Ομορφιά

Καροτενοειδή: Το συστατικό ομορφιάς που διώχνει τα σημάδια γήρανσης

Καροτενοειδή: Το συστατικό ομορφιάς που διώχνει τα σημάδια γήρανσης

Η κατανάλωση μεγάλης ποικιλίας φρούτων και λαχανικών με έντονα χρώματα θα σε βοηθήσει να αυξήσεις φυσικά την πρόσληψη καροτενοειδών.

Τα καροτενοειδή είναι οι έγχρωμες χρωστικές που βρίσκονται στη φύση και παράγουν τα έντονα κίτρινα, κόκκινα και πορτοκαλί χρώματα που βλέπουμε σε ορισμένα φρούτα, λαχανικά και άλλα φυτά. Αυτό που τρως και πίνεις μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στο δέρμα σου και μελέτες δείχνουν1 ορισμένα θρεπτικά συστατικά όντως μπορούν να βελτιώσουν την ενυδάτωση, την ελαστικότητα, τη σφριγηλότητα και τη φωτεινότητα της επιδερμίδας σου.

Τι είναι και τι κάνουν στο δέρμα σου

Τα καροτενοειδή, τα οποία βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα φυτικής προέλευσης, έχουν αρχίσει να εμφανίζονται σε συμπληρώματα για το δέρμα αλλά και τοπικά προϊόντα χάρη στην ικανότητά τους να αμύνονται έναντι των ορατών σημαδιών γήρανσης.  Τα καροτενοειδή είναι οι έγχρωμες χρωστικές που βρίσκονται στη φύση και παράγουν τα έντονα κίτρινα, κόκκινα και πορτοκαλί χρώματα που βλέπουμε σε ορισμένα φρούτα, λαχανικά και άλλα φυτά.

Τροφές με καροτενοειδή

Υπάρχουν περίπου 750 καροτενοειδή στη φύση, αλλά, κυρίως, ερχόμαστε σε επαφή  με μερικά επιλεγμένα που βρίσκονται σε φρούτα και λαχανικά που τρώμε συνήθως:

  1. Άλφα και βήτα-καροτίνη:Βρίσκεται στην κολοκύθα, τα plantains, τα καρότα, τη γλυκοπατάτα και τις πράσινες τροφές όπως το σπανάκι και το κολάρο.
  2. Βήτα-κρυπτοξανθίνη:Βρίσκεται σε πορτοκαλί και κόκκινα φρούτα και λαχανικά, όπως γλυκές κόκκινες πιπεριές και πορτοκάλια.
  3. Λυκοπένιο:Βρίσκεται σε κόκκινα φρούτα και λαχανικά όπως ντομάτες, ροζ γκρέιπφρουτ, καρπούζι και απορροφάται εύκολα από επεξεργασμένα τρόφιμα όπως η σάλτσα ντομάτας, ο πελτέ ντομάτας και το κέτσαπ.
  4. Λουτεΐνη:Βρίσκεται σε σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι και το λάχανο, καθώς και στους κρόκους αυγών και στο αβοκάντο

Πώς τα καροτενοειδή επηρεάζουν το δέρμα

Η γήρανση του δέρματος συμβαίνει ως αποτέλεσμα τόσο εγγενών (ή εσωτερικών) όσο και εξωγενών (ή εξωτερικών) παραγόντων. «Εσωτερικοί παράγοντες σχετίζονται με την ηλικία και τη γενετική σας, ενώ οι εξωγενείς παράγοντες περιλαμβάνουν παράγοντες τρόπου ζωής όπως η έκθεση στον ήλιο, το κάπνισμα, η ατμοσφαιρική ρύπανση, και τη διατροφή», λέει η Carmen Castilla, MD, πιστοποιημένη δερματολόγος στη Νέα Υόρκη.

Πώς να αποκομίσεις  τα οφέλη των καροτενοειδών για το δέρμα σου

1.Τρώγοντας λαχανικά : Η κατανάλωση μεγάλης ποικιλίας φρούτων και λαχανικών με έντονα χρώματα θα σε βοηθήσει να αυξήσεις φυσικά την πρόσληψη καροτενοειδών. Τρώγε συγκεκριμένα κόκκινες, πορτοκαλί και κίτρινες τροφές όπως πιπεριές, τόσο σε ωμή όσο και σε μαγειρεμένη μορφή.

2.Σε μορφή κάψουλας:  Γενικά, τα συμπληρώματα περιέχουν υψηλότερες συγκεντρώσεις καροτενοειδών από ό,τι καταναλώνονται από μια κανονική διατροφή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Τα μυστικά για την κατάλληλη επιλογή υδατανθράκων

Αποκαλύψτε τα κρυμμένα σάκχαρα στη διατροφή σας

Πόσο ωφέλιμα είναι τα φουντούκια κατά της δυσκοιλιότητας;

Εύκολες ιδέες για υγιεινά γεύματα 10 λεπτών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Το μπλε φως είναι ο αόρατος εχθρός και της ομορφιάς

Για την προστασία από τις βλαβερές συνέπειες του μπλε φωτός, οι ειδικοί συνιστούν να ενσωματώνετε στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας προϊόντα που περιέχουν αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη C και Ε.

Τα εκπληκτικά οφέλη των κερασιών για την υγεία του δέρματος και των μαλλιών

Κεράσια: Προσθέστε τα κεράσια στη διατροφή σας. Αυτά τα νόστιμα φρούτα είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε λαμπερό δέρμα και υγιή, λαμπερά μαλλιά.

Η θέση που βρίσκονται τα σπυράκια αποκαλύπτει την αιτία τους;

Σπυράκια: Ενώ η θέση των σπυριών μπορεί να δώσει κάποιες ενδείξεις, ένας δερματολόγος μπορεί να κάνει μια πιο ολοκληρωμένη διάγνωση και να σας βοηθήσει να αποκτήσετε καθαρό, λαμπερό δέρμα.

5 βασικές συμβουλές ομορφιάς για το Bronzer

Η ενσωμάτωση αυτών των βασικών συμβουλών ομορφιάς στη ρουτίνα σας για bronzer θα σας βοηθήσει να επιτύχετε μια άψογη, ηλιόλουστη λάμψη που διαρκεί όλη την ημέρα.

Μάσκα προσώπου με γάλα - Φυσική φρεσκάδα και ενυδάτωση

Οι μάσκες προσώπου είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που ωφελούν την υγεία του δέρματος, παρέχουν εντατική ενυδάτωση και αποτελούν έναν φυσικό τρόπο για να αποκτήσετε λαμπερή και υγιή επιδερμίδα.