Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ζέστη καλοκαίρι: Mοναδικοί τρόποι για να κατακτήσετε τη ζέστη του καλοκαιριού

Ζέστη καλοκαίρι: Mοναδικοί τρόποι για να κατακτήσετε τη ζέστη του καλοκαιριού

Ζέστη καλοκαίρι: Το να κάνετε μια φιλική προς το καλοκαίρι δίαιτα ή να κάνετε μια χαλαρωτική βουτιά στην πισίνα είναι σίγουροι τρόποι για να μειώσετε τις παρενέργειες του καύσωνα. 

Μια σκέψη που κρατά το μυαλό θολό μια καλοκαιρινή μέρα στο σπίτι είναι να βρείτε τρόπους να νικήσετε τη ζέστη, να ενεργοποιήσετε το σώμα σας και να παραμείνετε δροσερό όλη την εποχή. Το να κάνετε μια φιλική προς το καλοκαίρι δίαιτα ή να κάνετε μια χαλαρωτική βουτιά στην πισίνα είναι σίγουροι τρόποι για να μειώσετε τις παρενέργειες του καύσωνα. Καθώς η θερμοκρασία αυξάνεται κατά τη διάρκεια της καλοκαιρινής περιόδου, είναι απαραίτητο να φροντίζουμε την υγεία και την ευεξία μας. Η Αγιουρβέδα, το αρχαίο ινδικό σύστημα ιατρικής, προσφέρει πολύτιμες γνώσεις και πρακτικές για να μας βοηθήσει να παραμείνουμε ψύχραιμοι, να αποτρέψουμε την ηλιαχτίδα και να διατηρήσουμε τα βέλτιστα επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

1. Απογευματινός υπνάκος

Αν είστε κάποιος που αγαπά έναν καλό μεσημεριανό υπνάκο, θα λατρέψετε αυτό το Ayurvedic tip για να παραμείνετε δροσεροί το καλοκαίρι! Σε αντίθεση με τις γενικές συμβουλές κατά του ημερήσιου μεσημεριανού ύπνου , η Αγιουρβέδα προτείνει να επιδοθείτε σε έναν αναζωογονητικό απογευματινό υπνάκο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, γνωστό ως Diva-Swapa. Ο Δρ Savaliya εξήγησε ότι αυτή η πρακτική βοηθά στην αποκατάσταση της ενέργειας και στην καταπολέμηση της πνευματικής και σωματικής κόπωσης που προκαλείται από τον ζεστό καιρό. Επιπλέον, αυξάνει το kapha dosha, το οποίο παρέχει υγρασία και λίπανση στο σώμα, βοηθώντας στην εξισορρόπηση της ξηρότητας και της ζέστης του καλοκαιριού.

Οι σύντομοι μεσημεριανοί ύπνοι, συγκεκριμένα 20 έως 30 λεπτά σε διάρκεια, ενισχύουν την εγρήγορση, τη γνωστική απόδοση και τη διάθεση. Ο ημερήσιος ύπνος έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την εδραίωση της μνήμης και μειώνει τα υποκειμενικά συναισθήματα κόπωσης και υπνηλίας. Επομένως, ένας έγκαιρος υπνάκος μπορεί να συμβάλει σε αυξημένα επίπεδα ενέργειας και στη συνολική ευεξία κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού

2. Περνώντας χρόνο κάτω από το φεγγάρι

Αυτή η συμβουλή σίγουρα θα σας ταξιδέψει στις παλιές καλές εποχές που συνηθίζαμε να ξαπλώνουμε σε ένα μαντζί (αναδιπλούμενο κρεβάτι) κάτω από το ταβάνι των αστεριών τη δροσερή, δροσερή νύχτα. Η Αγιουρβέδα προτείνει να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους τη νύχτα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, ειδικά κάτω από το φεγγάρι, για να ανακουφίσετε την ημερήσια εξάντληση. Μια νυχτερινή βόλτα κάτω από το φως του φεγγαριού μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Το να περνάτε χρόνο κάτω από το φως του φεγγαριού βοηθά στη δροσιά του μυαλού και του σώματος, προάγοντας έναν ξεκούραστο ύπνο. Η έκθεση στο φυσικό φως, όπως το φως του φεγγαριού, βοηθά στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού του σώματος, ενισχύοντας την ποιότητα  και τη διάρκεια του ύπνου. Επιπλέον, το να περνάς χρόνο σε φυσικά περιβάλλοντα, συμπεριλαμβανομένων των νυχτών με φεγγάρι, έχει συσχετιστεί με μειωμένο άγχος και βελτιωμένη διάθεση.

