Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ομορφιά

Δέρμα Υγεία: Για υγιές και λαμπερό δέρμα, ξεκινήστε τη φροντίδα από μέσα προς τα έξω

Δέρμα Υγεία: Για υγιές και λαμπερό δέρμα, ξεκινήστε τη φροντίδα από μέσα προς τα έξω

Δέρμα Υγεία: Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν το δέρμα σας. Γενετική, γήρανση, ορμόνες και καταστάσεις όπως ο διαβήτης είναι μερικοί από αυτούς. Εξωτερικές επιδράσεις όπως η απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο και το συχνό πλύσιμο με πολύ ζεστό νερό μπορούν να βλάψουν το δέρμα. Μια ανθυγιεινή διατροφή, το άγχος, η έλλειψη ύπνου, η ανεπαρκής άσκηση, η αφυδάτωση, το κάπνισμα και συγκεκριμένα φάρμακα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ικανότητα του δέρματος να λειτουργεί ως αποτελεσματικός προστατευτικός φραγμός.

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, το παράθυρο στο σώμα σας που αποκαλύπτει τις ιστορίες της ζωής σας. Από τις εξάρσεις ακμής κατά τη διάρκεια των εφηβικών σας χρόνων έως τη λαμπερή λάμψη της εγκυμοσύνης και τις ηλιακές κηλίδες της γήρανσης, τόσο η ηλικία όσο και η υγεία σας αντικατοπτρίζονται στο δέρμα σας. Με μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή σας, θα μπορούσατε να έχετε δέρμα με λαμπερή εμφάνιση σε χρόνο μηδέν.

Τι κάνει το δέρμα μας

  • Ο σημαντικότερος ρόλος του δέρματος είναι να είναι η πρώτη γραμμή άμυνας μεταξύ του σώματός μας και του εξωτερικού κόσμου, προστατεύοντάς μας από βακτήρια, ιούς, ρύπανση και χημικές ουσίες που συναντάμε στο χώρο εργασίας και στο σπίτι.
  • Το δέρμα ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, διατηρεί την ισορροπία υγρών και ελέγχει την απώλεια υγρασίας.
  • Λειτουργεί επίσης ως φράγμα και απορροφητής κραδασμών, αναγνωρίζει τις αισθήσεις πόνου που μας προειδοποιούν για τον κίνδυνο και μας προστατεύει από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου (UV).

 

Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν το δέρμα σας. Γενετική, γήρανση, ορμόνες και καταστάσεις όπως ο διαβήτης είναι μερικοί από αυτούς. Εξωτερικές επιδράσεις όπως η απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο και το συχνό πλύσιμο με πολύ ζεστό νερό μπορούν να βλάψουν το δέρμα. Μια ανθυγιεινή διατροφή, το άγχος, η έλλειψη ύπνου, η ανεπαρκής άσκηση, η αφυδάτωση, το κάπνισμα και συγκεκριμένα φάρμακα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ικανότητα του δέρματος να λειτουργεί ως αποτελεσματικός προστατευτικός φραγμός.

Ακολουθούν διατροφικές συμβουλές για την υγεία του δέρματος που θα σας βοηθήσουν να διώξετε τις ρυτίδες, να αποκτήσετε μια λαμπερή λάμψη και να διατηρήσετε το δέρμα σας ελαστικό και απαλό όλο το χρόνο.

Υπάρχει μια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων αφιερωμένη σε προϊόντα που διατηρούν την επιδερμίδα σας σε καλύτερη κατάσταση και που ισχυρίζονται ότι καταπολεμούν τα σημάδια γήρανσης. Αλλά η γήρανση αναπτύσσεται σε βαθύτερο, κυτταρικό επίπεδο.

Αυτό που τρώτε είναι εξίσου σημαντικό με τα προϊόντα που βάζετε στο δέρμα σας. Η διατροφή σας θα μπορούσε να βελτιώσει την υγεία του δέρματός σας από μέσα προς τα έξω.

