Ομορφιά

Δέρμα Υγεία: Για υγιές και λαμπερό δέρμα, ξεκινήστε τη φροντίδα από μέσα προς τα έξω

Δέρμα Υγεία: Για υγιές και λαμπερό δέρμα, ξεκινήστε τη φροντίδα από μέσα προς τα έξω

Δέρμα Υγεία: Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν το δέρμα σας. Γενετική, γήρανση, ορμόνες και καταστάσεις όπως ο διαβήτης είναι μερικοί από αυτούς. Εξωτερικές επιδράσεις όπως η απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο και το συχνό πλύσιμο με πολύ ζεστό νερό μπορούν να βλάψουν το δέρμα. Μια ανθυγιεινή διατροφή, το άγχος, η έλλειψη ύπνου, η ανεπαρκής άσκηση, η αφυδάτωση, το κάπνισμα και συγκεκριμένα φάρμακα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ικανότητα του δέρματος να λειτουργεί ως αποτελεσματικός προστατευτικός φραγμός.

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος, το παράθυρο στο σώμα σας που αποκαλύπτει τις ιστορίες της ζωής σας. Από τις εξάρσεις ακμής κατά τη διάρκεια των εφηβικών σας χρόνων έως τη λαμπερή λάμψη της εγκυμοσύνης και τις ηλιακές κηλίδες της γήρανσης, τόσο η ηλικία όσο και η υγεία σας αντικατοπτρίζονται στο δέρμα σας. Με μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή σας, θα μπορούσατε να έχετε δέρμα με λαμπερή εμφάνιση σε χρόνο μηδέν.

Τι κάνει το δέρμα μας

  • Ο σημαντικότερος ρόλος του δέρματος είναι να είναι η πρώτη γραμμή άμυνας μεταξύ του σώματός μας και του εξωτερικού κόσμου, προστατεύοντάς μας από βακτήρια, ιούς, ρύπανση και χημικές ουσίες που συναντάμε στο χώρο εργασίας και στο σπίτι.
  • Το δέρμα ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος, διατηρεί την ισορροπία υγρών και ελέγχει την απώλεια υγρασίας.
  • Λειτουργεί επίσης ως φράγμα και απορροφητής κραδασμών, αναγνωρίζει τις αισθήσεις πόνου που μας προειδοποιούν για τον κίνδυνο και μας προστατεύει από τις βλαβερές υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου (UV).

 

Πολλοί παράγοντες επηρεάζουν το δέρμα σας. Γενετική, γήρανση, ορμόνες και καταστάσεις όπως ο διαβήτης είναι μερικοί από αυτούς. Εξωτερικές επιδράσεις όπως η απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο και το συχνό πλύσιμο με πολύ ζεστό νερό μπορούν να βλάψουν το δέρμα. Μια ανθυγιεινή διατροφή, το άγχος, η έλλειψη ύπνου, η ανεπαρκής άσκηση, η αφυδάτωση, το κάπνισμα και συγκεκριμένα φάρμακα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ικανότητα του δέρματος να λειτουργεί ως αποτελεσματικός προστατευτικός φραγμός.

Ακολουθούν διατροφικές συμβουλές για την υγεία του δέρματος που θα σας βοηθήσουν να διώξετε τις ρυτίδες, να αποκτήσετε μια λαμπερή λάμψη και να διατηρήσετε το δέρμα σας ελαστικό και απαλό όλο το χρόνο.

Υπάρχει μια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων αφιερωμένη σε προϊόντα που διατηρούν την επιδερμίδα σας σε καλύτερη κατάσταση και που ισχυρίζονται ότι καταπολεμούν τα σημάδια γήρανσης. Αλλά η γήρανση αναπτύσσεται σε βαθύτερο, κυτταρικό επίπεδο.

Αυτό που τρώτε είναι εξίσου σημαντικό με τα προϊόντα που βάζετε στο δέρμα σας. Η διατροφή σας θα μπορούσε να βελτιώσει την υγεία του δέρματός σας από μέσα προς τα έξω.

