Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Η τακτική άσκηση είναι ο νούμερο ένα παράγοντας μακροζωίας και ευεξίας

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Η τακτική άσκηση είναι ο νούμερο ένα παράγοντας μακροζωίας και ευεξίας

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Η άθληση μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την ενέργειά σας, να προστατέψετε την καρδιά σας, να διαχειριστείτε συμπτώματα ασθένειας ή πόνου, καθώς και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τείνουμε να επιβραδύνουμε φυσικά και να ασκούμαστε λιγότερο όσο μεγαλώνουμε. Αυτό, εν μέρει, μπορεί να οφείλεται σε ζητήματα υγείας, υψηλά επίπεδα σωματικού βάρους ή πόνου στις αρθρώσεις. Ή ίσως νομίζετε ότι η άσκηση απλά δεν είναι για εσάς.

Ωστόσο, μια πρόσφατη σουηδική μελέτη διαπίστωσε ότι η σωματική δραστηριότητα ήταν ο νούμερο ένα παράγοντας μακροζωίας. Μάλιστα, η άσκηση μπορεί να προσθέσει επιπλέον χρόνια στη ζωή σας – ακόμη και αν δεν εξασκήστε από νεαρή ηλικία. Η τακτική άσκηση έχει επίσης σημαντικά οφέλη για το μυαλό, τη διάθεση και τη μνήμη σας. Δεν είναι ποτέ αργά για να βρείτε απλούς, ευχάριστους τρόπους για να γίνετε πιο δραστήριοι, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αποκομίσετε όλα τα οφέλη της άσκησης για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

  • Διατήρηση υγιούς βάρους

Καθώς ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται φυσικά με την πάροδο των χρόνων, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να γίνει πρόκληση. Η τακτική άσκηση βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού σας και στη δημιουργία μυϊκής μάζας, βοηθώντας το σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες.

  • Μειώση πιθανοτήτων νόσησης

Τα άτομα που ασκούνται τακτικά τείνουν να έχουν βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού και του πεπτικού συστήματος, καλύτερη αρτηριακή πίεση και οστική πυκνότητα και χαμηλότερο κίνδυνο νόσησης από Alzheimer, διαβήτη, παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις, οστεοπόρωση.

  • Προαγωγή καλύτερου ύπνου

Ο ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία του οργανισμού. Η τακτική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα, να κοιμηθείτε πιο βαθιά και να ξυπνήσετε πιο ενεργητικοί και ανανεωμένοι.


  • Φυσικό τονωτικό για τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή σας

Η άσκηση είναι ένα φυσικό καταπραϋντικό του άγχους. Οι ενδορφίνες, ορμόνες που παράγονται καθώς αθλείστε μπορούν στην πραγματικότητα να βοηθήσουν στη μείωση των συναισθημάτων της θλίψης, του άγχους και της κατάθλιψης. Επίσης, η άσκηση μπορεί να ενισχύσει λειτουργίες του εγκεφάλου, όπως και το multitasking ή η δημιουργικότητα, βοηθώντας στην πρόληψη της απώλειας μνήμης και της άνοιας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα Οφέλη των Καρδιαγγειακών Ασκήσεων στην Υγεία

Η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του στρες

Η Βόλτα με το Σκύλο σας οφελεί την Υγεία σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ανακαλύφθηκαν κύτταρα που ελέγχουν την πείνα στον εγκέφαλο

Αυτή η ανακάλυψη είναι σημαντική διότι επιτρέπει την ανάπτυξη νέων θεραπειών που στοχεύουν άμεσα σε αυτά τα κύτταρα, αντί να χρησιμοποιούν γενικές μεθόδους απώλειας βάρους όπως η διατροφή και η άσκηση, οι οποίες συχνά αποδεικνύονται ανεπαρκείς ή μη βιώσιμες.

Παχυσαρκία και σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών

Η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ωαρίου και την ενδομήτρια υποδοχή, καθιστώντας πιο δύσκολη την επίτευξη εγκυμοσύνης και αυξάνοντας τον κίνδυνο αποβολών. Οι γυναίκες με ΣΠΩ και παχυσαρκία έχουν συχνά αυξημένο κίνδυνο αποτυχημένων προσπαθειών υποβοηθούμενης αναπαραγωγής

Η βλάβη στα οπτικά δίκτυα του εγκεφάλου συνδέεται με ψυχική ασθένεια 

Η βλάβη στα οπτικά δίκτυα μπορεί να προκληθεί από εγκεφαλικά επεισόδια, τραυματισμούς, όγκους ή νευροεκφυλιστικές παθήσεις. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η ψυχική υγεία του ασθενούς μπορεί να επιδεινωθεί λόγω της συνεχούς αναζήτησης λύσεων, της απογοήτευσης και της δυσκολίας προσαρμογής στη νέα πραγματικότητα.

Η άσκηση ωφελεί σημαντικά την ψυχική υγεία των εφήβων

Η εφηβεία είναι ένα κρίσιμο στάδιο της ανθρώπινης ανάπτυξης. Κατά τη διάρκεια αυτής της ασταθούς περιόδου, οι έφηβοι βιώνουν πολυάριθμες σωματικές, συναισθηματικές και κοινωνικές αλλαγές που μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολες. Είναι μια περίοδος οικοδόμησης ταυτότητας, αυξημένης έκθεσης σε εξωτερικές πιέσεις και αναζήτησης αυτονομίας. Χωρίς την κατάλληλη υποστήριξη, όλα αυτά μπορούν να έχουν σημαντικό συναισθηματικό […]

Αυτοάνοσα νοσήματα και βιολογικοί παράγοντες 

Τα τελευταία χρόνια, η ανάπτυξη των βιολογικών παραγόντων έχει φέρει μια επανάσταση στη θεραπεία των αυτοάνοσων νοσημάτων. Οι βιολογικοί παράγοντες είναι μονοκλωνικά αντισώματα ή άλλοι πρωτεϊνικοί παράγοντες που στοχεύουν συγκεκριμένα μόρια και κυτταρικούς υποδοχείς που εμπλέκονται στη φλεγμονώδη διαδικασία.

Γεύματα 30 λεπτών για πολυάσχολες ημέρες

Γεύματα 30 λεπτών: Η προετοιμασία γρήγορων, θρεπτικών γευμάτων δεν χρειάζεται να είναι πρόκληση. Με απλά υλικά και λίγη οργάνωση, μπορείτε να απολαύσετε νόστιμα γεύματα ακόμα και τις πιο πολυσύχναστες μέρες.

Close Icon