Διατροφή στομαχόπονος: Τι να τρώτε και τι όχι όταν πονάει το στομάχι σας!

Οι μπανάνες είναι εύπεπτες και έχουν πολύ κάλιο, το οποίο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που μπορεί να αρχίσετε να χάνετε εάν έχετε διάρροια ή είχατε εμετό. από την άλλη η κατανάλωση ρυζιού θα πρέπει να γίνεται επιλέγοντας λευκό ρύζι. Το άγριο, το καστανό ή το μαύρο ρύζι, είναι πιο δύσκολο να χωνευτεί, ειδικά σε ένα στομάχι. Τα αμυλούχα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες , όπως το λευκό ρύζι, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη σύσφιξη των κοπράνων σας και να σταματήσουν τη διάρροια που μπορεί να συνοδεύεται από στομαχικά προβλήματα. το μήλο είναι είναι επίσης ένα είδος τροφής που βοηθά στην καταπολέμηση των πόνων στομάχου. Είναι εύκολο στην πέψη και έχει πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της πηκτίνης, που είναι ένα είδος ίνας που διαλύεται στο νερό. Μπορεί να προσθέσει όγκο στα κόπρανα σας και να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη διάρροια. καλό θα ήταν να δοκιμάσετε και τοστ. Το απλό τοστ με λευκό ψωμί είναι καλύτερο από τα πλούσια σε φυτικές ίνες δημητριακά ολικής αλέσεως όταν έχετε στομαχικές διαταραχές. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως έχουν ένα είδος φυτικών ινών που είναι καλές όταν δεν είστε άρρωστοι, αλλά μπορεί να επιδεινώσει μια πονεμένη κοιλιά, ειδικά αν έχετε διάρροια ή ναυτία. Εάν αυτά τα τρόφιμα καταφέρουν να παραμείνουν στο στομάχι σας, μπορείτε να αρχίσετε να δοκιμάζετε και άλλα πράγματα όπως ψητές πατάτες και ίσως λίγο στήθος κοτόπουλου χωρίς κόκαλα και πέτσα. Μόλις νιώσετε καλύτερα και δεν έχετε εμετό ή διάρροια σε 24 έως 48 ώρες, μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε μερικά φρούτα και λαχανικά.

Κατά την διάρκεια του πόνου μην τρώτε γαλακτοκομικά, τηγανητά και μην πίνετε σόδα. Το γάλα, το τυρί και το παγωτό είναι όλα αντίθετα με στομαχικές διαταραχές. Είναι δύσκολο να τα αφομοιώσει το σώμα σας, εν μέρει επειδή είναι πλούσια σε λίπος. Το απλό, άπαχο γιαούρτι μπορεί μερικές φορές να είναι εντάξει, αλλά ξεκινήστε με λίγο και δείτε πώς θα πάει. Τα τηγανητά έχουν πολλά λάδια και λίπος, επομένως είναι πιο δύσκολο να αφομοιωθούν. Τα τηγανητά φαγητά δεν είναι καλά για εσάς ακόμη και όταν είστε υγιείς, αλλά μπορούν να κάνουν το ήδη αναστατωμένο στομάχι ακόμα χειρότερο. Αναφορικά με την σόδα θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι φυσαλίδες μπορεί να είναι πρόβλημα, επειδή τα αέρια εισέρχονται στο πεπτικό σας σύστημα. Και αν η πολλή ζάχαρη σας χτυπήσει ταυτόχρονα, μπορεί να επιδεινώσει τη διάρροια και δεν υπάρχει πιο γρήγορος τρόπος να βάλετε ζάχαρη στην κυκλοφορία του αίματός σας από το να την πιείτε. Μικρές γουλιές από μια επίπεδη σόδα μπορεί να είναι εντάξει.