Ομορφιά

Beauty sleep: Πόσο ύπνο ομορφιάς χρειαζόμαστε τελικά;

Beauty sleep: Πόσο ύπνο ομορφιάς χρειαζόμαστε τελικά;

Beauty sleep: Κοιμηθείτε όσο χρειάζεται για να απολαύσετε απλόχερα τα οφέλη του ύπνου ομορφιάς. Μην στερείτε από τον οργανισμό σας το δώρο του επαρκούς, ποιοτικού ύπνου.

Ο ύπνος ομορφιάς μπορεί να φαίνεται σαν ένα παλιό κλισέ. Όμως στην πραγματικότητα, κρύβεται κάποια αλήθεια πίσω από αυτό. Ο ύπνος ομορφιάς (το γνωστό σε όλους μας beauty sleep) αναφέρεται στο πώς το δέρμα και το σώμα μας αρχίζουν να θεραπεύονται από την ημέρα. Όταν μπαίνουμε σε βαθύ ύπνο, το σώμα μας μπαίνει σε κατάσταση ανάρρωσης. Ως εκ τούτου, ξεκινά να παράγει αυξητικές ορμόνες. Αυτές οι αυξητικές ορμόνες δημιουργούν νέα κύτταρα. Ποιος ο ρόλος των νέων κυττάρων; Βοηθούν στην επούλωση του δέρματός μας από οποιαδήποτε βλάβη γίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ποιος είναι ο μαγικός αριθμός;

Ωστόσο, τα οφέλη του ύπνου ομορφιάς υπερβαίνουν την επιδερμίδα σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι είναι ο ύπνος ομορφιάς. Θα μάθετε επίσης πόσο βλαβερός είναι ο κακός βραδινός ύπνος. Ξεκινώντας, πόσο ύπνο ομορφιάς χρειάζεστε; Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ. Εάν κοιμάστε λιγότερες από 6 ώρες, πιθανότατα θα παρατηρήσετε τον αντίκτυπο όχι μόνο στη διάθεσή σας. Πώς ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση; Η έλλειψη ύπνου έχει γίνει παγκόσμιο πρόβλημα. Οι επιπτώσεις της στέρησης ύπνου στο βάρος, την ψυχική υγεία και την ανοσοανεπάρκεια είναι γνωστές. Όμως οι επιπτώσεις του ανεπαρκούς ύπνου στο δέρμα και την ομορφιά είναι λιγότερο κατανοητές.

Έχετε ξυπνήσει ποτέ έπειτα από έναν κακό βραδινό ύπνο; Αν κοιτάξετε πιο προσεκτικά, θα παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται χλωμό. Ίσως επίσης φαντάζει λεκιασμένο. Το δέρμα μας χρησιμοποιεί τον ύπνο για να αυτοθεραπευτεί. Σε περίπτωση που δεν χορτάσετε ύπνο, θα δείτε άμεσα τα αποτελέσματα. Ποια είναι όμως τα καλά που μας προσφέρει ο ποιοτικός ύπνος ομορφιάς; Ορίστε λοιπόν τι έχετε να περιμένετε από τον σωστό beauty sleep:

  • Λιγότερες ρυτίδες
  • Ξεφουσκωμένα μάτια
  • Ευκολότερη απώλεια βάρους
  • Υγιέστερο δέρμα
  • Καλύτερη διάθεση
  • Αυξημένη αυτοεκτίμηση
  • Λιγότερες ορμονικές διαταραχές

Περισσότερος ύπνος: Πώς;

Αφού λοιπόν όλοι γνωρίζουμε πόσο καλό μας κάνει ο ύπνος, πώς μπορούμε να επιτύχουμε τα βέλτιστα αποτελέσματα; Πέρα από την απλή απάντηση του να ξαπλώνουμε νωρίτερα στο κρεβάτι, παρακάτω θα βρείτε ορισμένες ακόμη συμβουλές για να επιτύχετε αυτό που θέλετε:

  • Καθιερώστε μια ρουτίνα κάθε βράδι
  • Καθαρίστε το πρόσωπό σας καλά
  • Ενυδατωθείτε επαρκώς
  • Φροντίστε να έχετε καθαρά σεντόνια
  • Αποφύγετε τις πολύ αλμυρές τροφές πριν ξαπλώσετε
  • Μείνετε μακριά από το αλκοόλ
  • Βάλτε χαλαρωτική μουσική
  • Μην ανοίξετε την τηλεόραση
  • Κλείστε το κινητό σας νωρίς
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Μάσκα νυκτός : Για να αυξήσετε το προσδόκιμο του προσώπου σας

Πώς ο ύπνος επηρεάζει το δέρμα και τη συνολική υγεία σας; 

Η έλλειψη του beauty sleep μπορεί να φέρει εμπόδια στην κοινωνική σας ζωή

Οι 7 τύποι ξεκούρασης που όλοι χρειαζόμαστε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη των scrub με αλάτι - Ποιο είδος είναι καλύτερο και γιατί

Θαλασσινό αλάτι στο δέρμα: Εκτός από την απολέπιση, τα scrub με άλατα έχουν κάποια πρόσθετα μπόνους που δεν έχουν τα scrub με ζάχαρη. Το μη επεξεργασμένο αλάτι είναι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία που μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση και την αναμετάλλωση του δέρματός σας. Ακολουθεί μια γρήγορη επισκόπηση των πλεονεκτημάτων της απολέπισης σώματος με αλάτι.

Περιποίηση προσώπου πριν τον βραδινό ύπνο

Βραδινή ρουτίνα ομορφιάς: Η γυναικεία περιποίηση του προσώπου είναι μεγάλη υπόθεση. Αν θέλουμε να φαινόμαστε και να αισθανόμαστε όμορφοι, υπάρχουν συγκεκριμένες ρουτίνες που πρέπει να ακολουθούμε, ώστε να φροντίζουμε τον εαυτό μας.

Οδηγίες και συμβουλές για το ιδανικό λούσιμο

Λούσιμο ομορφιά: Μελέτες που έγιναν σε γυναίκες και άντρες διαφόρων ηλικιών έδειξαν ότι μεγάλο ποσοστό έκανε πολλά λάθη όσον αφορά το λούσιμο και την περιποίηση της τρίχας. Ο λάθος τρόπος λουσίματος μπορεί να προκαλέσει από φαγούρα και ξηροδερμία, μέχρι πιτυρίδα, λέπτυνση της τρίχας αλλά και απώλεια μαλλιών.

Για λεία και απαλή επιδερμίδα, δοκιμάστε scrub με θαλασσινό αλάτι

Θαλασσινό αλάτι στο δέρμα: Ο πρωταρχικός λόγος για να χρησιμοποιήσετε ένα scrub με αλάτι είναι η απολεπιστική του δράση. Αφαιρώντας τα νεκρά κύτταρα μέσω της απολέπισης, το δέρμα είναι έτοιμο να απορροφήσει τα θρεπτικά έλαια και άλλα ευεργετικά συστατικά των προϊόντων που χρησιμοποιείτε για την ενυδάτωση και περιποίησή του.

Σπιτικά υλικά για την αντιμετώπιση της ακμής

Ακμή θεραπεία στο σπίτι: Μερικές από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες για την ακμή περιλαμβάνουν τη χρήση φυσικών εκχυλισμάτων βοτάνων, πολλά από τα οποία οι επαγγελματίες της παραδοσιακής ιατρικής χρησιμοποιούν εδώ και εκατοντάδες χρόνια. 

Γιατί δεν συνίσταται να πλένετε το πρόσωπό σας με μαγειρική σόδα

Μαγειρική σόδα στο πρόσωπο: Το υγιές δέρμα είναι ελαφρώς όξινο. Αυτός ο όξινος μανδύας βοηθά στη δημιουργία ενός προστατευτικού φραγμού και είναι σημαντικός για τη συνολική υγεία του δέρματος. Το πλύσιμο με μαγειρική σόδα μπορεί να αφαιρέσει το προστατευτικό φράγμα λιπαρότητας του δέρματος, να αλλάξει το pH του και να διαταράξει τα φυσικά βακτήρια στην επιφάνεια που βοηθούν στην πρόληψη της μόλυνσης και της ακμής. Αυτό μπορεί να αφήσει το δέρμα σας επιρρεπές σε μολύνσεις και εξάρσεις.

Πώς να απαλύνετε τις πανάδες του προσώπου σας;

Πανάδες πρόσωπο: Η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία δεν προκαλεί μόνο το καλοκαιρινό μας μαύρισμα. Την ίδια στιγμή προκαλεί ορισμένες δυσχρωμίες στο δέρμα, όπως είναι οι πανάδες και οι φακίδες.