Διατροφή

Ενίσχυση γονιμότητας: Διατροφικές αλλαγές για να ενισχύσετε την γονιμότητά σας

Ενίσχυση γονιμότητας: Διατροφικές αλλαγές για να ενισχύσετε την γονιμότητά σας

Ενίσχυση γονιμότητας: Είτε προσπαθείτε να συλλάβετε είτε απλά θέλετε να βελτιώσετε την αναπαραγωγική σας υγεία, η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά.

Ετοιμαστείτε να εμπλουτίσετε τη λίστα του σούπερ μάρκετ σας, γιατί μιλάμε για τη διατροφή που χρειάζεστε για να ενισχύσετε τη γονιμότητά σας! Είτε προσπαθείτε να συλλάβετε είτε απλά θέλετε να βελτιώσετε την αναπαραγωγική σας υγεία, η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Αφήστε λοιπόν κάτω τα πατατάκια και πάρτε λίγους ξηρούς καρπούς, γιατί έχουμε έναν εγκεκριμένο από τους ειδικούς οδηγό για τις τροφές που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας για καλύτερες πιθανότητες σύλληψης.

Βιταμίνες που χρειάζεστε για να ενισχύσετε τη γονιμότητα

Όλοι έχουμε ακούσει για την εγκυμοσύνη ή τη δίαιτα μετά την εγκυμοσύνη, αλλά κάποιος πρέπει επίσης να έχει επίγνωση του τι τρώει πριν την εγκυμοσύνη. Ακολουθούν ορισμένες προγεννητικές βιταμίνες που πρέπει να λαμβάνονται τουλάχιστον 3 μήνες πριν από τη σύλληψη εάν σχεδιάζετε εγκυμοσύνη, σύμφωνα με τον Δρ Dayal:

Φολικό οξύ: Αυτό είναι απαραίτητο για να αποτρέψει ελαττώματα του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού.
Ασβέστιο: Προωθεί γερά οστά και δόντια τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό της.
Σίδηρος: Βοηθά στην ανάπτυξη του αίματος και των μυϊκών κυττάρων και για τα δύο.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου.
Βιταμίνη D: Είναι σημαντική αργότερα στην εγκυμοσύνη.

Εκτός από αυτές τις βιταμίνες, μια ισορροπημένη διατροφή είναι εξίσου σημαντική. Το υπερβολικό βάρος ή η υποσιτισμός μπορεί να επηρεάσει τον σχηματισμό ωαρίων και τα αποτελέσματα της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, στην Ινδία, το 30 τοις εκατό των περιπτώσεων γυναικείας υπογονιμότητας σχετίζονται με προβλήματα ωορρηξίας που προκαλούνται από το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών. «Μια δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη βοηθά στη βελτίωση της ορμονικής ανισορροπίας σε γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες», λένε οι ειδικοί.

Ο γυναικολόγος εξηγεί περαιτέρω ότι η σημασία της διατροφής έχει μελετηθεί σε διαφορετικούς πληθυσμούς και έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει όχι μόνο τον σχηματισμό ωαρίων, αλλά την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα της εμφύτευσης του εμβρύου. Μια ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να διαταράξει το μικροβίωμα και μπορεί να προκαλέσει χρόνια φλεγμονή χαμηλού βαθμού, η οποία σχετίζεται με αρκετές ασθένειες που σχετίζονται με τη στειρότητα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Τι πρέπει να κάνετε για να αντιμετωπίσετε την θλίψη;

Τι προκάλεσε την έκρηξη γεννήσεων του 1920;

1 στους 6 ανθρώπους επηρεάζεται από υπογονιμότητα παγκοσμίως

Φροντίστε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Tips για να μπορέσετε να αποκτήσετε παιδί

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπακαλιάρος με ελιές, πιπεριές Φλωρίνης, μελιτζάνες και κρύα σάλτσα με μπαλσάμικο ξίδι

Η παρουσία των πιπεριών Φλωρίνης, του κρεμμυδιού, του μαϊντανού και της ντομάτας στη συνταγή αυτή αυξάνει τα ποσοστά βιταμίνης C, η οποία δρα ως αντιοξειδωτικό, βοηθά να προστατεύσει τα κύτταρα από τη βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες.  

Πώς να μαγειρέψετε νόστιμα με ελιές;

Αυτή η μεγάλη ελιά από την Ισπανία, είναι γνωστή ως «ισπανική βασίλισσα». Είναι μια κοκκινωπή ελιά που αποκτά μαύρο-μπλε χρώμα μετά την επεξεργασία της. Είναι μια επιτραπέζια ελιά, με πλούσια σύσταση και σαρκώδη γεύση.

Ποια διατροφή μειώνει το ροχαλητό;

Η αποφρακτική υπνική άπνοια είναι ο όρος που χρησιμοποιούν οι ειδικοί για να περιγράψουν αυτό που συμβαίνει όταν κάποιος ροχαλίζει και διακόπτεται η αναπνοή του την ώρα που κοιμάται.