Υγιεινά τρόφιμα για το δέρμα

  • Τα μάνγκο περιέχουν ενώσεις με αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Αυτές οι ενώσεις βοηθούν στην προστασία συστατικών του δέρματος, όπως το κολλαγόνο.
  • Οι ντομάτες έχουν οφέλη για την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Μια μελέτη σε ποντίκια αποκάλυψε ότι η καθημερινή κατανάλωση ντομάτας μείωσε την ανάπτυξη όγκων του καρκίνου του δέρματος κατά 50 τοις εκατό μετά από έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία.
  • Το ελαιόλαδο σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο σοβαρής φωτογήρανσης του προσώπου-δηλαδή αθροιστική βλάβη στο δέρμα που περιλαμβάνει ρυτίδες, σκούρες κηλίδες και αποχρωματισμό, που προκύπτουν από τη μακροχρόνια έκθεση στον ήλιο.
  • Οι φλαβανόλες κακάο που βρίσκονται στη μαύρη σοκολάτα μπορεί να βελτιώσουν τη δομή και τη λειτουργία του δέρματος. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι φλαβανόλες κακάο μείωσαν την τραχύτητα και το ξεφλούδισμα στο δέρμα, αύξησαν την ενυδάτωση του δέρματος και βοήθησαν στην υποστήριξη της άμυνας του δέρματος ενάντια στις βλάβες από τις ακτίνες UV.
  • Το πράσινο τσάι έχει συνδεθεί με πολλά οφέλη για το δέρμα. Οι ενώσεις που βρίσκονται στο πράσινο τσάι που ονομάζονται πολυφαινόλες αναζωογονούν τα ετοιμοθάνατα κύτταρα του δέρματος, γεγονός που υποδηλώνει ότι μπορεί να είναι χρήσιμες για την επούλωση πληγών ή ορισμένες δερματικές παθήσεις.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Mπρόκολο: To superfood με αντικαρκινικές ιδιότητες και οφέλη για την οστεϊκή υγεία

Φρούτα και λαχανικά που βοηθούν να παραμείνετε ενυδατωμένοι/ες

Οι ενυδατικές και απολεπιστικές ιδιότητες του αλατιού της θάλασσας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να χρησιμοποιήσεις λάδι καρύδας στα μαλλιά σου

Λάδι καρύδας: Το λάδι καρύδας είναι ασφαλές για χρήση μόνο του ή ως συστατικό άλλων προϊόντων μαλλιών. Με λίγους πειραματισμούς, το λάδι καρύδας μπορεί να λειτουργήσει για μια μεγάλη ποικιλία τύπων μαλλιών.

Θαλασσινό αλάτι: Φυσικός αρωγός δερματικής υγείας - Πώς να το χρησιμοποιήσετε

Θαλασσινό αλάτι: Το θαλασσινό αλάτι είναι πλούσιο σε μέταλλα, όπως μαγνήσιο, ασβέστιο, νάτριο και κάλιο, τα οποία παίζουν βασικό ρόλο στην υγεία και την κυτταρική λειτουργία του δέρματός μας.

Πώς μπορώ να τονώσω το κολλαγόνο στον οργανισμό μου

Η έρευνα δείχνει ότι αυτά τα πεπτίδια κολλαγόνου είναι σε θέση να στηρίξουν την ελαστικότητα του δέρματος και την πυκνότητα του δερματικού κολλαγόνου. Πώς ακριβώς; Έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στην προώθηση της φυσικής παραγωγής κολλαγόνου και άλλων μορίων που συνθέτουν το δέρμα, όπως η ελαστίνη και η φιμπριλλίνη.

Πώς η απολέπιση ενισχύει την υγεία του δέρματος

Απολέπιση: Η απολέπιση με ένα scrub σώματος ή με άλλα είδη προϊόντων όπως η λούφα, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας και της εμφάνισης του δέρματός σας με διάφορους τρόπους.

Αγχολυτικό και αναλγητικό, το λουτρό με θαλασσινό αλάτι είναι ένα must για τη ρουτίνα περιποιήσής σου

Θαλασσινό αλάτι: Ενώ το λουτρό με ζεστό νερό, γενικά, είναι ένας καλός τρόπος για να περιποιηθείτε τον εαυτό σας μετά από μια δύσκολη μέρα, η προσθήκη θαλασσινών αλάτων λέγεται ότι επεκτείνει τα οφέλη του στο δέρμα, τους μύες και τις αρθρώσεις σας.

Το καστορέλαιο μπορεί να τονώσει το δέρμα σου και να ενισχύσει την ανάπτυξη της τρίχας

Καστορέλαιο: Τα θρεπτικά και θεραπευτικά του οφέλη μπορεί να σας βοηθήσουν να απολαύσετε νεανικό δέρμα και πλούσια δυνατά μαλλιά. Η διατροφή σας παίζει επίσης τεράστιο ρόλο στη συνολική υγεία του δέρματός σας, οπότε επιλέξτε να υιοθετήσετε μια πιο υγιεινή ρουτίνα στην καθημερινότητά σας με γενναιόδωρες δόσεις άσκησης.