Απαλλαγείτε από τους πονοκεφάλους με απλά και αποτελεσματικά βήματα

Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο και να ανακουφίσετε τον πόνο.

Οι πονοκέφαλοι είναι μια από τις πιο κοινές μορφές πόνου, που επηρεάζουν ανθρώπους όλων των ηλικιών. Μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, όπως στρες, κούραση, αφυδάτωση, έντονη άσκηση ή κακή στάση σώματος. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο και να ανακουφίσετε τον πόνο.

Βυθιστείτε σε ένα δροσερό μπάνιο

Το κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει να συσπαστεί τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο, μειώνοντας την πίεση και τον πόνο. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να κάνετε ένα δροσερό μπάνιο ή να ρίξετε κρύο νερό στο κεφάλι σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο γρήγορα και αποτελεσματικά.

Ενυδατώστε τον οργανισμό σας

Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, επομένως είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό όταν έχετε πονοκέφαλο. Το νερό βοηθά να διατηρηθούν τα επίπεδα υγρών στον εγκέφαλο, τα οποία είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία.

Μειώσετε την ένταση του φωτός

Το έντονο φως μπορεί να επιδεινώσει τον πονοκέφαλο. Εάν σας πονάει το κεφάλι, προσπαθήστε να καθίσετε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο και να χαλαρώσετε. Μπορείτε επίσης να φορέσετε ένα σκοτεινό μαντήλι ή γυαλιά ηλίου για να μπλοκάρετε το φως.

Ακουμπήστε τα πόδια σας ψηλά

Η τοποθέτηση των ποδιών σας σε ένα ψηλό σημείο, όπως σε ένα μαξιλάρι, μπορεί να βοηθήσει να μειώσετε το πρήξιμο στον εγκέφαλο και να ανακουφίσετε τον πόνο.

Πιείτε τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα φυσικό αναλγητικό που μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο από πονοκέφαλο. Μπορείτε να φάτε φρέσκο ​​τζίντζερ, να πίνετε τσάι τζίντζερ ή να πάρετε ένα συμπλήρωμα τζίντζερ.

Εάν τα συμπτώματα του πονοκεφάλου σας είναι σοβαρά ή δεν υποχωρούν μετά από μερικές ώρες, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Κατανόηση της ημικρανίας και των στρατηγικών ταχείας ανακούφισης

Μελέτη εξετάζει τρόπους πρόβλεψης των κρίσεων ημικρανίας

Ημικρανίες: Μια πολύπλοκη διαταραχή που επηρεάζει πάνω από 1 δισ. άτομα

Μελέτη εξηγεί την εμφάνιση οπτικών συμπτωμάτων από ορισμένους ασθενείς με ημικρανίες