Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Απώλεια βάρους άσκηση: Παραπλανητική η απώλεια κιλών μέσω apps για κίνηση

Απώλεια βάρους άσκηση: Παραπλανητική η απώλεια κιλών μέσω apps για κίνηση

Απώλεια βάρους άσκηση: Σε άτομα με τον υψηλότερο ΔΜΣ, περίπου οι μισές θερμίδες στα apps μεταφράζονται σε θερμίδες που καίγονται, ενώ σε άτομα με φυσιολογικό ΔΜΣ, περίπου το 72% των θερμίδων.

Η απώλεια βάρους μέσω της άσκησης φαίνεται να είναι πιο δύσκολη για τα παχύσαρκα άτομα, σύμφωνα με έρευνα. Αρχικά, οι ερευνητές θεώρησαν ότι η συνολική ενέργεια που ξοδεύουμε σε μια μέρα είναι το άθροισμα της ενέργειας που δαπανάται λόγω δραστηριότητας (από ελαφριά κηπουρική έως τρέξιμο σε μαραθώνιο) και της ενέργειας που χρησιμοποιείται για τη βασική λειτουργία (αυτό που μας κρατά σταθερά ακόμα και όταν δεν κάνουμε τίποτα, όπως η λειτουργία του ανοσοποιητικού και η επούλωση πληγών).

Λεπτομέρειες για την μελέτη

Ωστόσο, η προκαταρκτική εργαστηριακή έρευνα δείχνει ότι αυτή η απλή προσθήκη θα μπορούσε να είναι παραπλανητική. Οι εκτιμήσεις των συνολικών ημερήσιων δαπανών τείνουν να είναι μικρότερες από το άθροισμα των δαπανών αναφοράς και δραστηριότητας στα άτομα. Για να το διερευνήσει περαιτέρω, μια ομάδα διεθνών επιστημόνων ανέλυσε μετρήσεις της ενεργειακής δαπάνης από 1.754 ενήλικες από ένα σύνολο δεδομένων που συλλέγεται εδώ και δεκαετίες και παρέχεται από τον Διεθνή Οργανισμό Ατομικής Ενέργειας.


Διαπίστωσαν ότι η αύξηση των επιπέδων δραστηριότητας με περισσότερη άσκηση, για παράδειγμα, οδήγησε στο να αντισταθμίσει το σώμα κάθε ατόμου περιορίζοντας την ενέργεια που δαπανάται για βασικές μεταβολικές λειτουργίες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Current Biology. Για παράδειγμα, αν πάτε για τρέξιμο και ο ιχνηλάτης δραστηριότητας σας λέει ότι κάψατε 300 θερμίδες, μπορείτε να υποθέσετε ότι η συνολική ημερήσια δαπάνη ενέργειας σας αυξήθηκε κατά 300 θερμίδες.

Αυτό μπορεί να συμβαίνει βραχυπρόθεσμα, αλλά μακροπρόθεσμα το σώμα αρχίζει να αντισταθμίζει αυτήν την επιπλέον ενεργειακή προσπάθεια μειώνοντας την ενέργεια που δαπανάται σε άλλες διαδικασίες, δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας καθηγητής Lewis Halsey από το Πανεπιστήμιο του Roehampton. “Είναι σαν να προσπαθεί η κυβέρνηση να εξισορροπήσει τον προϋπολογισμό. Αν ξοδεύει περισσότερα για την εκπαίδευση για παράδειγμα, τότε ίσως χρειαστεί να ξοδέψει λιγότερα στους δρόμους”, είπε.

Αυτό μπορεί επίσης να παρατηρηθεί σε άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Μπορεί να διαπιστώσουν ότι χάνουν κάποιο βάρος στην αρχή, αλλά κατά τη διάρκεια εβδομάδων και μηνών, αυτή η απώλεια είναι εκνευριστικά και ένας λόγος μπορεί να είναι ότι το σώμα τους χρησιμοποιεί λιγότερη ενέργεια για τη βασική λειτουργία. Συνολικά, η ανάλυση έδειξε ότι σε άτομα με τον υψηλότερο ΔΜΣ (δείκτης μάζας σώματος), περίπου οι μισές θερμίδες που καίγονται στη δραστηριότητα μεταφράζονται σε θερμίδες που καίγονται στο τέλος της ημέρας, ενώ σε άτομα με φυσιολογικό ΔΜΣ, περίπου το 72% των θερμίδων που καίγονται.

