ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Αθλητισμός: Η άσκηση είναι σημαντικότερη από την απώλεια βάρους για βέλτιστη υγεία [vid]

Αθλητισμός: Η άσκηση είναι σημαντικότερη από την απώλεια βάρους για βέλτιστη υγεία [vid]

Αθλητισμός: Η φυσική κατάσταση ενός ατόμου μπορεί να έχει μεγαλύτερη σημασία από την απώλεια βάρους για την υγεία και τη μακροζωία.

Συχνά το βάρος ενός ατόμου και η επιθυμία εκατομμυρίων ανθρώπων να χάσουν βάρος — είναι το πρώτο θέμα υπό συζήτηση όσον αφορά την υγεία και τη μακροζωία. Λίγο αφότου μπείτε στην αίθουσα εξετάσεων του γιατρού σας, για παράδειγμα, θα πατήσετε σε μια ζυγαριά. Είναι συνήθως η πρώτη μέτρηση που κάνουν οι ειδικοί, πριν από τον έλεγχο ζωτικών σημείων όπως η αρτηριακή πίεση και ο καρδιακός ρυθμός. Φυσικά το βάρος έχει σημασία. Αλλά πόση;

Για πολλούς το βάρος είναι εξίσου σημαντικό με το πόσο καλά λειτουργούν η καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν και ότι η απώλεια μερικών κιλών θα βελτιώσει την υγεία τους με απτούς τρόπους και μακροχρόνια. Και ναι, η απώλεια βάρους έχει αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία. Πρέπει όμως να είναι η μεγαλύτερη προτεραιότητα για όλους όσους ταξινομούνται ως «υπέρβαροι» ή «παχύσαρκοι» – μια δημογραφική ομάδα που περιλαμβάνει πλέον τα τρία τέταρτα όλων των ενηλίκων στις ΗΠΑ;

«Το μήνυμα απώλειας βάρους δεν λειτουργεί και δεν έχει λειτουργήσει», λέει ο Glenn Gaesser, PhD, καθηγητής επιστήμης της άσκησης στο Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Αριζόνα.

Η  απώλεια βάρους μπορεί να μην είναι το πιο σημαντικό όφελος όταν πρόκειται για την υιοθέτηση ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν το συγκρίνετε με τα οφέλη της αύξησης του επιπέδου φυσικής σας κατάστασης. Η σκόπιμη απώλεια βάρους συνήθως σχετίζεται σε μελέτες με χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Το αποτέλεσμα είναι πιο ισχυρό μεταξύ εκείνων με παχυσαρκία ή/και διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, το πόσα κιλά χάνετε δεν φαίνεται να αλλάζει τον κίνδυνο θανάτου. Ο καθηγητής Gaesser είναι δύσπιστος σχετικά με το ότι η απώλεια βάρους μπορεί να ευθύνεται εξ ολοκλήρου ή και κυρίως για σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία. Πολλές κλινικές δοκιμές απώλειας βάρους — μελέτες στις οποίες οι άνθρωποι συμμετέχουν σε ένα δομημένο πρόγραμμα — περιλαμβάνουν επίσης προγράμματα άσκησης και διατροφής.

Η περισσότερη κίνηση και η καλύτερη διατροφή συνδέονται σταθερά και στενά με λιγότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία. Και «τα οφέλη για την υγεία της άσκησης και της διατροφής είναι σε μεγάλο βαθμό ανεξάρτητα από την απώλεια βάρους», λέει ο Gaesser. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα όσον αφορά την μακροζωία. Μελέτες δείχνουν ότι η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία κατά 15% έως 50%, και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων έως και 40%.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η άσκηση προστατεύει τη μακροζωία του εγκεφάλου

Το φρούτο που βοηθά στην απώλεια βάρους

Τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας για την καρδιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Η κλιματική αλλαγή είναι πιθανό να μειώσει την ποσότητα του ύπνου ετησίως

Ποιότητα ύπνου: Στην τρέχουσα μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι υπό κανονικές συνήθειες διαβίωσης, οι άνθρωποι φαίνονται πολύ καλύτεροι στο να προσαρμόζονται σε ψυχρότερες εξωτερικές θερμοκρασίες από ό,τι πιο ζεστές συνθήκες.

8 παράξενα αίτια που μπορούν να ανεβάσουν την αρτηριακή σας πίεση

Υπέρταση: Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα από τα πιο ανησυχητικά ζητήματα υγείας σε όλο τον κόσμο και μπορεί να προκληθεί από διάφορους λόγους, όπως η παχυσαρκία, το στρες και ο διαβήτης μεταξύ άλλων.

Νέα θεραπεία για το σύνδρομο Allan Herndon Dudley

Σύνδρομο Allan Herndon Dudley: Οι γονιδιακές θεραπείες είναι ένας πολλά υποσχόμενος νέος τρόπος για τη θεραπεία αναπτυξιακών νευρολογικών διαταραχών, όπως το AHDS, παράγοντας την πρωτεΐνη MCT8.

Καιρός να εμπιστευτείτε τις αισθήσεις σας και να μαγειρέψετε!

Διαισθητική μαγειρική: Μην δεσμεύεστε από την αλληλουχία βημάτων μιας συνταγής, ούτε από την στείρα αναπαραγωγή υλικών. Προσαρμόστε κάθε πιάτο στα γούστα σας, έχοντας εμπιστοσύνη στις αισθήσεις σας!

Νόστιμο σάντουιτς για τη δουλειά

Σνακ: Φτιάξτε ένα νόστιμο, υγιεινό και vegan σνακ για την εργασία σας ή τη βόλτα σας. Γνωρίστε πώς να τρώτε υγιεινά, χωρίς να στερείστε τις λαχταριστές γεύσεις.

Νέα στοιχεία για την καταπολέμηση των θανατηφόρων βακτηρίων

Βακτηριακές λοιμώξεις: Η ομάδα ανακάλυψε ότι το Clostridium septicum μπορεί να σκοτώσει γρήγορα τα κύτταρα απελευθερώνοντας μια τοξίνη που δρα σαν σφυρί ανοίγοντας τρύπες στην επιφάνεια του κυττάρου.

6 Tips για να κάνετε σεξ μετά τον τοκετό

Σεξ και τοκετός: Οι περισσότερες γυναίκες φοβούνται να έρθουν σε επαφή με τον σύζυγό τους μετά τον τοκετό. Διαβάστε τα tips που σας δίνουμε και απολαύστε τη σεξουαλική σας δραστηριότητα.