Φρούτα ζάχαρο: Φρούτα που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τις αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα

Φρούτα ζάχαρο: Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα είναι μια σιωπηλή πανδημία που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. 

Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα είναι μια σιωπηλή πανδημία που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Τροφές με χαμηλότερες θερμίδες και υψηλότερες σε φυτικές ίνες είναι καλές για ασθενείς που αντιμετωπίζουν αυτή τη μη αναστρέψιμη πάθηση. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες τροφές που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας για να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα υπό έλεγχο. Θέλετε να μάθετε ποια είναι αυτά τα φρούτα;

Η ξαφνική αλλαγή του καιρού και της θερμοκρασίας ωθεί επίσης το σώμα μας να περάσει από κάποιες αλλαγές που απαιτούν πολλή φροντίδα και προσοχή. Η λήψη υγιεινών διατροφικών επιλογών είναι κρίσιμη αυτή την εποχή του χρόνου. Ενώ υπάρχουν πολλά φρούτα από τα οποία μπορούμε να διαλέξουμε ώστε να έχουμε τη σωστή τροφή, τα άτομα με διαβήτη δεν είναι συνεχώς βέβαιοι για το εάν τα φρούτα που επιλέγουν είναι ασφαλή για αυτούς ή όχι. Μην ανησυχείτε, σας έχουμε καλύψει. Εδώ είναι 10 φρούτα του καλοκαιριού που δεν είναι μόνο υγιεινά και θρεπτικά, αλλά είναι ιδανικά και για όσους πάσχουν από διαβήτη.

1. Ροδάκινα

Τα ροδάκινα είναι μια φρέσκια και αρωματική απόλαυση που μπορεί να συμπεριληφθεί στη φιλική σας διατροφή για τον διαβήτη. Είναι ένα φρούτο γεμάτο θρεπτικά συστατικά που περιλαμβάνει βιταμίνη C, κάλιο και σίδηρο. Η βιταμίνη C είναι πολύ απαραίτητη καθώς βοηθά στη διαδικασία επούλωσης του σώματός μας. Το κάλιο, κατά τα άλλα, δρα ως ηλεκτρολύτης που βοηθά στην ομαλοποίηση των επιπέδων υγρών στα κύτταρά μας.

2.Δαμάσκηνο

Τα δαμάσκηνα είναι ένα ιδανικό φρούτο για άτομα με διαβήτη, καθώς έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και απελευθερώνουν υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορεί να είναι ευεργετικοί στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα . Είναι ένα ινώδες φρούτο που βοηθά στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών. Εάν έχετε διαβήτη, μπορείτε να συμπεριλάβετε δαμάσκηνα στην καθημερινή σας διατροφή για να παραμείνετε υγιείς, καθώς περιλαμβάνει μόνο 16 γραμμάρια ζάχαρης και είναι κατάλληλο για άτομα με διαβήτη.

3.Κεράσια

Τα μικροσκοπικά γλυκά τάρτα κεράσια είναι ένα θαύμα, σωστά; μαζί με τη γλυκιά του όψη, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και έχει χαμηλό ΓΔ που το καθιστά ασφαλές για άτομα με διαβήτη. Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα των μουσώνων και είναι διαθέσιμα σε αφθονία κατά την περίοδο των βροχών. Αυτά είναι επίσης φορτωμένα με βιταμίνη C, η οποία είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος και της υγείας του δέρματος. Οι άνθρωποι συνήθως παρεξηγούν αυτό το φρούτο ως γλυκό, αλλά αυτό είναι απλώς ένας μύθος. Λοιπόν, τι περιμένεις? πήγαινε και πιάσε μερικά κεράσια για τον εαυτό σου και βάλε τα στη διατροφή σου.

4.Αχλάδια

Τα αχλάδια είναι ένα άλλο φρούτο που είναι εξαιρετικό για τον έλεγχο των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα κατά τη διάρκεια των μουσώνων. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Είναι μια εξαιρετική προσθήκη στο πιάτο σας λόγω του μέτριου γλυκαιμικού τους δείκτη 38, του χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου και της υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες.

5.Αβοκάντο

Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με υγιή λίπη και περισσότερες από 20 διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα. Σύμφωνα με μελέτες, η προσθήκη αβοκάντο στην καθημερινή διατροφή σας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη. Ονομάζονται επίσης η δύναμη των ινών.

Πώς μπορείτε να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής;

6 τοξικές συνήθειες που αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη

Χειρότερη η μοναξιά από την κακή διατροφή, το κάπνισμα ή την κατάθλιψη στον διαβήτη

Ευαισθησία στην ινσουλίνη: Άσκηση και δίαιτα για ισχυρό μεταβολικό αποτέλεσμα

Πόσο σημαντική είναι η άσκηση για την καταπολέμηση του προδιαβήτη;

Τα κρούσματα διαβήτη θα διπλασιαστούν σε 1,3 δισεκατομμύρια έως το 2050