Aθλητισμός Οφέλη Υγεία: Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα μειώνει το κίνδυνο θανάτου από καρκίνο [vid]

Aθλητισμός Οφέλη Υγεία: Εντάσσοντας περισσότερη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά σας, παρέχετε ένα μεγάλο δώρο στον ευατό σας. Όλο και περισσότερες έρευνες υποστηρίζουν την αναγκαιότητα της φυσικής άσκησης στη ζωή μας, ενώ την ίδια στιγμή εκθέτουν τους σημαντικούς κινδύνους που συνεπάγεται μια καθιστική ζωή για την συνολική μας υγεία, σωματική και ψυχική. Στο παρόν κείμενο, θα δούμε αναλυτικότερα τα ερευνητικά ευρήματα μιας πρόσφατης μελέτης, σύμφωνα με την οποία η περιορισμένη φυσική δραστηριότητα σχετίζεται με μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο.

Όσο περισσότερο ασκήστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο το καλύτερο. Τα οφέλη της τακτικής σωματικής δραστηριότητας για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής λειτουργίας και των γνωστικών διεργασιών του εγκεφάλου, έχουν αναλυτικά εκτεθεί σε προηγούμενα κείμενά μας. Εδώ, θα δούμε πιο προσεκτικά τα ευρήματα μιας πρόσφατης επιστημονικής μελέτης που δημοσιεύθηκε στο διαδίκτυο από το επιστημονικό περιοδικό JAMA Oncology στις 18 Ιουνίου του περασμένου έτους.

Σύμφωνα με τα ερευνητικά δεδομένα, περισσότερος χρόνος σωματικής άσκησης κατά τη διάρκεια της ημέρας σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο. Την ίδια στιγμή, η υπερβολική καθιστική ζωή μπορεί να έχει σημαντικές επιδράσεις στη συνολική μας υγεία, αυξάνοντας τις πιθανότητες θνησιμότητας από καρκινικές νόσους σε μεγάλα ποσοστά.

Η μελέτη

Στη μελέτη συμμετείχαν περίπου 8.000 άτομα, ηλικίας 70 ετών κατά μέσο όρο. Κανένας εκ των συμμετεχόντων δεν είχε διάγνωση καρκίνου. Καθένας φορούσε έναν ειδικό μετρητή κίνησης – fitness trackers – στο ισχίο από την ώρα αφύπνισης έως την ώρα κατάκλισης, για χρονικό δάστημα μιας εβδομάδας, με σκοπό τη συλλογή δεδομένων σωματικής δραστηριότητας.

Τα ερευνητικά ευρήματα: Η τακτική καθημερινή άσκηση/σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο

Κατά την πενταετή παρακολούθηση, οι ερευνητές βρήκαν συσχέτιση μεταξύ μειωμένων επιπέδων καθημερινής δραστηριότητας και μεγαλύτερου κινδύνου θανάτου από καρκίνο. Την ίδια στιγμή, αξίζει να σημειωθεί ότι όσο περισσότερο οι συμμετέχοντες μετακινούνταν κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο χαμηλότερος ήταν ο κίνδυνος θανάτου από καρκινικές νόσους. Στην πραγματικότητα, τα πιο καθιστικά άτομα – τα οποία, ως ομάδα, ήταν ανενεργά κατά μέσο όρο 11 ώρες από τις 16 ώρες την ημέρα (που ήταν ξύπνιοι) – είχαν 82% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που είχαν λιγότερο καθιστική ζωή.

Η μελέτη δεν παρακολούθησε συγκεκριμένους τύπους κινήσεων, όπως τον αριθμό των βημάτων ή συγκεκριμένες ασκήσεις. Ωστόσο, οι ερευνητές πρότειναν ότι η προσθήκη τουλάχιστον 30 λεπτών οποιουδήποτε είδους δραστηριότητας καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αντιμετώπιση του πιθανού κινδύνου που συνοδεύει την υπερβολική καθιστική ζωή.

Ακολουθεί βίντεο:

Κάντε το δικό σας home spa με θαλασσινό αλάτι

Σεξουαλική ζωή : Τα οφέλη της στον οργανισμό

Πρωτεΐνη που εκκρίνεται από το στομάχι συμβάλλει στην παχυσαρκία