Μια διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο – όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ψάρια, ξηροί καρποί και δημητριακά ολικής αλέσεως – μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων προβλημάτων υγείας, όπως η καρδιοπάθεια και ο διαβήτης, σύμφωνα με νέα αναθεωρημένη έρευνα.
Ορισμένες προηγούμενες μελέτες που συνδέονται με τα ανεπαρκή επίπεδα μαγνησίου αναδείκνυαν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν οι άνθρωποι ένα ευρύ φάσμα προβλημάτων υγείας συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας αποφρακτικής πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ), του διαβήτη, της νόσου του Alzheimer, και της καρδιαγγειακής νόσου, δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης δρ XuexianFang, ερευνητής διατροφής στο Πανεπιστήμιο Zhengzhou στην Κίνα.
Για την τρέχουσα μελέτη, ο Fang και οι συνεργάτες του ανέλυσαν στοιχεία σχετικά με τη διατροφή που περιέχει μαγνήσιο και τις περιπτώσεις χρόνιων νόσων από 40 μελέτες που δημοσιεύονται μεταξύ 1999-2016 σε περισσότερους από ένα εκατομμύριο ανθρώπους σε εννέα χώρες.
Σε σύγκριση με τα άτομα που είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου στη διατροφή τους, οι άνθρωποι που έλαβαν μαγνήσιο είχαν 10 % λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις, 12 % λιγότερες πιθανότητες να έχουν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο και 26% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη.”Το μαγνήσιο παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του ανθρώπου”, δήλωσε ο Fang. Επισημαίνεται ότι η ανάλυση βασίζεται σε μελέτες παρατήρησης και δεν μπορούν να αποδείξουν ότι το μαγνήσιο αποτρέπει άμεσα τη νόσο, σημειώνουν οι συγγραφείς.
