Ομορφιά

Διατροφή Δέρμα: Η ολιστική προσέγγιση στη διατροφή ενισχύει την υγεία του δέρματος [vid]

Διατροφή Δέρμα: Η ολιστική προσέγγιση στη διατροφή ενισχύει την υγεία του δέρματος [vid]

Διατροφή Δέρμα: Αν και υπάρχουν τροφές που φαίνεται πως ενισχύουν την υγεία του δέρματός μας, οι ειδικοί συνιστούν αντί να εστιάζουμε σε συγκεκριμένες κατηγορίες που υπόσχονται να αναζωογονήσουν το δέρμα, να επικεντρωθούμε καλύτερα στην υιοθέτηση μιας διατροφής που ενισχύει συνολικά τον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος.

Αν και η έρευνα για την καλύτερη επιλογή τροφίμων αναφορικά με την υγεία του δέρματος είναι περιορισμένη, φαίνεται ότι οι πλούσιες σε αντιοξειδωτικά τροφές λειτουργούν ως ασπίδα προστασίας για το δέρμα. Στη λίστα που ακολουθεί θα βρείτε τα πλέον φιλικά προς το δέρμα τρόφιμα.

Ποιες τροφές ενισχύουν την υγεία του δέρματος

  • Καρότα, βερίκοκα και άλλα κίτρινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά
  • Σπανάκι και άλλα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
  • Ντομάτες
  • Μούρα
  • Φασόλια, μπιζέλια και φακές
  • Σολομός, σκουμπρί και άλλα λιπαρά ψάρια
  • Ξηροί καρποί

 

Ποιες τροφές σχετίζονται με δερματικές προκλήσεις – βλάβες

Από την άλλη πλευρά, ορισμένα τρόφιμα φαίνεται να σχετίζονται με βλάβη του δέρματος. Για παράδειγμα, έρευνες δείχνουν ότι μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε επεξεργασμένα ή εξευγενισμένα σάκχαρα και άλλους υδατάνθρακες και ανθυγιεινά λίπη προάγει τη γήρανση του δέρματος.

Η ολιστική προσέγγιση στη διατροφή ενισχύει την υγεία του δέρματος

Να σημειώσουμε ότι η πλειονότητα των τροφών που συνίστανται για την ενίσχυση της υγείας του δέρματος, προωθούν συνολικά την υγεία, σωματική και ψυχική. Την ίδια στιγμή, οι ειδικοί συνιστούν πως αντί να εστιάζουμε σε συγκεκριμένες τροφές που υπόσχονται να αναζωογονήσουν το δέρμα μας, είναι καλύτερη επιλογή να επικεντρωθούμε στην υιοθέτηση μιας διατροφής που ενισχύει συνολικά τον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένου του δέρματός μας.

Στο πλαίσιο αυτό, προτείνεται η κατανάλωση πολλών φρέσκων φρούτων και λαχανικών, η σωστή επιλογή των γαλακτομικών προϊόντων –  συνίσταται η επιλογή γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή που είναι εναλλακτικά χωρίς λιπαρά.

Στην καθημερινή σας διατροφή, επιδιώξτε επίσης να συμπεριλάβετε ξηρούς καρπούς, σπόρους και όσπρια, όπως τα φασόλια, ως συνοδεία των κυρίως πιάτων σας ή στην περίπτωση των οσπρίων ως κυρίως γεύμα, εξαιρετικά θρεπτικό και πλούσιο σε vegan πρωτεΐνη. Στο ψωμί και τα ζυμαρικά, επιλέξτε ολικής αλέσεως προϊόντα και σε κάθε περίπτωση σκεφτείτε να περιορίστε σημαντικά τα γλυκά. Όπως σε πολλά άλλα πράγματα στη ζωή, έτσι και στη διατροφή, η ποικιλία και το μέτρο είναι τα κλειδιά.

Ακολουθεί σχετικό βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Για ευέλικτο σώμα και νου δοκιμάστε γιόγκα

Μπορώ να κάνω σεξ, εάν έχω προστατίτιδα;

7 λόγοι που μια βουτιά στη θάλασσα είναι θεραπευτική για τα μαλλιά

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Hair Cracking: Να γιατί οι δερματολόγοι λένε όχι στo trend που έχει γίνει viral στο TikTok

Οι δερματολόγοι υποστηρίζουν ότι δεν υπάρχουν αποδεδειγμένα οφέλη από το σκάσιμο των μαλλιών και μπορεί δυνητικά να βλάψει τα μαλλιά, το δέρμα και τα υποκείμενα αιμοφόρα αγγεία.

Αποκαλύπτοντας τα οφέλη ομορφιάς του καρπουζιού

Το καρπούζι, με τη ζουμερή γλυκύτητα και το ζωηρό του χρώμα, δεν είναι μόνο μια απολαυστική καλοκαιρινή απόλαυση, αλλά και μια πηγή ενέργειας με οφέλη ομορφιάς. Γεμάτο με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενυδάτωση, αυτό το αναζωογονητικό φρούτο προσφέρει αναρίθμητα πλεονεκτήματα για το δέρμα, τα μαλλιά και τη γενική ευεξία σας. Ενυδάτωση Με την υψηλή περιεκτικότητά […]

Ποια είναι τα μυστικά ομορφιάς που προσφέρει το ρόδι;

Ρόδι ομορφιά: Το ρόδι, με το ρουμπινί εσωτερικό στο οποίο περικλείονται σε ένα σκληρό εξωτερικό, κρατά όχι μόνο μια σαγηνευτική γοητεία αλλά και ένα θησαυροφυλάκιο μυστικών ομορφιάς που λατρεύονται ανά τους αιώνες.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το δενδρολίβανο για το δέρμα και τα μαλλιά σας;

Δενδρολίβανο ομορφιά: Το δεντρολίβανο, ένα αρωματικό και ευέλικτο βότανο, προσφέρει πολυάριθμα οφέλη τόσο για τα μαλλιά όσο και για το δέρμα όταν ενσωματώνεται στις ρουτίνες ομορφιάς.

Ελαιόλαδο: Το χρυσό ελιξίριο της φύσης για λαμπερή ομορφιά

Ελαιόλαδο: Από την ενυδάτωση και τη θρέψη του δέρματος μέχρι την ενδυνάμωση των μαλλιών και των νυχιών, αυτό το αρχαίο μυστικό ομορφιάς συνεχίζει να αποτελεί πολύτιμη προσθήκη στις σύγχρονες ρουτίνες ομορφιάς.