3. Πίνοντας φυσικά δροσερό νερό και ποτά

Η Αγιουρβέδα τονίζει τη σημασία της κατανάλωσης φυσικά δροσισμένου νερού κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Η αποθήκευση του νερού σε πήλινες ή πήλινες γλάστρες βοηθά στη φυσική ψύξη του και η έγχυση με βότανα όπως ο λωτός, το τριαντάφυλλο, το βέτιβερ, η μέντα και ο κόλιανδρος ενισχύει περαιτέρω τις δροσιστικές του ιδιότητες. Επιπλέον, η Αγιουρβέδα συνιστά δροσιστικά ποτά όπως μπίλβα (bael), μάραθο, μέντα, νερό καρύδας, χυμό ζαχαροκάλαμου, sattu και gulkand, μαζί με ζουμερά δροσιστικά φρούτα όπως σταφύλια, καρπούζι και ρόδι. Μελέτες έχουν δείξει ότι η αποθήκευση νερού σε πήλινα δοχεία μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της θερμοκρασίας του χαμηλότερη από τις συνθήκες περιβάλλοντος. Η πορώδης φύση του πηλού επιτρέπει την εξάτμιση, με αποτέλεσμα πιο δροσερό νερό.

Ενώ οι παραδοσιακές πρακτικές της Αγιουρβέδα έχουν υιοθετηθεί ευρέως, οι επιστημονικές μελέτες παρέχουν πρόσθετα στοιχεία για να υποστηρίξουν την αποτελεσματικότητα αυτών των συστάσεων και θα είναι ωφέλιμο να δώσουμε σε αυτές τις συμβουλές της Αγιουρβέδα μια προσπάθεια να παραμείνετε δροσεροί αυτό το καλοκαίρι!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορεί το καλοκαίρι να αλλάξει τη διάθεσή μας;

6 συμβουλές για να κρατήσετε το κατοικίδιό σας ασφαλές από τη ζέστη

Ο καύσωνας στην Ασία είναι 30 φορές πιο πιθανός λόγω της κλιματικής αλλαγής

Με ζέστη, νεφώσεις και σκόνη ξεκινά η εβδομάδα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι η πρόπολη ποιες οι ιδιότητες και τα οφέλη της;

Πρόπολη οφέλη: Η πρόπολη περιέχει μια ποικιλία ενώσεων, όπως φλαβονοειδή, φαινολικά οξέα και τερπένια, τα οποία συμβάλλουν στις αντιμικροβιακές, αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και ανοσοτροποποιητικές της ιδιότητες.

5 απροσδόκητες αιτίες απώλειας μνήμης 

Μνήμη: Όταν βρίσκεστε υπό στρες, το σώμα σας απελευθερώνει ορμόνες που μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του εγκεφάλου να σχηματίζει και να ανακτά αναμνήσεις.

Ποια ροφήματα δρουν ως κατασταλτικά της όρεξης;

Διαχείριση βάρους: Ενώ ο καφές και το νερό με ανθρακικό μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της όρεξης, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν αποτελούν μαγικές λύσεις για την απώλεια βάρους.

Πώς να ξεφορτωθείτε ρούχα που κρατάτε για συναισθηματικούς λόγους;

Ρούχα συναισθήματα: Το να απαλλαγείτε από ρούχα που έχουν συναισθηματική αξία μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά υπάρχουν στοχαστικοί τρόποι να τα αποχωριστείτε διατηρώντας τις αναμνήσεις τους.

Πιτυρίδα ή ξηρότητα: Πώς τα ξεχωρίζουμε; 

Οι νιφάδες πιτυρίδας είναι συνήθως μεγαλύτερες, κίτρινου ή λευκού χρώματος και μπορεί να συνοδεύονται από λιπαρές, λιπαρές κηλίδες στο τριχωτό της κεφαλής, ενώ οι ξηρές νιφάδες είναι μικρότερες και πιο πούδρες στην υφή.

Close Icon