ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Οφέλη: Τα σημαντικότερα οφέλη της αερόβιας άσκησης στην υγεία [vid]

Αθλητισμός Οφέλη: Τα σημαντικότερα οφέλη της αερόβιας άσκησης στην υγεία [vid]

Αθλητισμός Οφέλη: Τα οφέλη της τακτικής αεροβικής προπόνησης στην ανθρώπινη υγεία έχουν από καιρό μελετηθεί και αποδειχθεί επιστημονικά. Διαβάστε στο κείμενο που ακολουθεί τα τρία βασικότερα οφέλη της αερόβιας άσκησης στην συνολική σας υγεία κι ευεξία.

Παρά τους πολλούς και διαφορετικούς τύπους ασκήσεων που αναπτύσσονται τα τελευταία χρόνια, τα αερόβια προγράμματα παραμένουν δημοφιλή. Κι αυτό για έναν πολύ καλό λόγο: τα οφέλη της αερόβιας άσκησης στην υγεία έχουν μελετηθεί και αποδειχθεί επιστημονικά από καιρό.

  • Καρδιαγγειακή αντοχή

Σύμφωνα με τον Δρ Ben Levine του UT Southwestern Medical Center, οι αερόβιες ασκήσεις μπορούν να κάνουν θαύματα για την υγεία της καρδιάς. Βοηθούν στη φροντίδα των αιμοφόρων αγγείων, βελτιώνουν τη ροή οξυγόνου σε όλο το σώμα και μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Επομένως, μειώνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
Όταν κάνετε μια αερόβια άσκηση, ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή σας αυξάνονται. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας μεταφέρει το απαραίτητο οξυγόνο και ενέργεια στους μυς που προπονούνται.

Όσο πιο συχνά κάνετε την άσκηση, τόσο καλύτερα μπορεί το σώμα σας να μεταφέρει το οξυγόνο. Ως αποτέλεσμα, ο καρδιακός σας ρυθμός βελτιώνεται και πρέπει να “χτυπάει” λιγότερο συχνά για να “παραδώσει” την ίδια ποσότητα αίματος. Οι πνεύμονές σας γίνονται επίσης δυνατότεροι, αφού είναι σε θέση να φέρουν περισσότερο οξυγόνο με κάθε αναπνοή, επομένως η αναπνοή σας γίνεται πιο ελεγχόμενη και όλη η άσκηση ευκολότερη.

  • Πρόληψη και Μείωση των μεταβολικών διαταραχών και νοσημάτων

Τα μεταβολικά νοσήματα είναι μερικές από τις σοβαρότερες απειλές για την ανθρώπινη υγεία. Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American Medical Association τον Μάιο του 2015, αποδείχθηκε ότι περίπου το 35% των Αμερικανών είχαν κάποια μορφή μεταβολικής κατάστασης, η οποία προκαλεί διαταραχή του μεταβολισμού του σώματος. Διαβήτης, παχυσαρκία, υψηλή χοληστερόλη και υπέρταση αναφέρονται μεταξύ αυτών.

Η αεροβική γυμναστική μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των κινδύνων του διαβήτη και της παχυσαρκίας βοηθώντας στην καύση της γλυκόζης ή του σακχάρου στο αίμα. Κάνει επίσης το σώμα σας πιο ευαίσθητο στην ινσουλίνη, η οποία είναι μια ορμόνη που παράγεται από το πάγκρεας και παρέχει γλυκόζη στα κύτταρα. Οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα, όταν γίνεται με συνέπεια, ενισχύει επίσης την υγιή απώλεια βάρους.

  • Διαχείριση και Μείωση του άγχους

Η αερόβια άσκηση είναι ένα καταπληκτικό αντιστεσογόνο. Σύμφωνα με το Harvard Health, η αερόβια προπόνηση βοηθά στη μείωση των ορμονών του στρες, που είναι κορτιζόλη και αδρεναλίνη. Αυτό από μόνο του μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χαλαροί και λιγότερο ανήσυχοι, καθώς το σώμα σας δεν είναι πλέον σε κατάσταση fight or flight.  Την ίδια στιγμή, οι αεροβικές ασκήσεις μπορούν επίσης να σας κάνουν να νιώσετε πιο αισιόδοξοι και ευτυχισμένοι. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι διεγείρουν την παραγωγή ενδορφινών, που αυξάνουν τη διάθεσή σας. Επιπλέον, δεδομένου ότι προάγουν την ευχαρίστηση, μπορούν να μειώσουν τα αντιληπτά επίπεδα πόνου.

