Διατροφή

ΔΙΑΤΡΟΦΗ KAI ΥΓΕΙΑ: 6 Συμβουλές για μείωση βάρους

ΔΙΑΤΡΟΦΗ  KAI ΥΓΕΙΑ: 6 Συμβουλές για μείωση βάρους

Αν είσαι στην φάση κάποιας διατροφής η αν απλά θέλεις να χάσεις κιλά τότε διάβασε παρακάτω για να δείς τις 6 συμβουλές που σου δίνουμε για να καταφέρεις τον στόχο σου.

Λίγο η καθιστική ζωή που κάνουμε, λίγο η καραντίνα που δεν μας επιτρέπει και πολλά , λίγο το καλοκαίρι που έρχεται πολύ αρχίζουμε να σκεφτόμαστε τρόπους ώστε να  χάσουμε κιλά, εμείς λοιπόν σας παραθέτουμε 6 συμβουλές που θα σας βοηθήσουνε πολύ.

 

Μην εξαντλείται τον εαυτό σας

Θυμηθείτε ότι το πρωταρχικό βήμα για μία υγιεινή και σωστή διατροφή είναι τα πολλά, συχνά και μικρά γεύματα, διότι έτσι καταφέρνετε να κρατάτε τον μεταβολισμό σας ενεργό και να καίει θερμίδες, ενώ όταν δεν τρώμε όλη μέρα τίποτα το μόνο που πραγματικά καταφέρνουμε είναι όταν φάμε ξανά να είναι μεγάλες ποσότητες και να τον κλειδώσουμε  με αποτέλεσμα να παίρνουμε διπλά κιλά.

Εφάρμόστε τον κανόνα των τριών χρωμάτων ( κόκκινο, πορτοκαλί και πράσινο)

Αυτός ο κανόνας πρώτον θα κάνει το δέρμα σου να φαίνετε λαμπερό και υγιείς , και δεύτερον βάζοντας καθημερινά στην διατροφή σου λαχανικά και φρούτα των παραπάνω χρωμάτων καταφέρνεις να γεμίζεις το πιάτο σου χρώμα και τον οργανισμό σου με πολλές βιταμίνες.

Πίνετε πολύ νερό

Οι ιδιότητες του νερού είναι πολλές και πολύ αναγκαίες για τον οργανισμό του ανθρώπου επειδή μπορεί να τον κρατάει ενυδατωμένο. Επίσης όλοι οι άνθρωποι πρέπει να πίνουν 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Ένα ακόμα σημαντικό όφελος του είναι ότι το νερό πάει στο στομάχι και δημιουργεί μία αίσθηση κορεσμού και έτσι δεν τρώμε.

Ελαττώστε την ποσότητα αλατιού που λαμβάνετε

Το αλάτι συμβάλλει στην αύξηση του βάρους και είναι  λόγος που  η ζυγαριά δεν κατεβαίνει με τίποτα. Η μεγάλη  ποσότητα αλατιού οδηγεί;

Αύξηση του σωματικού βάρους,

Φούσκωμα.

Αδυναμία απώλειας βάρους.

Δημιουργεί αίσθημα πείνας .

Καταναλώστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

τα λαχανικά και φρέσκα φρούτα , έχουν βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και μέταλλα

Κοιμηθείτε σωστά

Ο ύπνος είναι  σημαντικός και για την απώλεια βάρους. Γι αυτό φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον 8ώρλες την ημέρα και θα δείτε ότι θα χάνετε κιλά.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές σωστής και υγεινής διατροφής:

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο

Διαβάστε Eπίσης:

Οι φυτικές τροφές μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων [vid]

Διατροφή και υγεία: Το μυστικό για ευτυχισμένη ζωή.

Tips για να εντάξετε περισσότερα λαχανικά στη διατροφή σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κομπόστα : Ο πιο απολαυστικός τρόπος να τρως φρούτα

Κομπόστα : Σου βρήκαμε και σου παρουσιάζουμε μία απολαυστική και άκρως δροσιστική συνταγή που θα λατρέψεις τους καλοκαιρινούς μήνες και είμαστε σίγουρη ότι θα σε συντροφεύει και στις διακοπές σου.

Κρητικός Ντάκος : Δες πως θα τον φτιάξεις

Κρητικός Ντάκος : Ο κρητικός Ντάκος αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της τόσο των προγραμμάτων διατροφής όσο και αναπόσπαστο μενού των διάφορων καταλόγων σε διάφορα μαγαζιά σίτισης.

Οι σωστές διατροφικές συνήθειες για την υγεία του πεπτικού συστήματος

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε το έντερό μας να λειτουργεί σωστά, αποφεύγοντας τα επικίνδυνα τρόφιμα που το... δυσκολεύουν και κάνοντας τις διατροφικές επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στην εύρυθμη λειτουργία του

Τα καλύτερα detox tips που πρέπει να ακολουθήσεις

Αποτοξίνωση: Η έννοια του detox έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας τα τελευταία χρόνια και αποτελεί μια δημοφιλή τάση για την οποία πιθανότατα ακούτε και διαβάζετε πολλά. Τι ισχύει όμως στην πραγματικότητα για την περίφημη αποτοξίνωση και τι πρόκειται απλώς για διαδεδομένους μύθους;

Διατροφή : Προτάσεις για να χάσετε βάρος

Διατροφή : Ένα πρόγραμμα διατροφής που βοηθά στη διαχείριση του βάρους σας περιλαμβάνει μια ποικιλία από υγιεινά τρόφιμα. Προσθέστε μια σειρά χρωμάτων στο πιάτο σας και σκεφτείτε το ότι τρώει το ουράνιο τόξο.

Τρία βότανα που βοηθούν στην εύρυθμη λειτουργία του εντέρου

Ανακαλύψτε τρία αρωματικά και θεραπευτικά βότανα που χρησιμοποιούνται στο μαγείρεμα αλλά καταναλώνονται και ως αφεψήματα συμβάλλοντας στην εύρυθμη πεπτική λειτουργία και την καταπολέμηση τυχόν πεπτικών ενοχλήσεων