Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ρεπορτάζ Υγείας

Επαγγελματίες Τραγουδιστές: 5 συμβουλές για την καλύτερη φροντίδα της φωνής σας, από μια λογοθεραπεύτρια

Επαγγελματίες Τραγουδιστές: 5 συμβουλές για την καλύτερη φροντίδα της φωνής σας, από μια λογοθεραπεύτρια

Αν θέλετε να εξασκηθείτε σε νέες τεχνικές -όπως το belting ή οι παραμορφώσεις της φωνής- συμβουλευτείτε ειδικούς σε θέματα φωνής, όπως λογοπαθολόγους, προπονητές φωνητικής ή καθηγητές μουσικής, οι οποίοι είναι ειδικοί σε αυτούς τους τομείς. Τέλος, ελέγξτε τη φωνή σας από επαγγελματίες μια φορά τον χρόνο. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υγιή φωνή.


Επαγγελματίες Τραγουδιστές: Η φροντίδα της φωνής που τραγουδάτε είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση μιας υγιούς και μακροχρόνιας φωνής. Οι επαγγελματίες τραγουδιστές έχουν συχνά ομάδες ανθρώπων που διατηρούν τη φωνή τους υγιή και έχουν λάβει μεγάλη εκπαίδευση για το πώς να φροντίζουν τη φωνή τους. Αλλά όλοι όσοι τραγουδούν -από νεαροί μαθητές μέχρι παθιασμένοι ερασιτέχνες- θα πρέπει να φροντίζουν τη φωνή τους. Αν είστε τραγουδιστής, ακολουθούν πέντε κρίσιμες συμβουλές για την πρόληψη φωνητικών προβλημάτων.

  1. Διατηρήστε την ενυδάτωση

Η ενυδάτωση είναι το πιο σημαντικό γεγονός που πρέπει να λαμβάνετε υπόψη όταν τραγουδάτε. Όταν είμαστε αφυδατωμένοι, επηρεάζονται οι εμβιομηχανικές ιδιότητες των φωνητικών μας πτυχών, μειώνοντας το φωνητικό μας εύρος και αυξάνοντας την καταπόνηση αυτών των πτυχών. Οι τραγουδιστές που δεν ενυδατώνονται καλά κινδυνεύουν να αναπτύξουν διαταραχές της φωνής, όπως οζίδια και πολύποδες. Ένας εύκολος τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι είναι να συνεχίσετε να καταναλώνετε νερό. Οι τραγουδιστές μπορούν να το συμπληρώσουν αυτό χρησιμοποιώντας νεφελοποιητές και υγραντήρες. Οι υγραντήρες εξισορροπούν τον ξηρό αέρα που προκαλείται από τη θέρμανση ή τον κλιματισμό. Οι νεφελοποιητές βοηθούν άμεσα στην ενυδάτωση. Εισπνέοντας ένα αλατούχο υδατικό διάλυμα ή καθαρισμένο νερό, μπορούμε να δούμε μια άμεση επίδραση στις φωνητικές μας πτυχές. Δεν χρειάζεστε φανταχτερό εξοπλισμό. Μπορείτε επίσης να αναπνεύσετε ατμό από βρασμένο νερό. Φροντίστε να είστε προσεκτικοί με τη θερμοκρασία, καθώς ο ατμός μπορεί να κάψει τους αεραγωγούς μας όταν είναι πολύ ζεστός. Ρίξτε βραστό νερό σε ένα μπολ, περιμένετε 5-7 λεπτά, τοποθετήστε μια πετσέτα στο κεφάλι σας και στη συνέχεια αναπνεύστε όσες φορές θέλετε.

  1. Προθερμάνετε και δροσίστε τη φωνή σας

Οι ασκήσεις προθέρμανσης και χαλάρωσης της φωνής είναι ζωτικής σημασίας: αυτές θα έχουν θετικό όφελος για τη φωνή σας αυτή τη στιγμή και θα αποτρέψουν μελλοντικούς τραυματισμούς. Μια εύκολη προθέρμανση που μπορείτε να δοκιμάσετε απαιτεί μόνο ένα καλαμάκι. Με ένα καλαμάκι ανάμεσα στα χείλη σας στον αέρα ή σε ένα φλιτζάνι με νερό, κάντε έναν ήχο “u”. Δουλεύοντας για πέντε λεπτά, αλλάξτε το ύψος και τη συχνότητα παραγωγής αυτού του ήχου. Η πρόσθετη αντίσταση του τραγουδιού μέσα από ένα καλαμάκι θα δώσει στις φωνητικές σας πτυχές μια καλή προπόνηση. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αντίσταση μιλώντας ή τραγουδώντας μέσα σε μια μάσκα τεχνητής αναπνοής. Άλλες ασκήσεις δεν απαιτούν αυτά τα υλικά. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα χείλη ή τη γλώσσα να τραγουδήσουν, να σιγοτραγουδήσουν και να φυσήξουν βατόμουρα. Αν και υπάρχουν πολλά σεμινάρια στο διαδίκτυο για το πώς να κάνετε αυτές τις ασκήσεις, σας προτείνω να εξασκηθείτε υπό επαγγελματική επίβλεψη για να αποφύγετε να βλάψετε τη φωνή σας ξεπερνώντας τα φωνητικά σας όρια.

