Άγρια κολύμβηση: Πώς ενισχύει μυαλό και σώμα [vid]

Άγρια κολύμβηση: Μια μελέτη που διεξήχθη από επιστήμονες στην Πράγα διαπίστωσε ότι το να μπείτε σε κρύο νερό μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ντοπαμίνης στο σώμα —γνωστής και ως «ορμόνης της ευτυχίας» κατά 530%. 

Εκτός από τα πολυσυζητημένα φυσιολογικά οφέλη της κολύμβησης στο κρύο νερό, το άγριο κολύμπι είναι ένας άμεσος ενισχυτής της διάθεσής σας. Τα συναισθηματικά οφέλη του είναι δύσκολο να υποτιμηθούν, καθώς μια μελέτη του 2000 που διεξήχθη από επιστήμονες στην Πράγα διαπίστωσε ότι το να μπείτε σε κρύο νερό μπορεί να ενισχύσει τα επίπεδα ντοπαμίνης στο σώμα —γνωστής και ως «ορμόνης της ευτυχίας» κατά 530%. Και ενώ η τόνωση της διάθεσης μπορεί να είναι στιγμιαία, η έρευνα διερεύνησε επίσης τα μακροπρόθεσμα οφέλη της άγριας κολύμβησης για την ψυχική υγεία. Συγκεκριμένα, μελέτη διαπίστωσε ότι η κολύμβηση σε ανοιχτά νερά μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά για τη θεραπεία ορισμένων περιπτώσεων κατάθλιψης. Σε αυτή τη μελέτη, μια 24χρονη γυναίκα που υπέφερε από κατάθλιψη και άγχος από τα 17 της ξεκίνησε μια προπόνηση εβδομαδιαίας κολύμβησης σε κρύο νερό, η οποία όπως διαπίστωσε μείωσε τα συμπτώματά της τόσο πολύ που μπόρεσε να κόψει το φάρμακο.

• Ξυπνάει το μεταβολισμό

Μια μελέτη του 2014 από την Ολλανδία συνέδεσε την τακτική έκθεση στο κρύο με την επαγόμενη από το κρύο θερμογένεση στον άνθρωπο, η οποία, με απλά λόγια, είναι η ικανότητα του σώματος να παράγει θερμότητα αυξάνοντας τον μεταβολισμό. Η μελέτη διαπίστωσε ότι περισσότερο καφέ λίπος – γνωστό και ως καφέ λιπώδης ιστός – παράγεται από τον άνθρωπο σε χαμηλές θερμοκρασίες. Το καφέ λίπος περιέχει περισσότερα μιτοχόνδρια (ένας τύπος κυττάρου), τα οποία λειτουργούν ως «κινητήρες» για να καίνε θερμίδες και να παράγουν θερμότητα. Το καφέ λίπος είναι ένα θέμα ενδιαφέροντος στην ιατρική, καθώς φαίνεται να χρησιμοποιεί άλλες αποθήκες λίπους ως καύσιμο για να βοηθήσει στην υγιή απώλεια βάρους, αν και χρειάζεται να γίνει περισσότερη έρευνα μέχρι να μάθουμε τι ακριβώς σημαίνει αυτό για το ανθρώπινο σώμα.

• Προπονεί όλο το σώμα

Οποιοδήποτε είδος κολύμβησης είναι μια πολύ αποτελεσματική προπόνηση cardio και ενδυνάμωσης, αλλά στην άγρια κολύμβηση η θερμοκρασία του νερού κάνει την προπόνηση μεγαλύτερη πρόκληση, καθώς το σώμα σας εργάζεται επίσης σκληρότερα για να σας κρατήσει ζεστούς. «Η κολύμβηση είναι μια από τις πιο ωφέλιμες ασκήσεις για ανθρώπους όλων των ηλικιών, επειδή παρέχει μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα σας», λέει η Sonia Khan, ανώτερη φαρμακοποιός στο Medicine Direct. «Κατά την κολύμβηση, όλα τα μέλη σας ενεργοποιούνται για να παραμείνετε στην επιφάνεια και να μετακινηθείτε στο νερό. Για αυτόν τον λόγο, δημιουργεί μια ήπια αλλά ολοκληρωμένη μορφή άσκησης».

• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Αν και η σχέση μεταξύ της κολύμβησης στο κρύο νερό και του ανοσοποιητικού συστήματος δεν είναι εντελώς σαφής, υπάρχουν αυξανόμενες ενδείξεις ότι οι άγριοι κολυμβητές είναι πιο ανθεκτικοί σε ορισμένες ασθένειες και λοιμώξεις. Σύμφωνα με μελέτη, η παραμονή σε κρύο νερό σχετίζεται με την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και την αύξηση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων και των αντιοξειδωτικών. Αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες για την επικύρωση αυτών των ευρημάτων σε ευρύτερη κλίμακα.

Ακολουθεί βίντεο:

Το σπορ που ανακουφίζει από τον χρόνιο πόνο στη μέση

Το κολύμπι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου

4 τρόποι που το κολύμπι βοηθά στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων