Beauty sleep: Κοιμηθείτε όσο χρειάζεται για να απολαύσετε απλόχερα τα οφέλη του ύπνου ομορφιάς. Μην στερείτε από τον οργανισμό σας το δώρο του επαρκούς, ποιοτικού ύπνου.
Ο ύπνος ομορφιάς μπορεί να φαίνεται σαν ένα παλιό κλισέ. Όμως στην πραγματικότητα, κρύβεται κάποια αλήθεια πίσω από αυτό. Ο ύπνος ομορφιάς (το γνωστό σε όλους μας beauty sleep) αναφέρεται στο πώς το δέρμα και το σώμα μας αρχίζουν να θεραπεύονται από την ημέρα. Όταν μπαίνουμε σε βαθύ ύπνο, το σώμα μας μπαίνει σε κατάσταση ανάρρωσης. Ως εκ τούτου, ξεκινά να παράγει αυξητικές ορμόνες. Αυτές οι αυξητικές ορμόνες δημιουργούν νέα κύτταρα. Ποιος ο ρόλος των νέων κυττάρων; Βοηθούν στην επούλωση του δέρματός μας από οποιαδήποτε βλάβη γίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ποιος είναι ο μαγικός αριθμός;
Ωστόσο, τα οφέλη του ύπνου ομορφιάς υπερβαίνουν την επιδερμίδα σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι είναι ο ύπνος ομορφιάς. Θα μάθετε επίσης πόσο βλαβερός είναι ο κακός βραδινός ύπνος. Ξεκινώντας, πόσο ύπνο ομορφιάς χρειάζεστε; Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, οι ενήλικες πρέπει να κοιμούνται 7 έως 9 ώρες κάθε βράδυ. Εάν κοιμάστε λιγότερες από 6 ώρες, πιθανότατα θα παρατηρήσετε τον αντίκτυπο όχι μόνο στη διάθεσή σας. Πώς ο κακός ύπνος μπορεί να επηρεάσει την εμφάνιση; Η έλλειψη ύπνου έχει γίνει παγκόσμιο πρόβλημα. Οι επιπτώσεις της στέρησης ύπνου στο βάρος, την ψυχική υγεία και την ανοσοανεπάρκεια είναι γνωστές. Όμως οι επιπτώσεις του ανεπαρκούς ύπνου στο δέρμα και την ομορφιά είναι λιγότερο κατανοητές.
Έχετε ξυπνήσει ποτέ έπειτα από έναν κακό βραδινό ύπνο; Αν κοιτάξετε πιο προσεκτικά, θα παρατηρήσετε ότι το δέρμα σας μπορεί να φαίνεται χλωμό. Ίσως επίσης φαντάζει λεκιασμένο. Το δέρμα μας χρησιμοποιεί τον ύπνο για να αυτοθεραπευτεί. Σε περίπτωση που δεν χορτάσετε ύπνο, θα δείτε άμεσα τα αποτελέσματα. Ποια είναι όμως τα καλά που μας προσφέρει ο ποιοτικός ύπνος ομορφιάς; Ορίστε λοιπόν τι έχετε να περιμένετε από τον σωστό beauty sleep:
- Λιγότερες ρυτίδες
- Ξεφουσκωμένα μάτια
- Ευκολότερη απώλεια βάρους
- Υγιέστερο δέρμα
- Καλύτερη διάθεση
- Αυξημένη αυτοεκτίμηση
- Λιγότερες ορμονικές διαταραχές
Περισσότερος ύπνος: Πώς;
Αφού λοιπόν όλοι γνωρίζουμε πόσο καλό μας κάνει ο ύπνος, πώς μπορούμε να επιτύχουμε τα βέλτιστα αποτελέσματα; Πέρα από την απλή απάντηση του να ξαπλώνουμε νωρίτερα στο κρεβάτι, παρακάτω θα βρείτε ορισμένες ακόμη συμβουλές για να επιτύχετε αυτό που θέλετε:
- Καθιερώστε μια ρουτίνα κάθε βράδι
- Καθαρίστε το πρόσωπό σας καλά
- Ενυδατωθείτε επαρκώς
- Φροντίστε να έχετε καθαρά σεντόνια
- Αποφύγετε τις πολύ αλμυρές τροφές πριν ξαπλώσετε
- Μείνετε μακριά από το αλκοόλ
- Βάλτε χαλαρωτική μουσική
- Μην ανοίξετε την τηλεόραση
- Κλείστε το κινητό σας νωρίς
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
