ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Η τακτική άσκηση είναι ο νούμερο ένα παράγοντας μακροζωίας και ευεξίας

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Η τακτική άσκηση είναι ο νούμερο ένα παράγοντας μακροζωίας και ευεξίας

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Η άθληση μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την ενέργειά σας, να προστατέψετε την καρδιά σας, να διαχειριστείτε συμπτώματα ασθένειας ή πόνου, καθώς και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τείνουμε να επιβραδύνουμε φυσικά και να ασκούμαστε λιγότερο όσο μεγαλώνουμε. Αυτό, εν μέρει, μπορεί να οφείλεται σε ζητήματα υγείας, υψηλά επίπεδα σωματικού βάρους ή πόνου στις αρθρώσεις. Ή ίσως νομίζετε ότι η άσκηση απλά δεν είναι για εσάς.

Ωστόσο, μια πρόσφατη σουηδική μελέτη διαπίστωσε ότι η σωματική δραστηριότητα ήταν ο νούμερο ένα παράγοντας μακροζωίας. Μάλιστα, η άσκηση μπορεί να προσθέσει επιπλέον χρόνια στη ζωή σας – ακόμη και αν δεν εξασκήστε από νεαρή ηλικία. Η τακτική άσκηση έχει επίσης σημαντικά οφέλη για το μυαλό, τη διάθεση και τη μνήμη σας. Δεν είναι ποτέ αργά για να βρείτε απλούς, ευχάριστους τρόπους για να γίνετε πιο δραστήριοι, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αποκομίσετε όλα τα οφέλη της άσκησης για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

  • Διατήρηση υγιούς βάρους

Καθώς ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται φυσικά με την πάροδο των χρόνων, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να γίνει πρόκληση. Η τακτική άσκηση βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού σας και στη δημιουργία μυϊκής μάζας, βοηθώντας το σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες.

  • Μειώση πιθανοτήτων νόσησης

Τα άτομα που ασκούνται τακτικά τείνουν να έχουν βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού και του πεπτικού συστήματος, καλύτερη αρτηριακή πίεση και οστική πυκνότητα και χαμηλότερο κίνδυνο νόσησης από Alzheimer, διαβήτη, παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις, οστεοπόρωση.

  • Προαγωγή καλύτερου ύπνου

Ο ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία του οργανισμού. Η τακτική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα, να κοιμηθείτε πιο βαθιά και να ξυπνήσετε πιο ενεργητικοί και ανανεωμένοι.

  • Φυσικό τονωτικό για τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή σας

Η άσκηση είναι ένα φυσικό καταπραϋντικό του άγχους. Οι ενδορφίνες, ορμόνες που παράγονται καθώς αθλείστε μπορούν στην πραγματικότητα να βοηθήσουν στη μείωση των συναισθημάτων της θλίψης, του άγχους και της κατάθλιψης. Επίσης, η άσκηση μπορεί να ενισχύσει λειτουργίες του εγκεφάλου, όπως και το multitasking ή η δημιουργικότητα, βοηθώντας στην πρόληψη της απώλειας μνήμης και της άνοιας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Τα Οφέλη των Καρδιαγγειακών Ασκήσεων στην Υγεία

Η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του στρες

Η Βόλτα με το Σκύλο σας οφελεί την Υγεία σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φυτοφάρμακα συνδέονται με κρούσματα Πάρκινσον στις Δυτικές ΗΠΑ

Η νόσος του Πάρκινσον είναι μια προοδευτική εκφυλιστική ασθένεια του νευρικού συστήματος. Οι ασθενείς γίνονται όλο και λιγότερο ικανοί να ελέγχουν το σώμα τους, υποφέροντας από τρόμο, δυσκαμψία στα πόδια και προβλήματα βάδισης και ισορροπίας. 

Πώς να μαγειρέψετε νόστιμα με ελιές;

Αυτή η μεγάλη ελιά από την Ισπανία, είναι γνωστή ως «ισπανική βασίλισσα». Είναι μια κοκκινωπή ελιά που αποκτά μαύρο-μπλε χρώμα μετά την επεξεργασία της. Είναι μια επιτραπέζια ελιά, με πλούσια σύσταση και σαρκώδη γεύση.

Social media: Τι είναι το φαινόμενο «popcorn brain» που ανησυχεί τους επιστήμονες

Η ψηφιακή μας ζωή μπορεί να μας κάνει πιο αφηρημένους, απόμακρους και εξαντλημένους, σύμφωνα με έρευνα που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας. Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι το «popcorn brain» μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, την υπομονή, τη συναισθηματική ευημερία και την παραγωγικότητά μας, ενώ αυξάνει το άγχος και τις πιθανότητες να πάθουμε burnout.

Ποιες προκλήσεις αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι με κινητικά προβλήματα στην Ελλάδα;

Προσβασιμότητα: Ενώ έχουν σημειωθεί πρόοδοι στην αντιμετώπιση των αναγκών των ατόμων με αναπηρία στην Ελλάδα, απαιτούνται συνεχείς προσπάθειες για να ξεπεραστούν τα εμπόδια στην προσβασιμότητα, την εκπαίδευση, την απασχόληση, την υγειονομική περίθαλψη και την κοινωνική ένταξη.

Γιατί πρέπει να κάνουμε σεξ κάθε Παρασκευή;

Σεξ Παρασκευή: Ενώ το σεξ κάθε Παρασκευή μπορεί να μην είναι μια καθολική συνταγή για όλους, η ενσωμάτωση της τακτικής οικειότητας στην εβδομαδιαία ρουτίνα σας μπορεί να προσφέρει διάφορα φυσικά, συναισθηματικά και σχεσιακά οφέλη.