Αυτοφροντίδα

Ζευγάρια καβγάς αυτοφροντίδα: 3 βήματα προς την επιδιόρθωση της σχέσης μετά από έναν τσακωμό

Ζευγάρια καβγάς αυτοφροντίδα: 3 βήματα προς την επιδιόρθωση της σχέσης μετά από έναν τσακωμό

Ζευγάρια καβγάς αυτοφροντίδα: Είναι πολύ συχνό φαινόμενο τα ζευγάρια να τσακώνονται. Η κατάσταση μετά από έναν καβγά θυμίζει εμπόλεμη ζώνη. Πώς να το αντιμετωπίσουμε αναίμακτα;

Τα ζευγάρια μαλώνουν. Και ακόμη και όταν σταματάει ο τσακωμός, αυτή η ψύχρα στον αέρα μπορεί να παραμείνει όλη μέρα. Ακόμα και όταν θέλετε να λύσετε με κάποιο τρόπο το ζήτημα και να επιστρέψετε σε ένα καλύτερο μέρος με τον σύντροφό σας, μπορεί να είστε ακόμα θυμωμένοι. Ασχολείστε με κάτι άλλο, ελπίζοντας ότι ο χρόνος θα θεραπεύσει τις πληγές; Ή μήπως καλείτε στο τηλέφωνο τον καλύτερο σας φίλο και τα διηγείστε όλα; Πώς να ανακάμψετε από ένα μεγάλο καβγά; Είναι δύσκολο να γίνει, αλλά το κόστος για να μην το κάνετε είναι υψηλό. Η εκμάθηση της διόρθωσης ενός τσακωμού είναι ο δρόμος για την ανάκαμψη από όλη την ανεπιθύμητη ένταση που δημιουργείται.

Όσο πιο γρήγορα, τόσο το καλύτερο

Μία ή δύο ώρες δυστυχίας είναι σίγουρα καλύτερο από μέρες ολόκληρες συναισθηματικής αποσύνδεσης και παγωμένων βλεμμάτων. Χωρίς επισκευή, οι παρεξηγήσεις και τα πληγωμένα συναισθήματα δεν εξαφανίζονται. Απλώς πέφτουν σε χειμερία νάρκη και εμφανίζονται ξανά σε ανύποπτες στιγμές για τις επόμενες ημέρες, εβδομάδες, ακόμη και μήνες. Όταν θεραπεύετε τη ρήξη, δημιουργείται μια αίσθηση ασφάλειας και σιγουριάς μεταξύ σας. Με αυτή την άνοδο στην ασφάλεια, η ατμόσφαιρα μεταξύ σας είναι πιο ζεστή και πιο συνδεδεμένη. Ως αποτέλεσμα, υπάρχουν λιγότερες σπίθες για ανάφλεξη σε έναν άλλο καβγά.

  • Περιορίστε τη ζημιά: Παραδόξως, η αρχή μιας επισκευής είναι στην πραγματικότητα να σταματήσετε τον τσακωμό το συντομότερο δυνατό, έτσι ώστε να υπάρχει λιγότερη ζημιά. Τόσο μεγάλο μέρος του πόνου και του θυμού που περίσσεψε είναι για τα σκληρά λόγια που ανταλλάχθηκαν στη ζέστη της στιγμής. Όσο περισσότερο διαρκεί η διαμάχη, τόσο περισσότερο ο πόνος συνεχίζει να συσσωρεύεται και οι πληγές που έχουν προκληθεί θα γίνονται βαθύτερες. Σε μια στιγμή ηρεμίας, συμφωνήστε σε ένα σήμα ή λέξη “τάιμ άουτ” – κάτι τόσο απλό όσο το παραδοσιακό σήμα χειρός “Τ” που χρησιμοποιείται στα αθλήματα ή μια ουδέτερη λέξη όπως “πορτοκαλί”. Συμφωνείτε ότι και οι δύο θα σεβαστείτε το σήμα, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει.
  • Μπείτε σε ουδέτερη διάθεση: Εάν μείνετε μαζί, η επανεκκίνηση του τσακωμού μπορεί να είναι ακαταμάχητη. Πιθανότατα είτε φορτίζεστε είτε αρχίζετε να αισθάνεστε αποσυρμένοι ή συναισθηματικά κλεισμένοι. Παρατηρήστε τι ισχύει περισσότερο για εσάς. Εάν φορτιστείτε, η καρδιά σας μπορεί να χτυπάει λίγο πιο γρήγορα και βρίσκεστε σε κατάσταση “μάχης”. Αφήστε το νευρικό σας σύστημα να κατασταλάξει σε ουδέτερο. Αν βουλιάζετε, προσπαθήστε να κινηθείτε παρόλο που μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε το κίνητρο. Το τρέξιμο ή ο γρήγορος περίπατος μπορεί να είναι χρήσιμο και στις δύο περιπτώσεις.
  • Η επισκευή: Αυτό είναι το πιο δύσκολο μέρος. Τι νομίζετε ότι συνέβαλε στο επιχείρημα; Μπορεί να αισθάνεστε αθώοι ότι δεν προκαλέσατε τον καβγά. Ίσως όμως ρίξατε μερικά βελάκια που κλιμάκωσαν την αναταραχή. Η επισκευή ξεκινά με μια συγγνώμη από μέρους σας σε αυτό, ακόμα κι αν νομίζετε ότι είστε υπεύθυνοι μόνο για το 2% αυτού που συνέβη. Γιατί είναι δύσκολο να ζητήσετε συγγνώμη; Εάν ζητάτε πραγματικά συγγνώμη, απαιτεί να είστε ευάλωτοι. Αυτή είναι μια αίσθηση που οι άνθρωποι τείνουν να εκλαμβάνουν ως εξαιρετικά άβολη. Η παραδοχή ότι κάνατε λάθος ή συμπεριφερθήκατε με τρόπο που δεν είστε υπερήφανοι μπορεί να είναι αρκετά επώδυνη. Ίσως σας επέκριναν στην οικογένειά σας μεγαλώνοντας και αυτό σας προκαλεί άσχημα συναισθήματα που προσπαθείτε να αποφύγετε με κάθε κόστος. Ίσως το να ζητάτε συγνώμη σας κάνει να αισθάνεστε αδύναμοι ή φοβάστε ότι θα χάσετε τη δύναμη στη σχέση. Μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα απέχθειας ή αναξιότητας.