  1. Προσέξτε τους παράγοντες του τρόπου ζωής σας

Ο τρόπος ζωής είναι θεμελιώδης όταν φροντίζουμε τη φωνή μας. Προκειμένου να αποφύγουμε τραυματισμούς ή να αναπτύξουμε οποιεσδήποτε διαταραχές της φωνής, θα πρέπει να παρακολουθούμε εξωτερικούς παράγοντες, όπως η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, οι περίοδοι ξεκούρασης και η μείωση της κατανάλωσης τσιγάρων, αλκοόλ, ναρκωτικών, καφεΐνης και αναψυκτικών.

Αλλάζοντας αυτές τις συνήθειες, μπορείτε να διατηρήσετε την καλή υγεία της φωνής και να διατηρήσετε τη σωστή λειτουργία του σώματός σας. Μπορείτε επίσης να προφυλαχθείτε από την ανάπτυξη παλινδρόμησης. Η παλινδρόμηση συμβαίνει όταν τα οξέα από το στομάχι σας ταξιδεύουν πίσω στον λαιμό σας. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αίσθημα καύσου στο στήθος σας (καούρα), παλινδρόμηση (παλινδρόμηση) τροφής ή ξινών υγρών, πόνο στην άνω κοιλιακή χώρα ή στο στήθος, δυσκολία στην κατάποση (δυσφαγία) ή αίσθηση κόμπου στον λαιμό σας. Αυτό το οξύ του στομάχου μπορεί να στεγνώσει και να ερεθίσει τις φωνητικές σας πτυχές. Εάν εμφανίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, αυξήστε την πρόσληψη νερού, προσπαθήστε να αποφύγετε να ξαπλώνετε για τουλάχιστον δύο έως τρεις ώρες μετά το γεύμα και κρατήστε το κεφάλι σας υπερυψωμένο χρησιμοποιώντας ένα ή δύο επιπλέον μαξιλάρια ενώ κοιμάστε. Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν, επισκεφθείτε το γιατρό σας για περαιτέρω εξέταση.

  1. Ακούστε το σώμα σας

Μερικές φορές το σώμα μας στέλνει σήματα όταν αγωνίζεται. Θα πρέπει να δίνουμε μεγάλη προσοχή σε αυτά που μας λέει το σώμα μας. Τα αρνητικά προειδοποιητικά σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν μειωμένο τονικό εύρος, συνεχές καθάρισμα του λαιμού, φωνητική κόπωση, πόνο κατά τη διάρκεια ή μετά το τραγούδι ή την ομιλία, ήπια ή μέτρια κοιλιακή ένταση, ασταθή φωνή, σπασίματα του τόνου, δυσκολία στο τραγούδι ή στην απαλή ομιλία.

Η ομιλία ή το τραγούδι δεν πρέπει να παρουσιάζουν αρνητικά συμπτώματα ή καταστάσεις. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι σπιτικές θεραπείες, όπως το τσάι με μέλι, λεμόνι και τζίντζερ και οι γαργάρες με αλμυρό νερό -ή ακόμη και το αλκοόλ- δεν διορθώνουν τη φωνή σας. Αυτά θα πάνε απευθείας στον οισοφάγο και δεν θα έχουν καμία επίδραση στις φωνητικές σας πτυχές. Αν αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως αυτά, δώστε μεγαλύτερη προσοχή σε πράγματα όπως η προθέρμανση, η ψύξη, οι περίοδοι ξεκούρασης και τα επίπεδα ενυδάτωσης. Εάν επιμένουν, επισκεφθείτε έναν γιατρό ή έναν λογοπαθολόγο.

