ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός Κολύμβηση: Γιατί η κολύμβηση είναι η απόλυτη καρδιαγγειακή προπόνηση [vid]

Αθλητισμός Κολύμβηση: Γιατί η κολύμβηση είναι η απόλυτη καρδιαγγειακή προπόνηση [vid]

Αθλητισμός Κολύμβηση: Οποιοδήποτε είδος καρδιαγγειακής άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε τον καρδιακό σας μυ και να αυξήσετε τη δύναμή σας. Αλλά το κολύμπι, ειδικότερα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης για την υγεία της καρδιάς. 

Η καρδιά είναι ένα κομμάτι του πολύπλοκου και σκληρά εργαζόμενου καρδιαγγειακού συστήματος, το οποίο περιλαμβάνει επίσης το τεράστιο δίκτυο φλεβών, αρτηριών και άλλων αιμοφόρων αγγείων που διατρέχουν όλο το σώμα σας για να φέρουν οξυγονωμένο αίμα σε κάθε κύτταρο. Η καρδιά σας πρέπει να εργάζεται σκληρά όλη την ημέρα κάθε μέρα για να διατηρεί το αίμα, το οξυγόνο, τα θρεπτικά συστατικά και τα απόβλητα που παράγονται από τα κύτταρα σε ροή. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση αυτής της διαδικασίας και φαίνεται ότι το κολύμπι συγκεκριμένα μπορεί να είναι μία από τις καλύτερες μορφές άσκησης για την υποστήριξη της καρδιάς και του κυκλοφορικού σας συστήματος.

Ακολουθούν δύο βασικοί λόγοι για τους οποίους το κολύμπι είναι εξαιρετικό για την υγεία της καρδιάς.

  • Μειωμένος καρδιακός ρυθμός

Η κολύμβηση μπορεί να έχει ως μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα, τη μείωση του καρδιακού ρυθμού εξαιτίας της μυϊκής ανάπτυξης. Ακριβώς όπως χτίζετε έναν δικέφαλο μυ με επαναλαμβανόμενες και σταδιακές αυξήσεις των επαναλήψεων άρσης βαρών, η ενασχόληση με καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να αυξήσει το μέγεθος και τη δύναμη του καρδιακού μυός σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να κάνει την καρδιά σας πιο δυνατή και να μην χρειάζεται να εργαστεί τόσο σκληρά για να καλύψει τις βασικές ανάγκες λειτουργίας του καρδιαγγειακού σας συστήματος.

  • Μειωμένη αρτηριακή πίεση

Τις τελευταίες δεκαετίες, ο Hirofumi Tanaka, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο του Τέξας, μελετά τις επιδράσεις της κολύμβησης στην ανθρώπινη υγεία. Ανακάλυψε σε αρκετές μελέτες ότι υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ του πόσο κολυμπούν οι ενήλικες και της υγείας της καρδιάς τους. Δύο μελέτες συγκεκριμένα έχουν δείξει εντυπωσιακές βελτιώσεις στην αρτηριακή πίεση μεταξύ των ενηλίκων που ασχολήθηκαν με την κολύμβηση. Μια μελέτη του 2012 σε 43 ηλικιωμένους άνδρες και γυναίκες (μέση ηλικία 60 ετών) διαπίστωσε ότι αφού άρχισαν να κολυμπούν μερικές φορές την εβδομάδα, η συστολική αρτηριακή τους πίεση είχε μειωθεί. Μια μικρότερη μελέτη του 1997 έδειξε επίσης ότι το κολύμπι μειώνει την αρτηριακή πίεση.

  • Βελτιωμένη κυκλοφορία

Δεν είναι μόνο η καρδιά σας που γίνεται πιο αποτελεσματική με την άσκηση. Η κολύμβηση βελτιώνει συνολικά την κυκλοφορία σας. Βελτιωμένη κυκλοφορία σημαίνει ότι το αίμα σας μπορεί να φτάσει καλύτερα σε όλες τις γωνίες του σώματός σας όπου χρειάζεται για την παροχή οξυγόνου και την απομάκρυνση των αποβλήτων. Η ύπαρξη ενός υγιούς κυκλοφορικού συστήματος σημαίνει ότι διατρέχετε μειωμένο κίνδυνο εμβολής, απόφραξης που προκαλείται από θρόμβο αίματος που συνήθως σχηματίζεται σε φλέβα στο πόδι σας και ταξιδεύει στους πνεύμονές σας, όπου μπορεί να γίνει θανατηφόρος.

