Αν θέλετε να εξασκηθείτε σε νέες τεχνικές -όπως το belting ή οι παραμορφώσεις της φωνής- συμβουλευτείτε ειδικούς σε θέματα φωνής, όπως λογοπαθολόγους, προπονητές φωνητικής ή καθηγητές μουσικής, οι οποίοι είναι ειδικοί σε αυτούς τους τομείς. Τέλος, ελέγξτε τη φωνή σας από επαγγελματίες μια φορά τον χρόνο. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υγιή φωνή.
Επαγγελματίες Τραγουδιστές: Η φροντίδα της φωνής που τραγουδάτε είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση μιας υγιούς και μακροχρόνιας φωνής. Οι επαγγελματίες τραγουδιστές έχουν συχνά ομάδες ανθρώπων που διατηρούν τη φωνή τους υγιή και έχουν λάβει μεγάλη εκπαίδευση για το πώς να φροντίζουν τη φωνή τους. Αλλά όλοι όσοι τραγουδούν -από νεαροί μαθητές μέχρι παθιασμένοι ερασιτέχνες- θα πρέπει να φροντίζουν τη φωνή τους. Αν είστε τραγουδιστής, ακολουθούν πέντε κρίσιμες συμβουλές για την πρόληψη φωνητικών προβλημάτων.
- Διατηρήστε την ενυδάτωση
Η ενυδάτωση είναι το πιο σημαντικό γεγονός που πρέπει να λαμβάνετε υπόψη όταν τραγουδάτε. Όταν είμαστε αφυδατωμένοι, επηρεάζονται οι εμβιομηχανικές ιδιότητες των φωνητικών μας πτυχών, μειώνοντας το φωνητικό μας εύρος και αυξάνοντας την καταπόνηση αυτών των πτυχών. Οι τραγουδιστές που δεν ενυδατώνονται καλά κινδυνεύουν να αναπτύξουν διαταραχές της φωνής, όπως οζίδια και πολύποδες. Ένας εύκολος τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι είναι να συνεχίσετε να καταναλώνετε νερό. Οι τραγουδιστές μπορούν να το συμπληρώσουν αυτό χρησιμοποιώντας νεφελοποιητές και υγραντήρες. Οι υγραντήρες εξισορροπούν τον ξηρό αέρα που προκαλείται από τη θέρμανση ή τον κλιματισμό. Οι νεφελοποιητές βοηθούν άμεσα στην ενυδάτωση. Εισπνέοντας ένα αλατούχο υδατικό διάλυμα ή καθαρισμένο νερό, μπορούμε να δούμε μια άμεση επίδραση στις φωνητικές μας πτυχές. Δεν χρειάζεστε φανταχτερό εξοπλισμό. Μπορείτε επίσης να αναπνεύσετε ατμό από βρασμένο νερό. Φροντίστε να είστε προσεκτικοί με τη θερμοκρασία, καθώς ο ατμός μπορεί να κάψει τους αεραγωγούς μας όταν είναι πολύ ζεστός. Ρίξτε βραστό νερό σε ένα μπολ, περιμένετε 5-7 λεπτά, τοποθετήστε μια πετσέτα στο κεφάλι σας και στη συνέχεια αναπνεύστε όσες φορές θέλετε.
- Προθερμάνετε και δροσίστε τη φωνή σας
Οι ασκήσεις προθέρμανσης και χαλάρωσης της φωνής είναι ζωτικής σημασίας: αυτές θα έχουν θετικό όφελος για τη φωνή σας αυτή τη στιγμή και θα αποτρέψουν μελλοντικούς τραυματισμούς. Μια εύκολη προθέρμανση που μπορείτε να δοκιμάσετε απαιτεί μόνο ένα καλαμάκι. Με ένα καλαμάκι ανάμεσα στα χείλη σας στον αέρα ή σε ένα φλιτζάνι με νερό, κάντε έναν ήχο “u”. Δουλεύοντας για πέντε λεπτά, αλλάξτε το ύψος και τη συχνότητα παραγωγής αυτού του ήχου. Η πρόσθετη αντίσταση του τραγουδιού μέσα από ένα καλαμάκι θα δώσει στις φωνητικές σας πτυχές μια καλή προπόνηση. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αντίσταση μιλώντας ή τραγουδώντας μέσα σε μια μάσκα τεχνητής αναπνοής. Άλλες ασκήσεις δεν απαιτούν αυτά τα υλικά. Μπορείτε να δοκιμάσετε τα χείλη ή τη γλώσσα να τραγουδήσουν, να σιγοτραγουδήσουν και να φυσήξουν βατόμουρα. Αν και υπάρχουν πολλά σεμινάρια στο διαδίκτυο για το πώς να κάνετε αυτές τις ασκήσεις, σας προτείνω να εξασκηθείτε υπό επαγγελματική επίβλεψη για να αποφύγετε να βλάψετε τη φωνή σας ξεπερνώντας τα φωνητικά σας όρια.