Μια αληθινή συγγνώμη έρχεται χωρίς εξήγηση. “Λυπάμαι, αλλά ήμουν τόσο απογοητευμένος” δεν πληροί τις προϋποθέσεις. Μια αληθινή συγγνώμη προέρχεται από την ευπάθεια: “Λυπάμαι που σας άσκησα κριτική και ξέρω ότι αυτό σας πλήγωσε”. Εάν χρειάζεται περισσότερη ανάλυση για να βρείτε ανάλυση, κρατήστε το για μια μεταγενέστερη συνομιλία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ανάπτυξη της ψυχικής ανθεκτικότητας στα παιδιά

25 συνήθειες των ανδρών που εκνευρίζουν τις γυναίκες στις διακοπές

Μπορεί η απιστία να προβλεφθεί;

Τι αλλάζει στην σχέση όταν οι σύντροφοι γίνονται γονείς

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο αποτελεσματικά είναι τα βότανα στην προαγωγή του ύπνου

Αϋπνία αντιμετώπιση: Ορισμένα βότανα μπορούν να προκαλέσουν υπνηλία μειώνοντας τα επίπεδα άγχους ή υποστηρίζοντας φυσιολογικές αλλαγές στο σώμα όπως η χαλάρωση των μυών και η επιβράδυνση του καρδιακού παλμού.

Η γιόγκα ως εργαλείο αυτοβοήθειας για τη διαχείριση της κατάθλιψης

Αθλητισμός κατάθλιψη: Στο πλαίσιο των φαρμακευτικών και άλλων θεραπευτικών προσεγγίσεων, η θεραπεία με γιόγκα μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς στη διαχείριση των συμπτωμάτων τους και την ανάρρωση – και σε περιπτώσεις ήπιας κατάθλιψης, μπορεί να είναι το κύριο εργαλείο αυτοβοήθειας που αποτρέπει την επιδείνωση των συμπτωμάτων.

Αναγνωρίστε τα σημάδια του έρπητα και φροντίστε τον εαυτό σας

Έρπης αυτοφροντίδα: Ο έρπης αποτελεί σίγουρα μια ενοχλητική κατάσταση, καθώς ο ιός υπάρχει στον οργανισμό μας εφ' όρου ζωής. Με την αναγνώριση των συμπτωμάτων και την έγκαιρη θεραπεία όμως όλα γίνονται πιο εύκολα.

Βότανα που μειώνουν το άγχος

Άγχος αντιμετώπιση: Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι ορισμένα βότανα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του άγχους.

Πώς βοηθούν τον ύπνο μας οι ζεστές κάλτσες λίγο πριν ξαπλώσουμε;

Tips για καλό ύπνο: Το σώμα σας λειτουργεί φυσικά για να μειώσει τη θερμοκρασία του πυρήνα σας τη νύχτα για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε. Ζεσταίνοντας τα πόδια σας, ανοίγετε τα αιμοφόρα αγγεία για να βοηθήσετε να δροσιστεί το υπόλοιπο σώμα.

Γιατί η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη κάθε μέρα

Αυτοφροντίδα: Ειδικότερα, μέσα στη σύγχυση και τη συνεχή ροή πληροφοριών λόγω του COVID-19, αλλά και τη ρευστότητα των πραγμάτων εξαιτίας της έκτακτης πανδημικής συνθήκης, ένα σχέδιο αυτοφροντίδας μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε καλύτερα, να πάρετε καλύτερες αποφάσεις και να παραμείνετε υγιείς.