Ομορφιά

Δίαιτα Αλλαγή Διατροφή: Πώς θα χάσετε τα κιλά των γιορτών

Δίαιτα Αλλαγή Διατροφή: Πώς θα χάσετε τα κιλά των γιορτών

Μικρές αλλαγές στο πρόγραμμα γευμάτων σας και, φυσικά, άσκηση μπορούν να κάνουν θαύματα.

Δίαιτα Αλλαγή Διατροφή: Η δίαιτα και μόνο σαν λέξη ακούγεται τρομακτική. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να κάνετε δίαιτα για να βελτιώσετε τη συνολική υγεία σας. Μικρές αλλαγές στο πρόγραμμα γευμάτων σας και, φυσικά, άσκηση μπορούν να κάνουν θαύματα.

Ακολουθούν 5 απλά βήματα που φέρνουν αποτελέσματα:

Βήμα 1: Συμπεριλάβετε υγιεινά προϊόντα με κάθε γεύμα

Τα λαχανικά και τα φρούτα χορταίνουν ενώ έχουν λίγες θερμίδες. Έτσι, βοηθούν να μην νιώθετε το αίσθημα της πείνας. Είναι επίσης γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά και βοηθούν να διατηρείται το σώμα σας υγιές και δυνατό. Επιπλέον, είναι μια καταπληκτική πηγή ινών για τη μείωση της χοληστερόλης και την εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα, η οποία είναι σημαντική για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, διαβήτη.

Αποτοξίνωση Δίαιτα: Πώς λειτουργεί και πώς γίνεται

Βήμα 2: Πίνετε πολύ νερό

Το νερό σας κρατά ενυδατωμένο, βοηθά στην πέψη και το μεταβολισμό και αποσπά την προσοχή από την πείνα.

Βήμα 3: Κάντε όλα σας τα γεύματα μέσα σε 12 ώρες και τις υπόλοιπες 12 ώρες μην τρώτε τίποτα

Αν, ας πούμε, τρώτε πρωινό στις 8, φροντίστε το τελευταίο σας γεύμα να είναι πριν τις 8 το βράδυ.

Αυτό είναι μια πιο εύκολη και ευέλικτη εκδοχή της διαλείπουσας νηστείας.

Βήμα 4: Βάλτε πρόγραμμα στα γεύματά σας

Το πρόγραμμα στη διατροφή μειώνει τους πειρασμούς και… κατευνάζει το μυαλό που μπορεί κάποιες στιγμές να παίζει παιχνίδια με την πείνα.

Βήμα 5: Παλέψτε την πείνα της καραντίνας

Αναρωτηθείτε: «Είμαι πραγματικά πεινασμένος ή απλά ψάχνω για σνακ γιατί βαριέμαι;». Κάποιες φορές πεινάμε πραγματικά, κάποιες άλλες όχι. Και το να αναρωτηθούμε αν όντως πεινάμε, κάποιες φορές βοηθάει.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα κατευθυνθείτε προς το ψυγείο κάντε μια στάση και αναρωτηθείτε. Πόσο πολύ πεινάτε στην κλίμακα του 1 (λιμοκτονώ) ως το 5 (δεν πεινάω καθόλου). Ο στόχος είναι να μην… σπάτε το διατροφικό σας πρόγραμμα αν δεν πεινάτε πάρα πάρα πάρα πολύ. Αν δεν είστε σίγουροι, σταματήστε για 20 λεπτά και ξανασκεφτείτε το τότε. Αν όντως δεν πεινάτε, βρείτε μια δραστηριότητα που θα σας αποσπάσει την προσοχή από την κουζίνα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Η φρουτοφαγία δεν είναι μια πραγματικά καλή ιδέα

Απώλεια Βάρους: 10 tips για γρήγορο αδυνάτισμα

Τρόποι για να φάτε υγιεινά αυτή την περίοδο των Χριστουγέννων

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Διαίτα κολλαγόνου: Η διατροφή που υπόσχεται νεανικό δέρμα και υγιείς αρθρώσεις

Διαίτα κολλαγόνου: Η παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα μειώνεται δραματικά με τη γήρανση. Όταν συμβεί αυτό, υπάρχει μείωση της ελαστικότητας του δέρματος και του πάχους της επιδερμίδας. Αυτό οδηγεί σε βλάβη στο δέρμα και αύξηση των ρυτίδων και της χαλάρωσης. Η μείωση του κολλαγόνου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πιο σφιχτούς και λιγότερο εύκαμπτους τένοντες και συνδέσμους, συρρίκνωση και εξασθένηση των μυών, πόνο στις αρθρώσεις, οστεοαρθρίτιδα και γαστρεντερικά προβλήματα.

Μεγιστοποιήσετε τα οφέλη των προϊόντων που αγοράζετε για την υγεία της επιδερμίδας σας

Αν και τα αντιοξειδωτικά δεν μπορούν να πάρουν τη θέση ενός αντηλιακού, μπορούν να ενισχύσουν την προστασία από τον ήλιο. Οι έρευνες δείχνουν ότι ο συνδυασμός βιταμινών Ε, C και αντηλιακού αυξάνουν την αποτελεσματικότητα της προστασίας από τον ήλιο.

Ποια προϊόντα makeup πρέπει να βάλετε άμεσα στο ψυγείο;

Makeup προϊόντα ψυγείο: Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα μακιγιάζ που χρησιμοποιούμε καθημερινά. Ωστόσο, οι περισσότερες δεν σκεφτόμαστε ποτέ να τα βάλουμε στο ψυγείο για να συντηρηθούν καλύτερα και να επεκτείνουν την ημερομηνία λήξης τους.

Πώς να χρησιμοποιήσεις θαλασσινό αλάτι για αψεγάδιαστο δέρμα

Θαλασσινό αλάτι: Γνωστό για τις θεραπευτικές του δυνάμεις, το αλάτι της θάλασσας είναι σύμμαχος στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας. Ακολουθούν 3 τρόποι χρήσης του για λείο, καθαρό και ενυδατωμένο δέρμα.

Beauty sleep: Κοιμηθείτε ελεύθερα, κάνει καλό!

Beauty sleep: Κοιμηθείτε όσο χρειάζεται για να απολαύσετε απλόχερα τα οφέλη του ύπνου ομορφιάς. Μην στερείτε από τον οργανισμό σας το δώρο του επαρκούς, ποιοτικού ύπνου.

Κλείστε το μάτι στο ιατρικό manicure pedicure!

Ιατρικό manicure pedicure: Συνδυάστε την απόλαυση μιας περιποίησης ομορφιάς με την ευεξία που αποπνέει η κατάλληλη ιατρική αντιμετώπιση τυχόν προβλημάτων στα άκρα σας.

Πώς να αφαιρέσετε το νεκρό δέρμα από τα πόδια σας στο σπίτι

Περιποίηση ποδιών: Το νεκρό δέρμα μπορεί να συσσωρευτεί λόγω έλλειψης υγρασίας εάν τα πόδια σας είναι συνεχώς σε κλειστά παπούτσια ή κάλτσες ή από την τριβή κατά το περπατήμα ή το τρέξιμο. Μπορεί επίσης να σχηματιστεί εάν δεν τα φροντίζετε τακτικά, δεν κάνετε απολέπιση ή δεν τρίβετε τις φτέρνες σας.