Μαύρισμα: Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να είναι επιβλαβής και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Υπάρχει μια κοινή παρανόηση ότι το μαύρισμα είναι ανθυγιεινό και ότι η αποφυγή του ήλιου είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε το δέρμα σας. Ενώ η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να είναι επιβλαβής, η μέτρια έκθεση στον ήλιο μπορεί στην πραγματικότητα να έχει μια σειρά από οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία. Ακολουθούν ορισμένα πιθανά οφέλη από το μαύρισμα.
Μας κάνει καλό το μαύρισμα;
- Παραγωγή βιταμίνης D: Η έκθεση στον ήλιο είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την πρόσληψη βιταμίνης D, μιας ζωτικής σημασίας θρεπτικής ουσίας που βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει το ασβέστιο και να διατηρήσει υγιή οστά. Όταν οι υπεριώδεις ακτίνες Β (UVB) του ήλιου χτυπούν το δέρμα, το σώμα παράγει με φυσικό τρόπο βιταμίνη D. Η έκθεση στον ήλιο για 5 έως 15 λεπτά δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα είναι συχνά αρκετή για την παραγωγή επαρκών επιπέδων βιταμίνης D.
- Βελτιωμένη διάθεση: Η έκθεση στο ηλιακό φως έχει συνδεθεί με αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που ρυθμίζει τη διάθεση, την όρεξη και τον ύπνο. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν συμπτώματα εποχικής συναισθηματικής διαταραχής (SAD) κατά τους χειμερινούς μήνες, όταν υπάρχει λιγότερο ηλιακό φως.
- Μειωμένη φλεγμονή: Η μέτρια έκθεση στον ήλιο έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη φλεγμονή στο σώμα, η οποία μπορεί να συμβάλει σε μια σειρά από χρόνιες παθήσεις της υγείας, όπως η αρθρίτιδα, ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις.
- Βελτίωση της κατάστασης του δέρματος: Ενώ η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει βλάβες στο δέρμα και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, η μέτρια έκθεση στον ήλιο μπορεί στην πραγματικότητα να βελτιώσει ορισμένες δερματικές παθήσεις, όπως η ψωρίαση, το έκζεμα και η ακμή.
- Καλύτερος ύπνος: Η έκθεση στο ηλιακό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού του σώματος και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που λαμβάνουν περισσότερο ηλιακό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας τείνουν να κοιμούνται καλύτερα τη νύχτα.
- Μειωμένη αρτηριακή πίεση: Η έκθεση στον ήλιο έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου στο σώμα, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
- Βελτιωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος: Ορισμένες μελέτες έχουν υποδείξει ότι η μέτρια έκθεση στον ήλιο μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων αυτοάνοσων νοσημάτων.
Ενώ αυτά τα πιθανά οφέλη είναι επιτακτικά, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί να είναι επιβλαβής και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Είναι σημαντικό να προστατεύετε το δέρμα σας από τον ήλιο φορώντας προστατευτικά ρούχα, χρησιμοποιώντας αντηλιακό και αποφεύγοντας τον ήλιο κατά τις ώρες αιχμής της ημέρας. Είναι επίσης σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν έχετε ιστορικό καρκίνου του δέρματος ή άλλων δερματικών παθήσεων.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
