Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Όταν η άσκηση γίνεται σύμμαχος καλής υγείας – Cardio προπονήσεις [vid]

Αθλητισμός: Όταν η άσκηση γίνεται σύμμαχος καλής υγείας – Cardio προπονήσεις [vid]

Αθλητισμός: Όταν κάνετε μια καρδιαγγειακή άσκηση όπως τρέξιμο ή ποδηλασία, ενισχύετε την καρδιά σας Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η cardio άσκηση κάνει τον καρδιακό σας ρυθμό να επιταχύνει και να αντλεί σωστά αίμα. Ως αποτέλεσμα, η καρδιαγγειακή προπόνηση ενισχύει την καρδιά σας, η οποία είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματός σας.

Ενώ ορισμένοι δηλώνουν λάτρεις της καρδιαγγειακής άσκησης και πιστά την υιοθετούν στην καθημερινή τους ρουτίνα προπόνησης, σε άλλους οι cardio ασκήσεις προκαλούν δυσανασχέτιση, καθώς αναφέρουν συχνά πως είναι δύσκολο να αναπνεύσουν κατά την διάρκεια της προπόνησης. Ωστόσο αυτό το stretching της αναπνοής είναι στην πραγματικότητα επωφελές για την υγεία των πνευμόνων και της καρδιάς. Ας δούμε ποια είναι τα οφέλη της cardio άσκησης για την υγεία.

  • Απώλεια βάρους

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι υιοθετούν την καρδιαγγειακή προπόνηση είναι επειδή μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Η cardio άσκηση είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να αδυνατίσουν επειδή βοηθά να κάψετε λίπος και να χάσετε θερμίδες. Ενώ η διατροφή είναι πιο σημαντική για την απώλεια βάρους, μια ρουτίνα καρδιαγγειακής προσπόνης θα σας βοηθήσει να προωθήσετε περαιτέρω τον στόχο σας να χάσετε κιλά.

  • Ενίσχυση της καρδιακής υγείας

Όταν κάνετε μια καρδιαγγειακή άσκηση όπως τρέξιμο ή ποδηλασία, ενισχύετε την καρδιά σας Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η cardio άσκηση κάνει τον καρδιακό σας ρυθμό να επιταχύνει και να αντλεί σωστά αίμα. Ως αποτέλεσμα, η καρδιαγγειακή προπόνηση ενισχύει την καρδιά σας, η οποία είναι αναμφισβήτητα ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματός σας.

  • Μειώνει τον κίνδυνο νόσησης

Η καρδιαγγειακή άσκηση βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου πολλών θανατηφόρων ασθενειών. Περίπου 1,5 εκατομμύρια άνθρωποι υποφέρουν από καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια ετησίως στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η cardio άσκηση είναι ένας τρόπος με τον οποίο μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών και ασθενειών μαζί με τις υποκείμενες αιτίες τους, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη. Πολλοί άνθρωποι πάσχουν επίσης από ασθένειες όπως ο διαβήτης και ο καρκίνος και η cardio προπόνηση μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποτρέψετε αυτές τις ασθένειες.

  • Βελτιώνει την υγεία των πνευμόνων

Πολλοί άνθρωποι τείνουν να αποφεύγουν τις καρδιαγγειακές ασκήσεις επειδή μπορεί να είναι δύσκολο να αναπνεύσουν καθώς ασκούνται. Ωστόσο, αυτή η βαριά αναπνοή που εμπειράστε στην πραγματικότητα βελτιώνει πραγματικά τους πνεύμονές σας. Η Cardio άσκηση θα αυξήσει την υγεία των πνευμόνων σας καθώς ωθείτε την αναπνευστική σας ικανότητα στο όριο κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής προπόνησης.


Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η γιόγκα μπορεί να είναι το αντίδοτο σε ό,τι σας προκαλεί δυσφορία και πόνο

Όταν ασκείστε έξω, ο εγκεφαλός σας απολαμβάνει οφέλη σαν του διαλογισμού

Η άσκηση τονώνει την εμπιστοσύνη σας και το αίσθημα του ανήκειν

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ανακαλύφθηκαν κύτταρα που ελέγχουν την πείνα στον εγκέφαλο

Αυτή η ανακάλυψη είναι σημαντική διότι επιτρέπει την ανάπτυξη νέων θεραπειών που στοχεύουν άμεσα σε αυτά τα κύτταρα, αντί να χρησιμοποιούν γενικές μεθόδους απώλειας βάρους όπως η διατροφή και η άσκηση, οι οποίες συχνά αποδεικνύονται ανεπαρκείς ή μη βιώσιμες.

Παχυσαρκία και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ωαρίου και την ενδομήτρια υποδοχή, καθιστώντας πιο δύσκολη την επίτευξη εγκυμοσύνης και αυξάνοντας τον κίνδυνο αποβολών. Οι γυναίκες με ΣΠΩ και παχυσαρκία έχουν συχνά αυξημένο κίνδυνο αποτυχημένων προσπαθειών υποβοηθούμενης αναπαραγωγής

Η βλάβη στα οπτικά δίκτυα του εγκεφάλου συνδέεται με ψυχική ασθένεια 

Η βλάβη στα οπτικά δίκτυα μπορεί να προκληθεί από εγκεφαλικά επεισόδια, τραυματισμούς, όγκους ή νευροεκφυλιστικές παθήσεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η ψυχική υγεία του ασθενούς μπορεί να επιδεινωθεί λόγω της συνεχούς αναζήτησης λύσεων, της απογοήτευσης και της δυσκολίας προσαρμογής στη νέα πραγματικότητα.

Η άσκηση ωφελεί σημαντικά την ψυχική υγεία των εφήβων

Η εφηβεία είναι ένα κρίσιμο στάδιο της ανθρώπινης ανάπτυξης. Κατά τη διάρκεια αυτής της ασταθούς περιόδου, οι έφηβοι βιώνουν πολυάριθμες σωματικές, συναισθηματικές και κοινωνικές αλλαγές που μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολες. Είναι μια περίοδος οικοδόμησης ταυτότητας, αυξημένης έκθεσης σε εξωτερικές πιέσεις και αναζήτησης αυτονομίας. Χωρίς την κατάλληλη υποστήριξη, όλα αυτά μπορούν να έχουν σημαντικό συναισθηματικό […]

Αυτοάνοσα νοσήματα και βιολογικοί παράγοντες 

Τα τελευταία χρόνια, η ανάπτυξη των βιολογικών παραγόντων έχει φέρει μια επανάσταση στη θεραπεία των αυτοάνοσων νοσημάτων. Οι βιολογικοί παράγοντες είναι μονοκλωνικά αντισώματα ή άλλοι πρωτεϊνικοί παράγοντες που στοχεύουν συγκεκριμένα μόρια και κυτταρικούς υποδοχείς που εμπλέκονται στη φλεγμονώδη διαδικασία.

Γεύματα 30 λεπτών για πολυάσχολες ημέρες

Γεύματα 30 λεπτών: Η προετοιμασία γρήγορων, θρεπτικών γευμάτων δεν χρειάζεται να είναι πρόκληση. Με απλά υλικά και λίγη οργάνωση, μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα γεύματα ακόμα και τις πιο πολυσύχναστες μέρες.

Οι γιατροί διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο κακής ψυχικής υγείας

Οι χώροι εργασίας έχουν πραγματικές δυνατότητες να αποτελέσουν μέρος της λύσης. Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι πολυεπίπεδες προσεγγίσεις είναι απαραίτητες για τη δημιουργία ψυχικά υγιών χώρων εργασίας

Close Icon