Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο και να ανακουφίσετε τον πόνο.
Οι πονοκέφαλοι είναι μια από τις πιο κοινές μορφές πόνου, που επηρεάζουν ανθρώπους όλων των ηλικιών. Μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, όπως στρες, κούραση, αφυδάτωση, έντονη άσκηση ή κακή στάση σώματος. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από έναν πονοκέφαλο και να ανακουφίσετε τον πόνο.
Βυθιστείτε σε ένα δροσερό μπάνιο
Το κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει να συσπαστεί τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο, μειώνοντας την πίεση και τον πόνο. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να κάνετε ένα δροσερό μπάνιο ή να ρίξετε κρύο νερό στο κεφάλι σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε τον πόνο γρήγορα και αποτελεσματικά.
Ενυδατώστε τον οργανισμό σας
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, επομένως είναι σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό όταν έχετε πονοκέφαλο. Το νερό βοηθά να διατηρηθούν τα επίπεδα υγρών στον εγκέφαλο, τα οποία είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία.
Μειώσετε την ένταση του φωτός
Το έντονο φως μπορεί να επιδεινώσει τον πονοκέφαλο. Εάν σας πονάει το κεφάλι, προσπαθήστε να καθίσετε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο και να χαλαρώσετε. Μπορείτε επίσης να φορέσετε ένα σκοτεινό μαντήλι ή γυαλιά ηλίου για να μπλοκάρετε το φως.
Ακουμπήστε τα πόδια σας ψηλά
Η τοποθέτηση των ποδιών σας σε ένα ψηλό σημείο, όπως σε ένα μαξιλάρι, μπορεί να βοηθήσει να μειώσετε το πρήξιμο στον εγκέφαλο και να ανακουφίσετε τον πόνο.
Πιείτε τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα φυσικό αναλγητικό που μπορεί να βοηθήσει να ανακουφίσει τον πόνο από πονοκέφαλο. Μπορείτε να φάτε φρέσκο τζίντζερ, να πίνετε τσάι τζίντζερ ή να πάρετε ένα συμπλήρωμα τζίντζερ.
Εάν τα συμπτώματα του πονοκεφάλου σας είναι σοβαρά ή δεν υποχωρούν μετά από μερικές ώρες, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