Δείτε το βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ψυχική υγεία στρες: Η απομόνωση της πανδημίας μας φθείρει ψυχολογικά

Η απρόσεκτη διατροφή μειώνει τη τεστοστερόνη στους άνδρες

Ποιες ασκήσεις προτείνονται για τους υπερτασικούς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο καρκίνος μπορεί να προκληθεί από έναν ιό σε σε άτομα με «συμπεριφορά υψηλού κινδύνου»

Ο ιός μπορεί να μολύνει το δέρμα ή τις βλεννώδεις μεμβράνες  Ορισμένες φορές προκαλεί κονδυλώματα στα γεννητικά όργανα. Μπορεί να μεταδοθεί με τη σεξουαλική επαφή και οι περισσότεροι σεξουαλικά ενεργοί άνθρωποι έχουν τουλάχιστον μια λοίμωξη HPV στη ζωή τους.

Γιατί οι «Kυριακές» δεν χρειάζεται να είναι τρομακτικές: Συμβουλές για να ξεπεράσετε τις εργασιακές σας ανησυχίες

Αλλά αν τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί, «ίσως η αλλαγή της απασχόλησής σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των περιστατικών τρόμου της Κυριακής», είπε η Burke.

Γονείς και γιατροί θρηνούν τις «καταστροφικές» συνέπειες του πανδημικού κλεισίματος των σχολείων καθώς επιδεινώνεται η κρίση ψυχικής υγείας

«Το είδαμε αυτό μέσω της COVID και οι επιπτώσεις συνεχίζονται», είπε. «Άγχος, κατάθλιψη, διατροφικές διαταραχές, αυτοτραυματισμός, όλα αυτά ξεκίνησαν κατά τη διάρκεια του lockdown για την COVID, και εξακολουθούμε να βλέπουμε αυτά τα παιδιά να προσπαθούν να αναρρώσουν».

Eurolife FFH: Έξι προγράμματα αστικής ευθύνης EurolifePartners

Η Eurolife FFH, που έχει δεσμευθεί να βρίσκεται πάντα στο πλευρό των ανθρώπων που την εμπιστεύονται, πελατών και συνεργατών, βελτιώνοντας συνεχώς τις υπηρεσίες που τους παρέχει, αναβαθμίζει το EurolifePartners, την πλατφόρμα για τους συνεργάτες της, προσθέτοντας 6 προτιμολογημένα προγράμματα αστικής ευθύνης.  Τα προγράμματα αυτά προσφέρουν ασφαλιστική κάλυψη από τη λειτουργία εμπορικών καταστημάτων, γραφείων-ιατρείων, γυμναστηρίων-σχολών χορού-εκπαιδευτηρίων, καφέ εστιατορίων-ζαχαροπλαστείων. Επίσης, εκτός […]

Οι γονείς πρέπει να εγκαταλείψουν το κολέγιο για να μπορέσουν τα παιδιά να ευδοκιμήσουν, λένε οι ειδικοί

"Όταν τους αφήνεις για το κολέγιο, δεν είναι αντίο για πάντα. Είναι "αντίο προς το παρόν". «Βγείτε έξω και αναζητήστε το καλύτερο και κρατήστε τον εαυτό σας σε υψηλό επίπεδο», έγραψε η μαμά Τρίσια Κόντε σε ένα από τα παιδιά της. «Πιστέψτε με ότι αν το κάνετε, θα πάρετε όλα όσα θέλετε», συνέχισε το σημείωμά της.

Περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να ελέγχονται για πιθανή έκθεση σε παντοτινά χημικά

Παντοτινά χημικά: Η έκθεση σε αυτές τις χημικές ουσίες αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου των νεφρών σε ενήλικες, μειωμένη ανταπόκριση αντισωμάτων σε λοίμωξη ή εμβολιασμό σε παιδιά και ενήλικες, μειωμένη εμβρυϊκή ανάπτυξη και δυσλιπιδαιμία σε παιδιά και ενήλικες.

Οι πρώιμες σεξουαλικές εμπειρίες οδηγούν σε πιο υγιές σεξ αργότερα

Σεξουαλικό ντεμπούτο: Η υγιής σεξουαλική λειτουργία είναι κρίσιμη για τη σεξουαλική υγεία και θα πρέπει να συγκαταλέγεται μεταξύ των πιθανών αποτελεσμάτων υγείας ενός πρώιμου σεξουαλικού ντεμπούτου.