ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Η τακτική άσκηση είναι ο νούμερο ένα παράγοντας μακροζωίας και ευεξίας

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Η τακτική άσκηση είναι ο νούμερο ένα παράγοντας μακροζωίας και ευεξίας

Αθλητισμός Οφέλη Υγεία: Η άθληση μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την ενέργειά σας, να προστατέψετε την καρδιά σας, να διαχειριστείτε συμπτώματα ασθένειας ή πόνου, καθώς και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τείνουμε να επιβραδύνουμε φυσικά και να ασκούμαστε λιγότερο όσο μεγαλώνουμε. Αυτό, εν μέρει, μπορεί να οφείλεται σε ζητήματα υγείας, υψηλά επίπεδα σωματικού βάρους ή πόνου στις αρθρώσεις. Ή ίσως νομίζετε ότι η άσκηση απλά δεν είναι για εσάς.

Ωστόσο, μια πρόσφατη σουηδική μελέτη διαπίστωσε ότι η σωματική δραστηριότητα ήταν ο νούμερο ένα παράγοντας μακροζωίας. Μάλιστα, η άσκηση μπορεί να προσθέσει επιπλέον χρόνια στη ζωή σας – ακόμη και αν δεν εξασκήστε από νεαρή ηλικία. Η τακτική άσκηση έχει επίσης σημαντικά οφέλη για το μυαλό, τη διάθεση και τη μνήμη σας. Δεν είναι ποτέ αργά για να βρείτε απλούς, ευχάριστους τρόπους για να γίνετε πιο δραστήριοι, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να αποκομίσετε όλα τα οφέλη της άσκησης για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

  • Διατήρηση υγιούς βάρους

Καθώς ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται φυσικά με την πάροδο των χρόνων, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να γίνει πρόκληση. Η τακτική άσκηση βοηθά στην αύξηση του μεταβολισμού σας και στη δημιουργία μυϊκής μάζας, βοηθώντας το σώμα σας να κάψει περισσότερες θερμίδες.

  • Μειώση πιθανοτήτων νόσησης

Τα άτομα που ασκούνται τακτικά τείνουν να έχουν βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού και του πεπτικού συστήματος, καλύτερη αρτηριακή πίεση και οστική πυκνότητα και χαμηλότερο κίνδυνο νόσησης από Alzheimer, διαβήτη, παχυσαρκία, καρδιακές παθήσεις, οστεοπόρωση.

  • Προαγωγή καλύτερου ύπνου

Ο ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τη γενική υγεία του οργανισμού. Η τακτική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε γρηγορότερα, να κοιμηθείτε πιο βαθιά και να ξυπνήσετε πιο ενεργητικοί και ανανεωμένοι.

  • Φυσικό τονωτικό για τη διάθεση και την αυτοπεποίθησή σας

Η άσκηση είναι ένα φυσικό καταπραϋντικό του άγχους. Οι ενδορφίνες, ορμόνες που παράγονται καθώς αθλείστε μπορούν στην πραγματικότητα να βοηθήσουν στη μείωση των συναισθημάτων της θλίψης, του άγχους και της κατάθλιψης. Επίσης, η άσκηση μπορεί να ενισχύσει λειτουργίες του εγκεφάλου, όπως και το multitasking ή η δημιουργικότητα, βοηθώντας στην πρόληψη της απώλειας μνήμης και της άνοιας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Τα Οφέλη των Καρδιαγγειακών Ασκήσεων στην Υγεία

Η άσκηση μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του στρες

Η Βόλτα με το Σκύλο σας οφελεί την Υγεία σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

5 τρόποι που η θάλασσα ενισχύει την υγεία σου

Θάλασσα: Σύμφωνα με την ψυχολογία και τη μυθολογία διαφορετικών περιοχών του κόσμου, είναι ένα από τα πιο σημαντικά σύμβολα της ανθρωπότητας, το νερό συνδέεται με το ασυνείδητο, την προέλευση της ίδιας της ύπαρξης και με τον κύκλο ζωής-θανάτου. Μερικές θρησκείες μάλιστα το επενδύουν τελετουργικά.

Η κατανάλωση καφέ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ σύμφωνα με μακροχρόνια μελέτη

Καφές Αλτσχάιμερ: Τα αποτελέσματα νέας αυσταλιανής μελέτης υποδηλώνουν ότι η αύξηση της πρόσληψης καφέ από 1 σε 2 φλιτζάνια την ημέρα θα μπορούσε ενδεχομένως να μειώσει τη γνωστική έκπτωση έως και 8% μετά από 18 μήνες. Θα μπορούσε επίσης να υπάρξει μείωση έως και 5% στην εγκεφαλική συσσώρευση β-αμυλοειδούς κατά την ίδια περίοδο.

Νέα μελέτη δείχνει ότι περίπου 1 στους 100 ασθενείς που νοσηλεύονται με COVID-19 έχουν εγκεφαλικές επιπλοκές

Κορωνοϊός: Μια μεγάλη διεθνής μελέτη δείχνει ότι περίπου 1 στους 100 ασθενείς που νοσηλεύονται με COVID-19 έχουν εγκεφαλικές επιπλοκές. Αυτές περιλαμβάνουν εγκεφαλικό επεισόδιο, εγκεφαλική αιμορραγία και άλλες δυνητικά θανατηφόρες καταστάσεις. Πολλοί από τους ασθενείς είχαν προϋπάρχουσες ασθένειες, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Προηγούμενη έρευνα είχε δείξει ότι ορισμένα άτομα που αναρρώνουν από την COVID-19 έχουν παρατεταμένα νευρολογικά και ψυχιατρικά συμπτώματα. Καθώς η πανδημία COVID-19 συνεχίζει, οι ειδικοί αναγνωρίζουν όλο και περισσότερο ότι ο SARS-CoV-2, ο ιός που προκαλεί την ασθένεια, επηρεάζει περιοχές πέρα ​​από τους πνεύμονες.

Η βαριατρική χειρουργική κρίνεται αποτελεσματική στον διαβήτη τύπου 2

Βαριατρική χειρουργική διαβήτης: Το πρωταρχικό αποτέλεσμα ήταν η ύφεση του διαβήτη τύπου 2. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι από τη χειρουργική επέμβαση έως την παρακολούθηση ενός έτους, η μείωση του κλάσματος λίπους του ήπατος ήταν παρόμοια μετά το γαστρικό μανίκι ή την γαστρική παράκαμψη.