Πρωινό ξύπνημα και οι δουλειές πολλές… Ο πονοκέφαλος που έχεις, σου ρίχνει όλη τη διάθεση σου, χαλώντας όλο το πρόγραμμά σου… Αρχικά πρέπει να σκεφτούμε ότι για να περάσει ο πονοκέφαλος θα πρέπει να ηρεμήσουμε. Και αυτό επιτυγχάνετε μακριά από μέρη με πολύ ηχορύπανση. Έχετε σκεφτεί όμως ποτέ πως θα ηρεμήσετε αν χρησιμοποιήσετε και το λεμόνι; τον πάγο; την κανέλλα; το μήλο…;
Σας παρουσιάζουμε λοιπόν αυτούς και άλλους πολύ απλούς, φυσικούς και ενδεδειγμένους τρόπους για να ηρεμήσετε από τον πόνο αυτό:
Νερό
Όταν το σώμα μας αφυδατώνεται δεν αισθανόμαστε πάντα διψασμένοι, παραδόξως όμως ο πονοκέφαλος είναι ο συνηθέστερος τρόπος για να μας πει το σώμα μας να ενυδατωθεί. Ο μέσος όρος των ενηλίκων στον κόσμο, χρειάζεται δύο έως πέντε λίτρα ημερησίως – ανάλογα με το ύψος, το βάρος και τον τρόπο ζωής του. Αφού, λοιπόν, ο λόγος που προκαλούνται οι πονοκέφαλοι είναι η αφυδάτωση, τότε μπορείτε εύκολα να απαλλαγείτε από τον πόνο πίνοντας μεγάλη ποσότητα νερού. Το νερό είναι μια πολύ αποτελεσματική και εύκολη θεραπεία για το πρόβλημα των πονοκεφάλων.
Μασάς στον αυχένα
Κάνοντας ένα ελαφρύ μασάζ μπορεί να αποσπάσει την προσοχή σας από τον πόνο, ενώ βελτιώνει στην κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζει από την ένταση που προκαλεί ο πονοκέφαλος. Για ένα απλό μασάζ, πιέστε απαλά με τα δάχτυλα σας την περιοχή των κροτάφων σας και κάντε αργές κυκλικές κινήσεις.
Πάγος
Μια ακόμα λύση είναι οι κομπρέσες με πάγο στο μέτωπό σας για να απαλλαγείτε γρήγορα από τον πονοκέφαλο. Τοποθετώντας κρύα επιθέματα στο μέτωπό σας και μουδιάζοντας την περιοχή αυτή, προκαλείτε την συρρίκνωση των αγγείων της και την βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και με τον τρόπο αυτό ανακουφίζεστε από τον πόνο. Η συγκεκριμένη θεραπεία λειτουργεί σε πονοκεφάλους που προκαλούνται από στρες ή ενοχλήσεις τις ρινικής κοιλότητας.
Ζεστό νερό
Η εφαρμογή θερμότητας στο πίσω μέρος του λαιμού σας μπορεί να βοηθήσει να ανακουφιστείτε από τον πονοκέφαλο που προκαλείτε από το στρες. Η θερμότητα χαλαρώνει τους μύες της περιοχής και σας απαλλάσσει από τον πόνο. Για τους ανθρώπους που υποφέρουν από χρόνιες κεφαλαλγίες, προτείνουμε να αφιερώσετε δέκα λεπτά στον εαυτό σας για ένα ζεστό ποδόλουτρο πριν πάτε για ύπνο.
Λεμόνι
Το λεμόνι είναι ένα ισχυρό και αποτελεσματικό συστατικό για να απαλλαγείτε από τον πόνο του πονοκεφάλου. Κόψτε ένα λεμόνι στα δύο και ακουμπήστε τις λεμονόκουπες στα μηνίγγια σας για ένα τέταρτο της ώρας. Tο λεμόνι, όπως άλλωστε και το ξίδι, περιέχει ένα οξύ που διευκολύνει την κυκλοφορία τού αίματος και σε κάποια είδη πονοκεφάλου δρα ανακουφιστικά. Επίσης για να μειώσετε την ένταση της κεφαλαλγίας, δοκιμάστε να πιείτε ένα ποτήρι ζεστό νερό με λίγο χυμό λεμονιού. Αυτή η σπιτική θεραπεία είναι εξαιρετικά ευεργετική για πόνους που προκαλούνται από την ύπαρξη αερίων στο στομάχι.
Κανέλα
Η κανέλα είναι άλλο ένα βότανο που μπορεί να θεραπεύσει αποτελεσματικά τον πονοκέφαλο. Τρίψτε μερικά ξύλα κανέλας έως ότου γίνουν σκόνη, προσθέστε λίγο νερό για να δημιουργήσετε μια παχιά πάστα και εφαρμόστε την στο μέτωπο και τους κροτάφους σας και ξαπλώστε για μισή ώρα. Σύντομα θα ανακουφιστείτε, όταν αυτό συμβεί ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με χλιαρό νερό. Αυτή η θεραπεία είναι πιο ευεργετική όταν ο πονοκέφαλος οφείλεται στην έκθεση σε κρύο αέρα.
Αμύγδαλο
Τα αμύγδαλα περιέχουν ουσίες που έχουν την ιδιότητα να ανακουφίσουν το σώμα από τον πόνο και να μειώσουν τα συμπτώματα του πονοκεφάλου σε μόλις δέκα με δεκαπέντε λεπτά. Μια χούφτα αμύγδαλα είναι πάντα ένα πρακτικό…
Μήλο
Όταν ξυπνάτε με πονοκέφαλο, μια σπιτική συνταγή για να απαλλαγείτε είναι να φάτε ένα κομμάτι μήλο με λίγο αλάτι συνοδευόμενο από ένα ρόφημα της επιλογής σας. Με την πάροδο του χρόνου θα μπορείτε εύκολα να ανακουφιστείτε από επίμονους πονοκεφάλους. Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ξύδι από μήλο γα τον ίδιο λόγο. Γεμίστε ένα μπολ με αχνιστό νερό και προσθέστε τρείς ή τέσσερις κουταλιές της σούπας μηλόξυδο, τοποθετείστε μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας και κάντε εισπνοές για δέκα ή δεκαπέντε λεπτά. Μία άλλη σπιτική θεραπεία είναι να προσθέσετε λίγο ξύδι μήλου σε ένα ποτήρι νερό και να το πιείτε, επαναλάβετε δύο έως τρείς φορές την ημέρα για να ανακουφιστείτε.
Και τέλος…Αποφύγετε την έκθεση μπροστά από την οθόνη!
Τηλεόραση, υπολογιστής και κάθε άλλου είδους ηλεκτρονικό μηχάνημα, καλό είναι να παραμείνουν κλειστά όση ώρα έχετε πονοκέφαλο. Ξαπλώστε και βάλτε λίγη μουσική στο ραδιόφωνο. Θα χαλαρώσετε και κατ’ αυτόν τον τρόπο θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε πιο γρήγορα και αποτελεσματικά τον πονοκέφαλο. Καλό είναι επίσης, να μη μιλάτε πολλή ώρα στο τηλέφωνο, γιατί κατάστασή σας θα επιδεινωθεί αναμφίβολα…
