Διατροφή αρθρίτιδα: Φρούτα για ανακούφιση από πόνους αρθρίτιδας

Διατροφή αρθρίτιδα: Η αρθρίτιδα γίνεται όλο και περισσότερο ένα κοινό πρόβλημα και ένα πρόβλημα που προκαλεί στον ασθενή πολύ πόνο

Η αρθρίτιδα γίνεται όλο και περισσότερο ένα κοινό πρόβλημα και ένα πρόβλημα που προκαλεί στον ασθενή πολύ πόνο και δυσφορία σε καθημερινή βάση. Αν και δεν υπάρχει ακόμη θεραπεία για την αρθρίτιδα, ένας ειδικός μας λέει ότι ορισμένα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου της αρθρίτιδας. Έχετε ακούσει το παλιό ρητό «ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει πέρα»; Λοιπόν, υπάρχουν και άλλοι υπερήρωες φρούτων που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καταστάσεις όπως ο διαβήτης και η αρθρίτιδα.  Ένας ειδικός αποκάλυψε φρούτα για να καταπραΰνει τον πόνο στις αρθρώσεις και να κάνει την αρθρίτιδα να τρέμει στις μπότες του. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποια φρούτα μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο της αρθρίτιδας.

Η αρθρίτιδα είναι ένας ευρύς όρος που αναφέρεται σε μια ομάδα καταστάσεων που χαρακτηρίζονται από φλεγμονή των αρθρώσεων, δυσκαμψία και πόνο. Μπορεί να επηρεάσει άτομα όλων των ηλικιών και μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, η γενετική, ο τραυματισμός ή οι αυτοάνοσες διαταραχές όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα . Ο πρωταρχικός στόχος στη διαχείριση της αρθρίτιδας είναι η ανακούφιση του πόνου, η μείωση της φλεγμονής και η βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων. Ορισμένα φρούτα έχουν βρεθεί ότι έχουν ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στον πόνο και τη φλεγμονή της αρθρίτιδας.

1. Μήλα

Τα μήλα δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και γεμάτα με οφέλη για την υγεία. Ο Kumari εξηγεί ότι τα μήλα είναι μια πλούσια πηγή κερκετίνης, ενός φλαβονοειδούς γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του. Η κερσετίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα, η οποία με τη σειρά της μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας . Με την ενσωμάτωση των μήλων στη διατροφή σας, μπορεί να βοηθήσετε στη μείωση της φλεγμονής και ενδεχομένως στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας.

2. Κεράσια

Τα κεράσια, ιδιαίτερα τα τάρτα, είναι γνωστά για τα πιθανά οφέλη τους στη διαχείριση της αρθρίτιδας. «Τα κεράσια περιέχουν ανθοκυανίνες, οι οποίες είναι ενώσεις με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου στο σώμα», λέει ο Kumari. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση κερασιών ή χυμού κερασιού μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των δεικτών φλεγμονής και μείωση των επιπέδων πόνου σε άτομα με αρθρίτιδα.

3. Ανανάς

Ο ανανάς περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη, το οποίο έχει μελετηθεί για τις πιθανές αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του. Η βρωμελίνη έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την παραγωγή φλεγμονωδών ουσιών στο σώμα και αναστέλλει τη δραστηριότητα ορισμένων φλεγμονωδών κυττάρων. Με την ενσωμάτωση του ανανά στη διατροφή σας, μπορείτε να βοηθήσετε στη μείωση της φλεγμονής, η οποία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση από συμπτώματα αρθρίτιδας, όπως πόνο στις αρθρώσεις και πρήξιμο.

4. Μύρτιλα

Τα βατόμουρα είναι μια διατροφική δύναμη, πλούσια σε αντιοξειδωτικά και διάφορες ευεργετικές ενώσεις. Είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των ανθοκυανινών, που τους δίνουν το ζωντανό μπλε χρώμα τους. Ο ειδικός εξηγεί ότι αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής στο σώμα εξουδετερώνοντας τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες και μειώνοντας το οξειδωτικό στρες. Επιπλέον, τα βατόμουρα περιέχουν ανθοκυανίνες που έχει βρεθεί ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η συμπερίληψη μύρτιλων στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής και ενδεχομένως να ανακουφίσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.

5. Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια δεν είναι μόνο αναζωογονητικά αλλά προσφέρουν και πιθανά οφέλη για τη διαχείριση της αρθρίτιδας. «Είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης C, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού. Η βιταμίνη C παίζει ζωτικό ρόλο στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία από το οξειδωτικό στρες», λέει ο Kumari. Καταναλώνοντας πορτοκάλια ή χυμό πορτοκαλιού, μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C και να ενισχύσετε την αντιοξειδωτική άμυνα του οργανισμού σας. Αυτό μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της αρθρίτιδας και στην προώθηση της υγείας των αρθρώσεων.

Οι 7 χειρότερες καθημερινές συνήθειες για τις αρθρώσεις σας καθώς μεγαλώνετε

Πώς η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο ζωής μας;

Τα ψηλά παπούτσια μειώνουν τον κίνδυνο για διάστρεμμα αστραγάλου;

Μπορεί η ρύπανση να προκαλέσει ρευματοειδή αρθρίτιδα;

Γιατί πολλοί άνθρωποι πάσχουν από διάφορες αυτοάνοσες ασθένειες;

1 στους 10 στο Ηνωμένο Βασίλειο πάσχει από αυτοάνοσες διαταραχές