Εάν έχετε καταφέρει και έχετε ξεγελάσει τους ιούς που καραδοκούν αυτό τον καιρό και δεν έχετε πάθει κάποια ίωση όπως οι περισσότεροι, καλό είναι να φροντίσετε τον εαυτό σας και να ακολουθήσετε κατά γράμμα τις παρακάτω συμβουλές, για να είστε όσο το δυνατόν περισσότερο υγιείς γίνεται, και να διεκπεραιώνετε με επιτυχία τις υποχρεώσεις σας.
- Βάλτε την άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα! Σας χαρίζει ευεξία, βελτιώνει την φυσική σας κατάσταση, αλλά και τη διάθεσή σας. Επιπλέον, η εντατική άσκηση μειώνει τον κίνδυνο εμφραγμάτων.
- Αγαπάτε τον καφέ και δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτόν. Δεν διανοείστε να φύγετε από το σπίτι αν δεν απολαύσετε το καφεδάκι σας. Το ξέρατε ότι η υπερβολική κατανάλωση καφέ προσθέτει αρκετούς παραπάνω χτύπους στον καρδιακό σας παλμό ανά λεπτό; Τι σημαίνει αυτό; Γίνεστε πιο ευερέθιστοι και αγχώδεις.
- Βάλτε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τις παρακάτω αντικαρκινικές τροφές και θωρακίστε τον οργανισμό σας: ντομάτα, πράσινο τσάι, μπρόκολο, λιπαρά ψάρια, ελαιόλαδο, πορτοκάλι.
- Όσον αφορά τη διατροφή, μην ξεχνάτε τα Ω3 λιπαρά, τα οποία είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού σας. Εντάξτε στη διατροφή σας τις ακόλουθες τροφές: σολομό, ανάλατους ξηρούς καρπούς, ελαιόλαδο, σαρδέλα.Ερευνητές απέδειξαν πως οι τροφές που είναι πλούσιες σε Ω3 λιπαρά αυξάνουν τη ροή του αίματος και καταπολεμούν την αρθρίτιδα.
- Αν θέλετε να προστατεύσετε τον οργανισμό σας από ιώσεις και κρυολογήματα, καλό θα ήταν να βάλετε το… σκόρδο στη ζωή σας, παρότι έχει έντονη μυρωδιά. Οι θειικές ενώσεις που περιέχει, συμβάλουν στην αύξηση της δραστικότητας των λεμφοκυττάρων Τ και των μακροφάγων, τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση του κρυώματος.
- Να τρώτε φρούτα και λαχανικά εποχής, και να πίνετε φυσικούς χυμούς από πορτοκάλι που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ακόμη, μία κουταλιά με μέλι και κανέλα κάθε πρωινό, θα θωρακίσει τον οργανισμό σας απέναντι σε διάφορες ασθένειες.
