Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Δίαιτα για γράμμωση: Έτσι θα έχεις τέλειους κοιλιακούς

Δίαιτα για γράμμωση: Έτσι θα έχεις τέλειους κοιλιακούς

Δίαιτα για γράμμωση: Έρχεται καλοκαίρι και όλους μας ενδιαφέρει να φτιάξουμε το τέλειο σώμα, ώστε να φορέσουμε τα μαγιό μας και να βγούμε με αυτοπεποίθηση στην παραλία. Γι αυτό βρήκαμε συμβουλές για να έχετε το τέλειο σώμα.

Το καλοκαίρι έρχεται σε τρείς μήνες και όλοι μας θέλουμε να μπούμε στα καινούργια αλλά και παλιά μαγιό μας και να ξεχυθούμε στις παραλίες προκειμένου να απολαύσουμε τον ήλιο, την θάλασσα και να χαλαρώσουμε.


Επειδή ο χειμώνας που περάσαμε, ήτανε αρκετά δύσκολος και μας υπέβαλε το μεγαλύτερο μέρος του να κάνουμε καθιστική ζωή αλλά και να τρώμε προκειμένου να γεμίσουμε τις ατελείωτες ώρες της απραξίας μας λόγο της καραντίνας με αποτέλεσμα να να έχουμε βάλλει περιττά κιλά που θέλουμε να απαλλαγούμε.

 

Αν λοιπόν κι εσείς, ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που έχτε περιττά κιλά και θέλετε να τα διώξετε, ώστε να επιστρέψετε στο φυσιολογικό σας βάρος και να νιώσετε αυτοπεποίθηση τότε σας μαζέψαμε και σας παραθέτουμε συμβουλές για να τα καταφέρετε.

Με τις παρακάτω συμβουλές, θα μπορέσετε άνδρες και γυναίκες να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος.

Συμβουλές για γραμμωμένους μυς

  1. Οι άνδρες μπορείτε να χάσετε έως 2 κιλά λίπους και 500 γραμμάρια την εβδομάδα αν το λίπος σας είναι πολύ αυξημένο.
  2. Μπορείτε να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα μέχρι 1-2 κιλά , αλλά και να πετύχετε αύξηση των 220-250 γραμμαρίων την εβδομάδα.
  3. Οι γυναίκες, από την άλλη θα χάσουν κιλά, λίπος και θα αυξήσουν την μυϊκή τους μάζα ακόμα πιο δύσκολα και με μεγαλύτερη προσπάθεια. Αυτό που θα πετύχουν σίγουρα είναι να καταφέρουν να χάσουν κιλά από την κοιλιακή χώρα, να γραμμωθούν αλλά και να κάνουν σμίλευση.

Παρακάτω σου παραθέτουμε συμβουλές για σωστή τροφή

  1. Προσπάθησε σε καθημερινή βάση να καταναλώνεις πολλά και μικρά γεύματα, ώστε να καις λίπος και να αυξάνεις την μυϊκή σου μάζα.
  2. Προσπάθησε αν κάνεις και κάποια άσκηση να καταναλώνεις, τουλάχιστον τρείς ώρες πριν την αθλητική σου δραστηριότητα την τροφή για να επιτυγχάνεται η πέψη.
  3. Προσπάθησε να καταναλώνεις όσο περισσότερο λίτρα νερό γίνεται, προκειμένου να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου και να του αναπληρώνεις τα βασικά στοιχεία τα οποία έχει ανάγκη.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για σωστή διατροφή

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι έλεγχοι υγείας του DNA θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε εξατομικευμένες θεραπείες

Αυτοφροντίδα συμβουλές: Θεράπευσε τον εαυτό σου

Τι είναι το μικροβίωμα του δέρματος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Είναι επικίνδυνο για την υγεία μας να καταψύχουμε ψωμί;

Ψωμί: Οι ισχυρισμοί που συνδέουν την ψύξη του με τον καρκίνο δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία. Αντιθέτως, η σωστή αποθήκευση και θέρμανση του ψωμιού διασφαλίζει τη φρεσκάδα και την ασφάλεια των τροφίμων.

Νόστιμες συνταγές με Cottage Cheese

Cottage Cheese: Από σαλάτες και πίτες μέχρι επιδόρπια, η ευελιξία τους τα κάνει ιδανικά για να εντυπωσιάσετε την οικογένεια και τους φίλους σας με υγιεινές και νόστιμες δημιουργίες.

Η απόλυτη συνταγή για τους λάτρες της σοκολάτας

Κέικ Πραλίνα: Το κέικ πραλίνα είναι ένα λαχταριστό γλυκό που συνδυάζει τη γεύση της σοκολάτας με την κρεμώδη υφή της πραλίνας. Ιδανικό για κάθε περίσταση, είναι σίγουρο ότι θα εντυπωσιάσει

Σπαγγέτι με Θαλασσινά: Αυθεντικές Θαλασσινές Απολαύσεις

Σπαγγέτι με Θαλασσινά: Η απλότητά του το καθιστά ιδανικό για όλες τις περιστάσεις. Απολαύστε την αυθεντική γεύση της θάλασσας σε κάθε μπουκιά και αφεθείτε στη μαγεία των θαλασσινών και των ντοματών.

Τα 3 καλύτερα ροφήματα Detox Water για απώλεια βάρους

Detox Water: Το Detox Water μπορεί να προσφέρει μεγάλα οφέλη για την απώλεια βάρους και την ενυδάτωση. Να θυμάστε ότι η υγιεινή διατροφή και η άσκηση είναι εξίσου σημαντικές για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους.

Μπορεί το τσάι να παραμείνει πόσιμο όλη την ημέρα;

Τσάι :Η θερμοκρασία και η αποθήκευση παίζουν καθοριστικό ρόλο. Το τσάι που αφήνεται σε θερμοκρασία δωματίου για αρκετές ώρες μπορεί να μην είναι ασφαλές, ενώ το τσάι στο ψυγείο μπορεί να διαρκέσει έως και δύο ημέρες.

Close Icon