Το hangover αποτελεί τον Νο1 «κίνδυνο» μέσα στις γιορτές. Ο πονοκέφαλος και η αδυναμία μετά από χριστουγεννιάτικα και πρωτοχρονιάτικα πάρτι μάς ταλαιπωρούν αρκετά… Δείτε πώς θα καταπολεμήσετε το hangover και για την ακρίβεια, αρχικά διαβάστε τι πρέπει να κάνετε για να μην φτάσετε σε hangover…
Φροντίστε να έχετε φάει κάτι προτού καταναλώσετε αλκοόλ. Με αυτό τον τρόπο μειώνεται σημαντικά ο ρυθμός απορρόφησής του. Επίσης να θυμάστε πως δεν πρέπει να πίνεται πάνω από ένα ποτήρι αλκοόλ ανά ώρα. Η αλκοόλη χρειάζεται 60 λεπτά για να μεταβολιστεί από το ήπαρ. Προτιμήστε τα λευκά ποτά (λευκό κρασί, βότκα, τζιν) που δεν περιέχουν χρωστικές ουσίες, οι οποίες επιδεινώνουν το hangover. Και τέλος, καταναλώστε ένα ποτήρι νερό για κάθε ποτήρι αλκοόλ. Θα βοηθήσει στην πρόληψη της αφυδάτωσης.
Αν πάλι την «πατήσατε» δείτε πώς θα καταπολεμήσετε το hangover. Καταρχήν, καταναλώστε πάνω από 2 λίτρα νερό σε μικρές ποσότητες μέσα στην ημέρα ώστε να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση. Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ και προτιμήστε κάποιο άλλο ρόφημα όπως τσάι ή χαμομήλι με μέλι. Πιείτε χυμούς φρούτων που παρέχουν άμεση πρόσληψη υγρών και γλυκόζης, τα οποία διορθώνουν την αφυδάτωση και παράλληλα την υπογλυκαιμία. Αποφύγετε τα λιπαρά φαγητά και φροντίστε να φάτε κάτι ελαφρύ και χωρίς σάλτσες, όπως για πρωινό φρυγανιά με τυρί, για ενδιάμεσο μικρό γεύμα κράκερ και για μεσημεριανό κοτόσουπα. Βάλτε αλάτι στο μαγείρεμα του φαγητού ώστε να επανέλθει το νάτριο σε φυσιολογικά επίπεδα μετά την αφυδάτωση. Πάρτε ένα παυσίπονο σε περίπτωση πονοκεφάλου και κοιμηθείτε όσο το χρειάζεστε.
