικό σύστημα.
- Βοηθά τη λάμψη του δέρματος: Το νωπό γάλα δίνει την καλύτερη λάμψη στο δέρμα σας, όπως προτείνουν οι ειδικοί ομορφιάς. Το νωπό γάλα περιέχει βιταμίνες Β12, Α, D, Β6, βιοτίνη, ασβέστιο, πρωτεΐνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Είναι το καλύτερο συστατικό για να θρέψεις το δέρμα σου. Μπορείτε να απλώσετε γάλα στο πρόσωπό σας με ένα βαμβάκι. Ξεπλύνετε καλά αφού το κρατήσετε για 15 λεπτά.
Ως εκ τούτου, συνιστάται να πίνετε γάλα καθημερινά. Αλλά μην ξεχνάτε να λαμβάνετε συμβουλές από τους γιατρούς γιατί οι παρενέργειες μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε διάρροια ή δυσκοιλιότητα.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