Υγιεινά τρόφιμα για το δέρμα

  • Τα μάνγκο περιέχουν ενώσεις με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στην προστασία συστατικών του δέρματος, όπως το κολλαγόνο.
  • Οι ντομάτες έχουν οφέλη για την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Μια μελέτη σε ποντίκια αποκάλυψε ότι η καθημερινή κατανάλωση ντομάτας μείωσε την ανάπτυξη όγκων του καρκίνου του δέρματος κατά 50 τοις εκατό μετά από έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία.
  • Το ελαιόλαδο σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο σοβαρής φωτογήρανσης του προσώπου-δηλαδή αθροιστική βλάβη στο δέρμα που περιλαμβάνει ρυτίδες, σκούρες κηλίδες και αποχρωματισμό, που προκύπτουν από τη μακροχρόνια έκθεση στον ήλιο.
  • Οι φλαβανόλες κακάο που βρίσκονται στη μαύρη σοκολάτα μπορεί να βελτιώσουν τη δομή και τη λειτουργία του δέρματος. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι φλαβανόλες κακάο μείωσαν την τραχύτητα και το ξεφλούδισμα στο δέρμα, αύξησαν την ενυδάτωση του δέρματος και βοήθησαν στην υποστήριξη της άμυνας του δέρματος ενάντια στις βλάβες από τις ακτίνες UV.
  • Το πράσινο τσάι έχει συνδεθεί με πολλά οφέλη για το δέρμα. Οι ενώσεις που βρίσκονται στο πράσινο τσάι που ονομάζονται πολυφαινόλες αναζωογονούν τα ετοιμοθάνατα κύτταρα του δέρματος, γεγονός που υποδηλώνει ότι μπορεί να είναι χρήσιμες για την επούλωση πληγών ή ορισμένες δερματικές παθήσεις.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Mπρόκολο: To superfood με αντικαρκινικές ιδιότητες και οφέλη για την οστεϊκή υγεία

Φρούτα και λαχανικά που βοηθούν να παραμείνετε ενυδατωμένοι/ες

Οι ενυδατικές και απολεπιστικές ιδιότητες του αλατιού της θάλασσας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 συμβουλές για να μην σας "μαζεύει" το κονσίλερ

Κονσίλερ: Η χρήση κονσίλερ είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στη ρουτίνα μακιγιάζ, καθώς καλύπτει ατέλειες και μαύρους κύκλους, προσφέροντας έναν φρέσκο και φωτεινό αέρα στο πρόσωπο.

Πώς να βρείτε τον δικό σας τύπο μαλλιών

Τύποι μαλλιών: Η αναγνώριση του τύπου των μαλλιών σας είναι το πρώτο βήμα για να επιλέξετε τα κατάλληλα προϊόντα και να ακολουθήσετε την καλύτερη ρουτίνα περιποίησης. Ο τύπος των μαλλιών σας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η υφή, η πυκνότητα,

5 προϊόντα ομορφιάς που αξίζει να έχετε παντού μαζί σας

5 προϊόντα ομορφιάς που αξίζει να έχετε παντού μαζί σας : Η καθημερινή μας ζωή απαιτεί συχνά γρήγορες ανανεώσεις και προσαρμογές της εμφάνισής μας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Έχοντας μαζί σας τα σωστά καλλυντικά προϊόντα

Λεία επιδερμίδα - Ο απόλυτος οδηγός περιποίησης

Λεία επιδερμίδα: Η απαλότητα και η υγιής όψη της επιδερμίδας είναι το αποτέλεσμα σωστής φροντίδας και καλών συνηθειών στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματος. Εδώ είναι μερικές βασικές συμβουλές για να αποκτήσετε

Lip Stain: Το προϊόν της χρονιάς

Lip Stain: Το lip stain είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και αγαπημένα προϊόντα μακιγιάζ τα τελευταία χρόνια, και όχι άδικα. Στην πραγματικότητα, έχει αναδειχθεί σε ένα από τα πιο δημοφιλή προϊόντα του 2025,

Σε τι τόνο να επιλέξω το κονσίλερ μου;

Κονσίλερ απόχρωση: Η επιλογή του σωστού τόνου κονσίλερ είναι κρίσιμη για την επιτυχία του μακιγιάζ σας. Ένα καλά επιλεγμένο κονσίλερ μπορεί να καλύψει ατέλειες και να φωτίσει την περιοχή γύρω από τα μάτια.

Το μυστικό όπλο κατά των ρυτίδων

Φραγκόσυκο: Αν ψάχνετε για έναν φυσικό τρόπο για να διατηρήσετε το δέρμα σας νεανικό και φρέσκο, ο κάκτος φραγκόσυκου αξίζει μια περίοπτη θέση στη ρουτίνα σας.

Close Icon