Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Η τακτική άσκηση είναι ο νούμερο ένα παράγοντας μακροζωίας και ευεξίας

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Η τακτική άσκηση είναι ο νούμερο ένα παράγοντας μακροζωίας και ευεξίας

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Η άθληση μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την ενέργειά σας, να προστατέψετε την καρδιά σας, να διαχειριστείτε συμπτώματα ασθένειας ή πόνου, καθώς και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.


Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τείνουμε να επιβραδύνουμε φυσικά και να ασκούμαστε λιγότερο όσο μεγαλώνουμε. Αυτό, εν μέρει, μπορεί να οφείλεται σε ζητήματα υγείας, υψηλά επίπεδα σωματικού βάρους ή πόνου στις αρθρώσεις. Ή ίσως νομίζετε ότι η άσκηση απλά δεν είναι για εσάς.

Ωστόσο, μια πρόσφατη σουηδική μελέτη διαπίστωσε ότι η σωματική δραστηριότητα ήταν ο νούμερο ένα παράγοντας μακροζωίας. Μάλιστα, η άσκηση μπορεί να προσθέσει επιπλέον χρόνια στη ζωή σας – ακόμη και αν δεν εξασκήστε από νεαρή ηλικία. Η τακτική άσκηση έχει επίσης σημαντικά οφέλη για το μυαλό, τη διάθεση και τη μνήμη σας. Δεν είναι ποτέ αργά για να βρείτε απλούς, ευχάριστους τρόπους για να γίνετε πιο δραστήριοι, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αποκομίσετε όλα τα οφέλη της άσκησης για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

  • Διατήρηση υγιούς βάρους

Καθώς ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται φυσικά με την πάροδο των χρόνων, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να γίνει πρόκληση. Η τακτική άσκηση βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού σας και στη δημιουργία μυϊκής μάζας, βοηθώντας το σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες.

  • Μειώση πιθανοτήτων νόσησης

Τα άτομα που ασκούνται τακτικά τείνουν να έχουν βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού και του πεπτικού συστήματος, καλύτερη αρτηριακή πίεση και οστική πυκνότητα και χαμηλότερο κίνδυνο νόσησης από Alzheimer, διαβήτη, παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις, οστεοπόρωση.

  • Προαγωγή καλύτερου ύπνου

Ο ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία του οργανισμού. Η τακτική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα, να κοιμηθείτε πιο βαθιά και να ξυπνήσετε πιο ενεργητικοί και ανανεωμένοι.

  • Φυσικό τονωτικό για τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή σας

Η άσκηση είναι ένα φυσικό καταπραϋντικό του άγχους. Οι ενδορφίνες, ορμόνες που παράγονται καθώς αθλείστε μπορούν στην πραγματικότητα να βοηθήσουν στη μείωση των συναισθημάτων της θλίψης, του άγχους και της κατάθλιψης. Επίσης, η άσκηση μπορεί να ενισχύσει λειτουργίες του εγκεφάλου, όπως και το multitasking ή η δημιουργικότητα, βοηθώντας στην πρόληψη της απώλειας μνήμης και της άνοιας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα Οφέλη των Καρδιαγγειακών Ασκήσεων στην Υγεία

Η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του στρες

Η Βόλτα με το Σκύλο σας οφελεί την Υγεία σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Βλάπτει την υγεία μας ο υπερβολικός ύπνος;

Υπερβολικός ύπνος: Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία και την ευεξία μας, αλλά όπως η έλλειψή του, έτσι και η υπερβολική διάρκειά του μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα και το μυαλό. Ο ιδανικός ύπνος για τους περισσότερους ενήλικες κυμαίνεται από 7 έως 9 ώρες

Είναι η σχιζοφρένεια κληρονομική;

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει την αντίληψη, τη σκέψη, και τη συμπεριφορά του ατόμου. Οι άνθρωποι με σχιζοφρένεια μπορεί να βιώσουν ψευδαισθήσεις, παρανοϊκές σκέψεις

Γιατί η ΔΕΠΥ έχει διπλασιαστεί στους άνδρες

ΔΕΠΥ: Η διαταραχή έλλειψης προσοχής και υπερκινητικότητας (ADHD) είναι μια ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τη συγκέντρωση, την προσοχή και την ικανότητα διαχείρισης των συναισθημάτων. Παρά το γεγονός ότι το ADHD

Πατάτες με κιμά και ρίγανη στην κατσαρόλα

Πιάτο ημέρας: Οι πατάτες με κιμά και ρίγανη είναι ένα παραδοσιακό ελληνικό πιάτο που συνδυάζει απλά υλικά και πλούσιες γεύσεις, προσφέροντας μια ζεστή και χορταστική επιλογή για το οικογενειακό τραπέζι.

Είναι κληρονομική η αγχώδης διαταραχή;

Αγχώδης Διαταραχή: Οι αγχώδεις διαταραχές αποτελούν μία από τις πιο συχνές ψυχικές διαταραχές παγκοσμίως, επηρεάζοντας εκατομμύρια ανθρώπους. Ένα συχνό ερώτημα είναι αν το άγχος είναι κληρονομικό ή αν αναπτύσσεται λόγω περιβαλλοντικών παραγόντων.

TOKOVYS: Η μοναδική φυτική θεραπεία διακοπής καπνίσματος

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας το κάπνισμα αποτελεί τον κύριο, αλλά αναστρέψιμο, παράγοντα νοσηρότητας και θνησιμότητας.Η διακοπή του καπνίσματος είναι ένας δύσκολος στόχος με τον κίνδυνο της υποτροπής να παραμονεύει. Ωστόσο, υπάρχουν νέες φαρμακευτικές, θεραπευτικές προσεγγίσεις που δίνουν ελπίδα στους καπνιστές να πετύχουν τον στόχο τους.

Σε ποια ασθένεια μπορεί να οφείλεται η λιποθυμία;

Λιποθυμία: Η λιποθυμία είναι μια προσωρινή απώλεια συνείδησης που συνήθως συμβαίνει όταν η ροή του αίματος στον εγκέφαλο μειώνεται σημαντικά. Ενώ οι αιτίες της λιποθυμίας μπορεί να ποικίλουν, υπάρχουν αρκετές καταστάσεις

Close Icon