Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
ΝΕΑ ΥΓΕΙΑΣ

Άσκηση: 6.000 βήματα την ημέρα βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς στους ηλικιωμένους

Άσκηση: 6.000 βήματα την ημέρα βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς στους ηλικιωμένους

Άσκηση: Μια νέα μελέτη δείχνει ότι άτομα άνω των 60 ετών μπορεί να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου περπατώντας μεταξύ 6.000 και 9.000 βημάτων την ημέρα.

Το περπάτημα μεταξύ 6.000 και 9.000 βημάτων καθημερινά μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου (CVD) σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, έδειξε μια νέα μελέτη. Σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα που περπατούσαν από 6.000 έως 9.000 βήματα καθημερινά είχαν μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προσβολών και των εγκεφαλικών, κατά 40% έως 50%.

Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 20.000 ανθρώπους στις ΗΠΑ και σε 42 άλλες χώρες, στις οποίες η μέση ηλικία ήταν 63,2 έτη, συν ή πλην 12,4 έτη, με το 52% να είναι γυναίκες. Η μελέτη διαπίστωσε ότι για κάθε 1.000 βήματα που προστέθηκαν, υπήρχε μια σταδιακή μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου. “Δεν υπήρχε ανώτατο όριο στο οποίο δεν υπήρχε πρόσθετο όφελος στη μελέτη μας. Κάθε σταδιακή αύξηση σχετιζόταν με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου στους ηλικιωμένους”, δήλωσε η Δρ Amanda Paluch, επιδημιολόγος στο Πανεπιστήμιο των ΗΠΑ.

Η μελέτη ανακάλυψε μια προοδευτική μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου για άτομα που περπατούσαν έως και 15.000 βήματα την ημέρα. Επιπλέον, η μελέτη προτείνει ότι τα άτομα που θέλουν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου θα πρέπει να θέτουν στόχους που νιώθουν πιο εφικτός από τον κοινώς αναφερόμενο στόχο των 10.000 βημάτων την ημέρα, ο οποίος δεν βασίζεται σε επιστημονική έρευνα. Ωστόσο, η μελέτη δεν βρήκε καμία σχέση μεταξύ της αύξησης των βημάτων και της μείωσης του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου για τους νεότερους ενήλικες. Η Δρ Paluch πιστεύει ότι αυτό δεν αποτελεί έκπληξη δεδομένου ότι η καρδιαγγειακή νόσος είναι πρωτίστως ασθένεια των ηλικιωμένων.

 

Σύμφωνα με τη μελέτη, μόνο το 4,2% των νεότερων ενηλίκων είχαν ένα επακόλουθο συμβάν καρδιαγγειακής νόσου, σε σύγκριση με το 9,5% των ηλικιωμένων ενηλίκων. «Αυτό δεν σημαίνει ότι οι νεότεροι ενήλικες δεν πρέπει να ασκούνται για την καρδιαγγειακή τους υγεία», είπε ο Δρ Paluch. «Για τους νεότερους ενήλικες, η σωματική δραστηριότητα ωφελεί πολλούς από τους πρόδρομους καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η παχυσαρκία και ο διαβήτης τύπου 2. Αυτές οι καταστάσεις είναι πιο πιθανό να αναπτυχθούν σε νεότερους ενήλικες και είναι σημαντικές για την έγκαιρη πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων», αυτή πρόσθεσε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η άσκηση είναι ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό για τους εφήβους

Βοηθούν τα βάρη να αναρρώσετε από τραυματισμούς;

6 Τρόποι να αλλάξετε τη φυσική σας κατάσταση

Στοχεύστε χαμηλότερα με τους στόχους άσκησης του νέου έτους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Λευχαιμία: Γιατί οι άνδρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο;

Λευχαιμία: Η λευχαιμία είναι ένας τύπος καρκίνου που προσβάλλει το αίμα και τον μυελό των οστών, και παρουσιάζει μια ενδιαφέρουσα διαφορά φύλου στην επίπτωσή της, με τους άνδρες να διαγιγνώσκονται συχνότερα από τις γυναίκες.

Μικροθρεπτικά συστατικά: Το κλειδί για μια υγιή ζωή

Μικροθρεπτικά συστατικά: Τα μικροθρεπτικά συστατικά, αν και συχνά παραβλέπονται σε συζητήσεις γύρω από τη διατροφή, είναι κρίσιμα για την πρόληψη νοσημάτων και τη διατήρηση της συνολικής υγείας.

Εμμηνόπαυση: Γιατί είναι σημαντική η καλή υποστήριξη από τους παρόχους υγείας;

Εμμηνόπαυση: Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε σημαντικά κενά στη φροντίδα της εμμηνόπαυσης στα πρωτοβάθμια ιατρικά κέντρα, επισημαίνοντας την ανάγκη για καλύτερη εκπαίδευση και πόρους για τους επαγγελματίες υγειονομικής περίθαλψης.

Τι είναι το διαγενεακό τραύμα και που οφείλεται;

Διαγεανεακό τραύμα: Η διαγενεακή τραυματική εμπειρία (ή διαγενεακό τραύμα) αναφέρεται στο ψυχολογικό, συναισθηματικό και συχνά φυσικό τραύμα που περνά από τη μία γενιά στην επόμενη, χωρίς οι απόγονοι να έχουν ζήσει άμεσα τα τραυματικά γεγονότα.

Νευρογένεση: Νέες αποκαλύψεις για τη διατήρηση της γνωστικής υγείας στους γηρασμένους εγκεφάλους

Νευρογένεση: Μια πρόσφατη μελέτη έχει ανοίξει νέες προοπτικές για την κατανόηση της παραγωγής νέων νευρώνων σε γηρασμένους εγκεφάλους, αμφισβητώντας την παλιά αντίληψη ότι η νευρογένεση—η διαδικασία παραγωγής νέων νευρώνων—συμβαίνει κυρίως κατά την πρώιμη ανάπτυξη.

Τηγανητές πατάτες: Πώς έγιναν γαστρονομικό φαινόμενο μέσα από την όραση;

Τηγανητές πατάτες: Στη σύγχρονη ψηφιακή εποχή, η φράση "μάτια στις τηγανητές πατάτες" αποτυπώνει μια κρίσιμη αλήθεια για την αλληλεπίδραση μεταξύ της οπτικής απήχησης και των τάσεων στο φαγητό.

Μουσική: Ο ρόλος της στη γνωστική ανάκαμψη καρκινοπαθών και COVID-19 επιζώντων

Μουσική: Η μουσική έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα ισχυρό εργαλείο στη θεραπεία και την υποστήριξη της υγείας, με πρόσφατες έρευνες να αναδεικνύουν τη θετική της επίδραση στη γνωστική λειτουργία, ιδιαίτερα για καρκινοπαθείς και επιζώντες του COVID-19.

Close Icon