Ύπνος και ομορφιά: Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι η έλλειψη δύο ημερών ύπνου επηρέασε αρνητικά την αντιληπτή ελκυστικότητα, την υγεία, την υπνηλία και την αξιοπιστία των συμμετεχόντων.
Μπορείτε σχεδόν αμέσως να πείτε ότι μετά από μια κακή νύχτα δεν ξυπνάτε θαυμάζοντας πρόσωπό σας. Η έρευνα λέει ακόμη ότι μια νύχτα κακού ύπνου μπορεί να προκαλέσει: κρεμαστά βλέφαρα, πρησμένα μάτια, πιο μάυρους κύκλους, πιο χλωμό δέρμα, περισσότερες ρυτίδες, περισσότερες γραμμές στο στόμα.
Μια μελέτη του 2017 διαπίστωσε ότι η έλλειψη δύο ημερών ύπνου επηρέασε αρνητικά την αντιληπτή ελκυστικότητα, την υγεία, την υπνηλία και την αξιοπιστία των συμμετεχόντων.
Λοιπόν, αυτό που μοιάζει με ένα ζήτημα της μιας νύχτας θα μπορούσε να μετατραπεί σε κάτι πιο μόνιμο. Πρώτα απ ‘όλα, πρέπει να καταλάβετε ότι ο ύπνος είναι η στιγμή που το σώμα σας επισκευάζεται. Αυτό ισχύει για την επιδερμίδα σας όσο και για τον εγκέφαλό σας ή τους μυς σας. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η ροή του αίματος του δέρματός σας αυξάνεται και το όργανο ξαναχτίζει το κολλαγόνο του και επιδιορθώνει τις βλάβες από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, μειώνοντας τις ρυτίδες και τα σημάδια της ηλικίας.
1. Απολαύστε έναν πλήρη ύπνο
Το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε για το δέρμα σας – και για τη γενική υγεία σας – είναι να πάρετε τη συνιστώμενη ποσότητα ανάπαυσης κάθε βράδυ.
Τα αποτελέσματα του κακού ύπνου για το δέρμα σας είναι πολυάριθμα και σημαντικά, όπως:
δέρμα που γερνάει πιο γρήγορα
δέρμα που δεν ανακάμπτει επίσης από περιβαλλοντικούς ρύπους
Κακή ποιότητα δέρματος
2. Πλύντε το πρόσωπό σας πριν κοιμηθείτε
Έχουμε διαπιστώσει πώς ο ύπνος είναι ένας σίγουρος τρόπος για να βοηθηθεί η επιδιόρθωση του δέρματος: η ροή του αίματος αυξάνεται, το κολλαγόνο ξαναχτίζεται και οι μύες στο πρόσωπό σας χαλαρώνουν μετά από μια κουραστική μέρα
Αλλά το να κοιμηθείτε με βρώμικο πρόσωπο μπορεί επίσης να βλάψει την εμφάνιση του δέρματός σας.
Ο καθαρισμός του προσώπου σας κάθε βράδυ είναι αναμφισβήτητα πιο σημαντικός από το πρωί – δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε φανταχτερά προϊόντα ή να καθαρίζετε πολύ σκληρά. Ένα απαλό καθαριστικό για την αφαίρεση βρωμιάς, μακιγιάζ και επιπλέον λαδιού θα κάνει το τέχνασμα.
3. Χρησιμοποιήστε μια νυχτερινή ενυδατική κρέμα και βάλτε ένα ποτήρι νερό στο κομοδίνο σας
Το πλύσιμο του προσώπου σας μπορεί να το στεγνώσει και ο ύπνος μπορεί επίσης να αφυδατώσει το δέρμα, ειδικά εάν κοιμάστε σε περιβάλλον χαμηλής υγρασίας. Ενώ η ενυδάτωση με πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει σε κάποιο βαθμό, η πηγή ενυδάτωσης που χρειάζεται πραγματικά το δέρμα σας τη νύχτα είναι μια τοπική ενυδατική κρέμα.
4. Κοιμηθείτε στην πλάτη σας ή χρησιμοποιήστε μια ειδική μαξιλαροθήκη
Είναι λογικό ότι η θέση του προσώπου σας ενώ κοιμάστε (για το ένα τρίτο της ημέρας σας!) Έχει σημασία για το δέρμα σας.
Ο ύπνος σε τραχιά βαμβακερή επιφάνεια μπορεί να ερεθίσει το δέρμα σας και να συμπιέσει το πρόσωπό σας για πολλές ώρες κάθε φορά, με αποτέλεσμα ρυτίδες. Ενώ οι περισσότερες ρυτίδες προκαλούνται από τις εκφράσεις που κάνουμε ενώ είμαστε ξύπνιοι, οι ρυτίδες στο πρόσωπο και το στήθος μπορεί να προκύψουν από τον ύπνο μπρούμυτα ή στο πλευρό μας.
5. Σηκώστε το κεφάλι σας
Η ανύψωση του κεφαλιού σας έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στο ροχαλητό και την παλινδρόμηση οξέος – όλα τα ζητήματα που μπορούν να διαταράξουν την ποιότητα του ύπνου σας και συνεπώς το δέρμα σας. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των σάκων και των κύκλων κάτω από τα μάτια σας, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και αποτρέποντας τη συγκέντρωση του αίματος.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