“Φαίνεται ότι υπάρχει … μεγαλύτερη ενεργειακή αποζημίωση σε άτομα με υψηλότερο ΔΜΣ”, είπε ο Halsey, προειδοποιώντας ότι δεν ήταν σαφές το γιατί. “Είναι αυτοί οι άνθρωποι βαρύτεροι, εν μέρει, επειδή η ενέργεια τους αντισταθμίζει περισσότερο ή μήπως η ενέργεια τους αντισταθμίζει περισσότερο όταν είναι βαρύτεροι; δεν ξέρουμε.” Η επίλυση ερωτημάτων σχετικά με την αιτιότητα της σχέσης μεταξύ της αντιστάθμισης ενέργειας και της συσσώρευσης σωματικού λίπους θα είναι το κλειδί για τη διαμόρφωση και τη βελτίωση των στρατηγικών δημόσιας υγείας σχετικά με την παχυσαρκία, τόνισαν οι ερευνητές.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Βήμα βήμα προς μια πιο υγιεινή ζωή

Πώς επηρεάζει η άσκηση και η διατροφή κάθε κύτταρό μας;

Συμπτώματα που υποδηλώνουν μη αλκοολική λιπώδη νόσο ήπατος

Ισορροπήστε τις ορμόνες και διατηρήστε το ιδανικό βάρος στην εμμηνόπαυση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αφράτα muffins μήλου με λίγα υλικά

Muffins μήλου: Εάν ψάχνετε για μια νόστιμη και εύκολη συνταγή για κεκάκια, τα μήλα είναι η τέλεια επιλογή για να προσφέρετε γλυκιά και υγιεινή απόλαυση.

Είναι πραγματικά επιβλαβές το πλήρες γάλα;

Πλήρες γάλα: Το πλήρες γάλα δεν φαίνεται να είναι τόσο επιβλαβές όσο παλαιότερα πιστευόταν. Αντίθετα, μπορεί να προσφέρει σημαντικά θρεπτικά οφέλη και να ενταχθεί σε μια ισορροπημένη διατροφή.

Ποια θρεπτικά συστατικά έχει η σοκολάτα εκτός από μαγνήσιο;

Σοκολάτα: Η σοκολάτα, ειδικά η μαύρη σοκολάτα, είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό τρόφιμο που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Εκτός από το μαγνήσιο, το οποίο είναι γνωστό ότι βοηθά στη χαλάρωση των μυών και την υποστήριξη του νευρικού συστήματος, η σοκολάτα περιέχει

Νόστιμα και θρεπτικά ρεβίθια με μπακαλιάρο 

Αυτή η συνταγή είναι ιδανική για όλες  τις ημέρες  και προσφέρει μια υγιεινή και χορταστική επιλογή. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να ετοιμάσετε αυτό το νόστιμο πιάτο.

Είναι επικίνδυνο για την υγεία μας να καταψύχουμε ψωμί;

Ψωμί: Οι ισχυρισμοί που συνδέουν την ψύξη του με τον καρκίνο δεν βασίζονται σε επιστημονικά στοιχεία. Αντιθέτως, η σωστή αποθήκευση και θέρμανση του ψωμιού διασφαλίζει τη φρεσκάδα και την ασφάλεια των τροφίμων.

Νόστιμες συνταγές με Cottage Cheese

Cottage Cheese: Από σαλάτες και πίτες μέχρι επιδόρπια, η ευελιξία τους τα κάνει ιδανικά για να εντυπωσιάσετε την οικογένεια και τους φίλους σας με υγιεινές και νόστιμες δημιουργίες.

Η απόλυτη συνταγή για τους λάτρες της σοκολάτας

Κέικ Πραλίνα: Το κέικ πραλίνα είναι ένα λαχταριστό γλυκό που συνδυάζει τη γεύση της σοκολάτας με την κρεμώδη υφή της πραλίνας. Ιδανικό για κάθε περίσταση, είναι σίγουρο ότι θα εντυπωσιάσει

Close Icon