- Προσέξτε τους παράγοντες του τρόπου ζωής σας
Ο τρόπος ζωής είναι θεμελιώδης όταν φροντίζουμε τη φωνή μας. Προκειμένου να αποφύγουμε τραυματισμούς ή να αναπτύξουμε οποιεσδήποτε διαταραχές της φωνής, θα πρέπει να παρακολουθούμε εξωτερικούς παράγοντες, όπως η διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής, οι περίοδοι ξεκούρασης και η μείωση της κατανάλωσης τσιγάρων, αλκοόλ, ναρκωτικών, καφεΐνης και αναψυκτικών.
Αλλάζοντας αυτές τις συνήθειες, μπορείτε να διατηρήσετε την καλή υγεία της φωνής και να διατηρήσετε τη σωστή λειτουργία του σώματός σας. Μπορείτε επίσης να προφυλαχθείτε από την ανάπτυξη παλινδρόμησης. Η παλινδρόμηση συμβαίνει όταν τα οξέα από το στομάχι σας ταξιδεύουν πίσω στον λαιμό σας. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αίσθημα καύσου στο στήθος σας (καούρα), παλινδρόμηση (παλινδρόμηση) τροφής ή ξινών υγρών, πόνο στην άνω κοιλιακή χώρα ή στο στήθος, δυσκολία στην κατάποση (δυσφαγία) ή αίσθηση κόμπου στον λαιμό σας. Αυτό το οξύ του στομάχου μπορεί να στεγνώσει και να ερεθίσει τις φωνητικές σας πτυχές. Εάν εμφανίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, αυξήστε την πρόσληψη νερού, προσπαθήστε να αποφύγετε να ξαπλώνετε για τουλάχιστον δύο έως τρεις ώρες μετά το γεύμα και κρατήστε το κεφάλι σας υπερυψωμένο χρησιμοποιώντας ένα ή δύο επιπλέον μαξιλάρια ενώ κοιμάστε. Εάν αυτά τα συμπτώματα επιμένουν, επισκεφθείτε το γιατρό σας για περαιτέρω εξέταση.
- Ακούστε το σώμα σας
Μερικές φορές το σώμα μας στέλνει σήματα όταν αγωνίζεται. Θα πρέπει να δίνουμε μεγάλη προσοχή σε αυτά που μας λέει το σώμα μας. Τα αρνητικά προειδοποιητικά σημάδια μπορεί να περιλαμβάνουν μειωμένο τονικό εύρος, συνεχές καθάρισμα του λαιμού, φωνητική κόπωση, πόνο κατά τη διάρκεια ή μετά το τραγούδι ή την ομιλία, ήπια ή μέτρια κοιλιακή ένταση, ασταθή φωνή, σπασίματα του τόνου, δυσκολία στο τραγούδι ή στην απαλή ομιλία.
Η ομιλία ή το τραγούδι δεν πρέπει να παρουσιάζουν αρνητικά συμπτώματα ή καταστάσεις. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι σπιτικές θεραπείες, όπως το τσάι με μέλι, λεμόνι και τζίντζερ και οι γαργάρες με αλμυρό νερό -ή ακόμη και το αλκοόλ- δεν διορθώνουν τη φωνή σας. Αυτά θα πάνε απευθείας στον οισοφάγο και δεν θα έχουν καμία επίδραση στις φωνητικές σας πτυχές. Αν αντιμετωπίζετε συμπτώματα όπως αυτά, δώστε μεγαλύτερη προσοχή σε πράγματα όπως η προθέρμανση, η ψύξη, οι περίοδοι ξεκούρασης και τα επίπεδα ενυδάτωσης. Εάν επιμένουν, επισκεφθείτε έναν γιατρό ή έναν λογοπαθολόγο.
- Δείτε έναν επαγγελματία
Μην προσπαθείτε να ξεπεράσετε τον πόνο ή τις δυσκολίες που αντιμετωπίζετε. Όταν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε φωνητική δυσκολία, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ωτορινολαρυγγολόγο (ΩΡΛ) ή έναν παθολόγο λόγου. Ένας ΩΡΛ μπορεί να ελέγξει τον λάρυγγα και άλλες δομές σας για να βεβαιωθεί ότι δεν έχετε οργανικές ή λειτουργικές διαταραχές που επηρεάζουν τη φωνή σας. Αν θέλετε να εξασκηθείτε σε νέες τεχνικές -όπως το belting ή οι παραμορφώσεις της φωνής- συμβουλευτείτε ειδικούς σε θέματα φωνής, όπως λογοπαθολόγους, προπονητές φωνητικής ή καθηγητές μουσικής, οι οποίοι είναι ειδικοί σε αυτούς τους τομείς. Τέλος, ελέγξτε τη φωνή σας από επαγγελματίες μια φορά τον χρόνο. Αυτό θα βοηθήσει στην πρόληψη μελλοντικών τραυματισμών και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια υγιή φωνή.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
