Διατροφή: 5 Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε πριν πάτε για ύπνο.

Διατροφή: Αν έχετε δυσκολίες στον ύπνο σας εδώ υπάρχουν μερικές τροφές που επηρεάζουν τον ύπνο και είναι καλό να τις αποφεύγετε.

Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πιείτε αργά το βράδυ μπολ με παγωτό ή να φτιάξετε ποπ κορν τα μεσάνυχτα, το σώμα σας χρειάζεται αρκετές ώρες για να αφομοιώσει ένα μεγάλο σνακ και αυτό μπορεί να διαταράξει τον ύπνο. Ακόμη χειρότερα, θα μπορούσατε όλοι να νιώθετε νωθροί την επόμενη μέρα, ακόμα κι αν δεν ξυπνούσατε στη μέση της νύχτας. Μια μελέτη στο περιοδικό Nutrients διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ενός σνακ πριν τον ύπνο μπορεί να είναι θετικό, αλλά εξαρτάται από τα τρόφιμα που καταναλώνονται.

Αλλά αν πρόκειται να φάτε ένα σνακ, εδώ είναι οι πέντε χειρότερες τροφές για να φάτε πριν κοιμηθείτε:

Κεϊκ

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι ορισμένες τροφές όπως το κέικ έχουν πολύ λίπος, αλλά είναι κάπως κρυμμένο από όλη τη ζάχαρη που συνοδεύει»

Παγωτό

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να είναι ενοχλητικά για μερικούς ανθρώπους εάν ενοχλούν το στομάχι. Ακόμα κι αν τα γαλακτοκομικά δεν σας ενοχλούν, το παγωτό δεν είναι η καλύτερη επιλογή για μια μπουκιά αργά το βράδυ.

Εσπεριδοειδή

Ορισμένα φρούτα, όπως τα εσπεριδοειδή, σας κάνουν να ουρείτε πιο συχνά. Φάτε τα πριν τον ύπνο και θα μπορούσατε να σηκώνεστε πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Πίτσα

Μια καλή σάλτσα ντομάτας μπορεί να φτιάξει ή να σπάσει μια φέτα πίτσα, αλλά το οξύ μπορεί να οδηγήσει σε ένα δυστυχισμένο στομάχι. Ειδικά αν προσθέσετε λίγο πικάντικο κόκκινο πιπέρι. Όχι μόνο τα όξινα τρόφιμα (και τα πικάντικα φαγητά) μπορούν να σας αφήσουν με δυσπεψία, καθώς το σώμα σας απορρίπτει τη ζουμερή ή όξινη πίτσα.

Σοκολάτα

Μπορεί να μην είναι τόσο κακό, αλλά η σοκολάτα έχει ίχνη καφεΐνης που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο σας.Οι μισές από μεeρικές μπάρες σοκολάτας υψηλής ποιότητας περιέχουν 26 mg καφεΐνης, σχεδόν όσο το ποσό σε 12 ουγγιές καφεΐνης σόδας.Ορισμένα περιέχουν ακόμη περισσότερα. Καλό είναι λοιπόν να παραλείψετε τη σοκολάτα πριν τον ύπνο, αν θέλετε να χουχουλιάζετε δυνατά.

5 συμβουλές για καλύτερο ύπνο

Τρόφιμα που προκαλούν πονοκεφάλους - Επιλέξτε προσεκτικά το τυρί, το κρασί, τον καφέ και τη σοκολάτα σας

Το στρες μπορεί να μειωθεί με τη σωστή διατροφή

Τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση της άνοιας.