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Το κολύμπι σε κρύο νερό έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία

Το κολύμπι ως απαραίτητο συμπλήρωμα στη θεραπεία των ψυχικών παθήσεων

Blue spaces και η συμβολή τους στην ανθρώπινη υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Οι άνδρες που μιλούν με μεγαλύτερη ένταση μεταδίδουν πιο εύκολα την covid-19, σύμφωνα με ερευνητές στο Κρατικό Πανεπιστήμιο του Κολοράντο

Αυτά τα αποτελέσματα, σημείωσαν οι συγγραφείς της μελέτης, ενώ υποστηρίζουν περαιτέρω διερεύνηση της έντασης της φωνής και του CO2 ως δείκτες κινδύνου μόλυνσης σε εσωτερικούς χώρους.

Ο αντίκτυπος της ημικρανίας με αύρα στην κίνηση

Ημικρανία με αύρα: Οι ασθενείς με ημικρανία με αύρα εμφάνισαν μεγαλύτερη καθυστέρηση απόκρισης και άλλες υποομάδες ημικρανίας κατά την αξιολόγηση της ισορροπίας μετά από απροσδόκητες διαταραχές του εδάφους.

Η παραλλαγή Omicron μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο επαναμόλυνσης με SARS-CoV-2 ισχυρίζεται νέα μελέτη

Παραλλαγή Όμικρον: Αυτή η ικανότητα της νεάς παραλλαγής να διαφεύγει της ανοσολογικής απόκρισης που αναπτύσσεται από προηγούμενη μόλυνση μπορεί να προκαλεί την ταχεία εξάπλωσή της. Μια βασική ερώτηση, φυσικά, είναι εάν ο αυξημένος κίνδυνος επαναμόλυνσης με την Omicron ισχύει και για τα εμβολιασμένα άτομα και ποιες θα είναι τότε οι επιπτώσεις στη δημόσια υγεία;

Οι οργασμοί κάνουν καλό στην ψυχική σας υγεία

Οργασμός οφέλη ψυχική υγεία: Καταρχάς, μέσω της διαδικασίας του αυνανισμού μπορείτε να μάθετε καλύτερα το σώμα σας και να επικοίνωνήσετε τις ανάγκες και τις επιθυμίες σας στους ερωτικούς σας συντρόφους. Η σεξουαλική εκπαιδεύτρια Betty Dodson αναφέρεται στον αυνανισμό ως «αυτοπλοήγηση» με ζωτικής σημασίας οφέλη για την συναισθηματική και σωματική σας υγεία.

Μπορεί το κολύμπι να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Κολύμβηση: Δεδομένου ότι η κολύμβηση είναι μια προπόνηση για όλο το σώμα, μπορεί σίγουρα να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά. Αλλά ειδικοί συνιστούν να μην εστιάζετε τις προπονήσεις σας σε σημεία ή να προσπαθήσετε να δουλέψετε μόνο ένα μέρος του σώματος για να χάσετε βάρος από τη συγκεκριμένη περιοχή. Τούτο κυρίως διότι η σύσταση του σώματός σας και η γενετική σας μπορούν να παίξουν ρόλο στο πού αποθηκεύετε λίπος.

Πώς η γιόγκα ενισχύει την καρδιακή υγεία

Αθλητισμός: Η άσκηση που ανεβάζει τον καρδιακό σας ρυθμό δεν είναι το μόνο είδος σωματικής δραστηριότητας που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη διαχείριση καρδιακών παθήσεων. Η ηρεμιστική άσκηση της γιόγκα κάνει επίσης καλό και στην καρδιά.

Η επίδραση της σεξουαλικής δραστηριότητας στην αυτοεικόνα των γυναικών

Εικόνα σώματος σεξ: Με τη σταδιακή μείωση των οιστρογόνων και της προγεστερόνης, που οδηγεί στην εμμηνόπαυση, οι γυναίκες βιώνουν επίσης σωματικές, ψυχοκοινωνικές ή σεξουαλικές αλλαγές.

Συνταγή για γιορτινή Βασιλόπιτα κέικ

Βασιλόπιτα: Πρόκειται για μία συνταγή για βασιλόπιτα κέικ, η οποία είναι πολύ αφράτη και μυρωδάτη και πραγματικά θα την ευχαριστηθείτε με τους καλεσμένους σας.