Διατροφή

Διατροφή: Δημιουργήστε Pancakes με μπανάνα

Διατροφή: Δημιουργήστε Pancakes με μπανάνα

Διατροφή: Τηγανίτες με μπανάνα που είναι ευχάριστες στο πλήθος φτιαγμένες από την αρχή και είναι έτοιμες σε μόνο λίγα!λεπτά

Αυτή η κορυφαία συνταγή για τηγανίτα μπανάνας είναι εύκολη στην παρασκευή της και συνδυάζεται σε μόλις 15 λεπτά, ώστε να μην χρειάζεται να ξυπνάτε νωρίς για να απολαύσετε ένα χορταστικό πρωινό. Μάθετε πώς να φτιάχνετε, να αποθηκεύετε και να σερβίρετε τις καλύτερες τηγανίτες με μπανάνα ποτέ.

Τι χρειάζεστε για να φτιάξετε τηγανίτες με μπανάνα

Εάν έχετε έτοιμες προς χρήση μπανάνες και μερικά βασικά είδη κουζίνας, έχετε ήδη όλα όσα χρειάζεστε για να φτιάξετε τέλειες τηγανίτες με μπανάνα.

Αλεύρι
Το αλεύρι για όλες τις χρήσεις περιέχει γλουτένη, μια πρωτεΐνη που δίνει στις τηγανίτες δομή και ευχάριστη μασητικότητα.

Ζάχαρη 
κρυσταλλική ζάχαρη προσθέτει γλυκύτητα, βοηθά στη συγκράτηση της υγρασίας και μπορεί να δημιουργήσει μια τρυφερή υφή.

Μπέικιν πάουντερ

Το μπέικιν πάουντερ είναι διογκωτικό. Δημιουργεί φυσαλίδες αέρα στο κουρκούτι, που εξασφαλίζει ελαφριές και αφράτες τηγανίτες.

Αλάτι

Το αλάτι προσθέτει λεπτό βάθος σε όλα τα είδη γλυκών πιάτων, συμπεριλαμβανομένων των τηγανιτών. Δεν θα μπορείτε να το εντοπίσετε στο τελικό προϊόν, αλλά θα το χάσετε αν το αφήσετε έξω.

Τα αυγά ενός αυγού
συνεργάζονται με τα άλλα συστατικά για να δένουν και να παρέχουν δομή. Οι λιπαροί κρόκοι προσθέτουν επίσης πλούσια γεύση και επιπλέον υγρασία.

Γάλα
Το γάλα δεν προσθέτει μόνο γεύση, αλλά είναι η υγρή βάση που είναι απαραίτητη για τη διάλυση των ξηρών συστατικών και τη δημιουργία ενός συνεκτικού κουρκού.

Φυτικό Έλαιο

Το φυτικό λάδι καίγεται πιο δύσκολα από το βούτυρο, επομένως είναι εξαιρετικό λίπος για χρήση σε τηγανίτες με μπανάνα. Διατηρεί τις τηγανίτες υγρές και τις εμποδίζει να κολλήσουν στο τηγάνι.

Μπανάνες

Τελευταίο αλλά σίγουρα όχι λιγότερο σημαντικό, θα χρειαστείτε δύο πολτοποιημένες μπανάνες για αυτές τις τηγανίτες. Οι μπανάνες θα βοηθήσουν στη συγκράτηση των άλλων συστατικών και θα προσθέσουν μια απαλή, φρουτώδη γεύση.

Πώς να φτιάξετε τηγανίτες μπανάνας

Πραγματικά δεν θα μπορούσε να είναι πιο εύκολο να φτιάξεις αυτή τη βασική συνταγή για τηγανίτες με μπανάνα. Θα βρείτε την πλήρη συνταγή παρακάτω, αλλά εδώ είναι μια σύντομη επισκόπηση του τι μπορείτε να περιμένετε:

Μείγμα

Συνδυάστε τα ξηρά συστατικά σας (αλεύρι, ζάχαρη, αλάτι, μπέικιν πάουντερ) σε ένα μπολ και τα υγρά συστατικά σας (αυγό, γάλα, φυτικό λάδι, πολτοποιημένες μπανάνες) σε ένα άλλο μπολ. Προσθέστε τα ξηρά υλικά στο μπολ με τα υγρά υλικά και μετά ανακατέψτε μέχρι να ενσωματωθούν. Είναι εντάξει αν το κουρκούτι σας είναι ελαφρώς σβολιασμένο.

Μάγειρας

Ρίξτε το κουρκούτι σε μερίδες ¼ φλιτζανιού σε ένα ελαφρώς λαδωμένο τηγάνι ή ταψί σε μέτρια προς δυνατή φωτιά. Μαγειρέψτε για λίγα λεπτά, αναποδογυρίστε με μια σπάτουλα και μαγειρέψτε για άλλα λίγα λεπτά (ή μέχρι να ροδίσει κάθε πλευρά).

Σερβίρισμα

Σερβίρετε αμέσως τις τηγανίτες με μπανάνα. Είναι νόστιμα μόνα τους ή με τις αγαπημένες σας επικαλύψεις για τηγανίτες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Τι οφέλη παρέχουν τα μούρα στον εγκέφαλο;

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν πίνετε καφεΐνη

Πώς να φτιάξετε θαλασσινό αλάτι από αλμυρό νερό

Οι τροφές που αυξάνουν τα επίπεδα κερατίνης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι πρέπει να τρώτε όταν κάνετε winter sports;

Διατροφή: Ακολουθούν μερικές στρατηγικές για να βελτιστοποιήσετε τη διατροφή σας και να σας βοηθήσουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χειμώνα!

Η κατανάλωση ψαριών προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία μας

Ψάρια: Η βιταμίνη D είναι μια θρεπτική ουσία που λειτουργεί σαν στεροειδής ορμόνη στο σώμα, ενώ τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη λειτουργία του σώματος και του εγκεφάλου και συνδέονται στενά με τον μειωμένο κίνδυνο πολλών ασθενειών.

Πώς μπορούμε να μαγειρέψουμε τα μανιτάρια;

Μανιτάρια: Τα μανιτάρια είναι το καρποφόρο σώμα ενός μύκητα που ως επί το πλείστον ζει κάτω από το έδαφος ως ένα πολύπλοκο δίκτυο «ριζών» που ονομάζεται μυκήλιο.