  1. Δείτε έναν επαγγελματία

Μην προσπαθείτε να ξεπεράσετε τον πόνο ή τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε. Όταν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε φωνητική δυσκολία, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ωτορινολαρυγγολόγο (ΩΡΛ) ή έναν παθολόγο λόγου. Ένας ΩΡΛ μπορεί να ελέγξει τον λάρυγγα και άλλες δομές σας για να βεβαιωθεί ότι δεν έχετε οργανικές ή λειτουργικές διαταραχές που επηρεάζουν τη φωνή σας. Αν θέλετε να εξασκηθείτε σε νέες τεχνικές -όπως το belting ή οι παραμορφώσεις της φωνής- συμβουλευτείτε ειδικούς σε θέματα φωνής, όπως λογοπαθολόγους, προπονητές φωνητικής ή καθηγητές μουσικής, οι οποίοι είναι ειδικοί σε αυτούς τους τομείς. Τέλος, ελέγξτε τη φωνή σας από επαγγελματίες μια φορά τον χρόνο. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υγιή φωνή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φροντίδα φωνής και επάγγελμα- Που να εστιάσετε

Ρόμπερτ Ουίλιαμς: Πέθανε σε ηλικία 73 ετών μετά από μάχη με τον καρκίνο

The Voice: Η 16χρονη Άννα Αργυρού στέφθηκε μεγάλη νικήτρια του διαγωνισμού

Σαν σήμερα, 30 χρόνια πριν, έφυγε από τη ζωή ο θρυλικός Φρέντι Μέρκιουρι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποια συμπτώματα προειδοποιούν ότι χρειαζόμαστε ένα check up;

Όλοι γνωρίζουμε ότι η υγεία μας είναι πολύτιμη. Πόσο συχνά όμως παραβλέπουμε τα πρώτα σημάδια που το σώμα μας στέλνει; Συχνά, είτε λόγω καθημερινών υποχρεώσεων είτε από αμέλεια, δεν δίνουμε την προσοχή που απαιτείται στα μικρά αλλά σημαντικά συμπτώματα, καθώς νομίζουμε ότι θα υφεθούν μόνα τους.

Οι εμβολιασμοί διασφαλίζουν ευημερία για όλους

Η Ευρωπαϊκή Εβδομάδα Εμβολιασμού (24-30 Απριλίου 2025) παρέχει κάθε χρόνο την ευκαιρία σε όλες τις χώρες να αναδείξουν την ανεκτίμητη αξία των εμβολιαστικών προγραμμάτων στην εξάλειψή απειλητικών για τη ζωή νοσημάτων, στη βελτίωση της ποιότητας ζωής και τη σημαντική εξοικονόμηση πόρων στα συστήματα υγείας.

HPV Εμβολιασμός: Η συνεισφορά στην Πρόληψη και Εξάλειψη πολλαπλών καρκίνων

Το 52% των περιπτώσεων καρκίνου στοματοφάρυγγα στην Ελλάδα αποδίδονται στον ιό HPV.Τα γεννητικά κονδυλώματα μπορούν να εξαλειφθούν με καθολικό και έγκαιρο εμβολιασμό έναντι του ιού HPV.Η Ελλάδα υστερεί στην επίτευξη του στόχου εξάλειψης του Καρκίνου Τραχήλου της Μήτρας. Σημαντική υγειονομική και οικονομική επίπτωση έχει η HPV νοσηρότητα.

Δράση για την ενίσχυση της ψηφιακής εγγραμματοσύνης των ασθενών

Στις 18 Απριλίου 2007 το Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο, μετά την υιοθέτηση της Ευρωπαϊκής Χάρτας Δικαιωμάτων των Ασθενών, καθιέρωσε αυτή την ημέρα ως Ευρωπαϊκή Ημέρα Δικαιωμάτων των Ασθενών.Εκδήλωση με τίτλο “TECH FOR BETTER CANCER CARE” διοργανώνεται στο Εθνικό Κέντρο Τεκμηρίωσης, ΕΚΤ, στις 28 Απριλίου 2025.

Η θέση της διοίκησης της 1ης ΥΠΕ για την ασθενή που πήρε φωτιά στο νοσοκομείο «Αλεξάνδρα»

Ένα τρομακτικό περιστατικό εκτυλίχθηκε το μεσημέρι της Πέμπτης στο Νοσοκομείο «Αλεξάνδρα», στη διάρκεια χειρουργείου σε μια ασθενή. Σύμφωνα με όσα έγιναν γνωστά, η 72χρονη γυναίκα που χειρουργούνταν για καρκίνο, έπιασε φωτιά με συνέπεια να υποστεί εγκαύματα δεύτερου βαθμού σε σημεία του σώματός της.

H Ελλάδα έχει 2πλασιο και 3πλασιο αριθμό αξονικών και μαγνητικών

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα από το Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Σαν Φρανσίσκο (UCSF) εκτιμά ότι οι αξονικές τομογραφίες πιθανώς είναι υπαίτιες για την εμφάνιση του 5% των καρκίνων ετησίως, ποσοστό μεγαλύτερο από ό,τι πιστευόταν ως σήμερα.

Close Icon