Λιναρόσπορος: Ο λιναρόσπορος μπορεί να βοηθήσει ενισχύοντας τον θύλακα της τρίχας που όχι μόνο βοηθάει τα μαλλιά να αναπτυχθούν ταχύτερα αλλά και τα ενισχύει.
Οι υπερτροφές έχουν καταλάβει το ντουλάπι και τη διατροφή μας. Όλοι θέλουν να δημιουργήσουν μια διατροφικά ισορροπημένη διατροφή που τους προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία ταυτόχρονα. Μια τέτοια υπερτροφή είναι ο λιναρόσπορος. Μεταξύ των πιο ευέλικτων σπόρων, οι λιναρόσποροι δεν είναι μόνο υπέροχοι για να τους προσθέσετε στο καθημερινό σας γεύμα ή στο smoothie, αλλά μπορούν επίσης να έχουν πολλαπλά οφέλη όταν εφαρμόζονται τοπικά. Αυτοί οι σπόροι είναι εξαιρετικά δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια, και όχι χωρίς λόγο! Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον λιναρόσπορο για τα μαλλιά και πώς μπορείτε να τον προσθέσετε στη διατροφή σας και να αποκομίσετε τα οφέλη.
Πλούσιοι σε μικροθρεπτικά συστατικά και διάφορα άλλα διατροφικά στοιχεία, οι λιναρόσποροι -γνωστοί και ως κοινός λιναρόσπορος ή λιναρόσποροι- είναι οι ελαιούχοι σπόροι που προέρχονται από τη Μέση Ανατολή πριν από χρόνια. Οι λιναρόσποροι μπορούν να καταναλωθούν σε πολλές μορφές, όπως αλεσμένη σκόνη, λάδι ψυχρής έκθλιψης, ακόμη και ως έχουν. Έχουν συνήθως καφέ ή κίτρινο χρώμα. Αυτό το γρήγορο και υγιεινό σνακ μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορες πρακτικές που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία και τα μαλλιά σας.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το λιναρόσπορο;
Ο λιναρόσπορος μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως γαρνιτούρα στα πιάτα σας, αλεσμένος σε σκόνη για χρήση κατά το μαγείρεμα και σε συσκευασίες προσώπου και μαλλιών, καθώς και ως μεταμεσονύκτιο σνακ, χάρη στη βαθιά γεύση ξηρών καρπών. Μπορούμε επίσης να βγάλουμε λάδι ψυχρής έκθλιψης. Κάθε φορά που λαχταράτε ένα μεταμεσονύκτιο σνακ, οι λιναρόσποροι μπορούν να σας φανούν χρήσιμοι ως ένα υγιεινό υποκατάστατο που θα δώσει την τέλεια ποσότητα μικροθρεπτικών και μακροθρεπτικών συστατικών σε σύγκριση με άλλα λιπαρά και ανθυγιεινά σνακ.
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Πλούσιος σε Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ο λιναρόσπορος είναι ιδιαίτερα ωφέλιμος για το δέρμα και τα μαλλιά σας. Βοηθά το δέρμα σας να θρέφεται και αποτρέπει τη φθορά και την απώλεια μαλλιών, ειδικά κατά την ξηρή περίοδο. Τα ωμέγα-3 έχουν άμεσο αντίκτυπο στην υγεία των μαλλιών σας, καθώς μπορούν επίσης να αποτρέψουν την τριχόπτωση και την αραίωση, ενώ παράλληλα εστιάζουν στη μείωση του ξηρού τριχωτού της κεφαλής και του ξεφλουδίσματος. Τα ωμέγα-3 είναι επίσης ευεργετικά για τη μείωση των προβλημάτων υγείας της καρδιάς, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής χοληστερόλης στο αίμα.
Βιταμίνη Β σε Λιναρόσπορο
Ο λιναρόσπορος είναι μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών όπως η βιταμίνη Β. Η βιταμίνη Β μπορεί να βοηθήσει τα μαλλιά σας να γίνουν πιο δυνατά και υγιή σε ταχύτερη χρονική κλίμακα. Οι λιναρόσποροι θα βοηθήσουν τα μαλλιά σας να φαίνονται πιο υγιή και πυκνά όταν καταναλώνονται καθημερινά.
Ο λιναρόσπορος είναι πλούσιος σε βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που υπάρχει άμεσα στους λιναρόσπορους. Βοηθά στη βελτίωση της συνολικής υγείας των μαλλιών σας, ενώ παράλληλα προωθεί την υγιέστερη ανάπτυξη των μαλλιών. Με την πάροδο του χρόνου, το τριχωτό της κεφαλής μας τείνει να έχει μακροχρόνιες επιδράσεις των ελεύθερων ριζών που μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες που εμποδίζουν την ανάπτυξη των μαλλιών και αποδυναμώνουν τους θύλακες της τρίχας. Η καθημερινή κατανάλωση λιναρόσπορου μπορεί να βοηθήσει να κάνετε τα μαλλιά σας να νιώθουν πιο θρεπτικά και υγιή.
Βοηθά στην απώλεια βάρους
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε διαλυτές φυτικές ίνες, ο λιναρόσπορος είναι ιδανικός για απώλεια βάρους. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες, μπορεί να είναι αποτελεσματικός στην καταστολή της πείνας και στον περιορισμό της λαχτάρας, κάτι που θα σας εμποδίσει από την υπερφαγία.
Οφέλη για τα μαλλιά: Ανάπτυξη μαλλιών
Εάν η ανάπτυξη των μαλλιών σας έχει μειωθεί με την πάροδο του χρόνου, ο λιναρόσπορος μπορεί να βοηθήσει στην ώθηση της ανάπτυξης. Αυτή η υπερτροφή είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και Β, τα οποία είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την ανάπτυξη και το πάχος των μαλλιών. Ειδικά τον περασμένο χρόνο, πολλοί άνθρωποι βρήκαν την τριχοφυΐα τους μειωμένη λόγω διαφόρων παραγόντων. Ο λιναρόσπορος μπορεί να βοηθήσει ενισχύοντας τον θύλακα της τρίχας που όχι μόνο βοηθάει τα μαλλιά να αναπτυχθούν ταχύτερα αλλά και τα ενισχύει.
Μειώνει την πιτυρίδα
Ένα ξεφλουδισμένο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστεί, αλλά το πρόβλημα μπορεί σίγουρα να μειωθεί χάρη στα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που περιέχει στους λιναρόσπορους. Φέρνουν την απαραίτητη υγρασία στο τριχωτό της κεφαλής σας και το ανακουφίζουν από την πιτυρίδα. Οι σπόροι έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που καταπραΰνουν τυχόν ξηρά τμήματα του τριχωτού της κεφαλής σας και διευκολύνουν τον ερεθισμό. Η εφαρμογή τους σε μορφή τζελ μπορεί να είναι πιο ωφέλιμη καθώς μπορεί να κάνει καλύτερη δουλειά όταν εφαρμόζεται απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
