Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Ύπνος Ξεκούραση: Ιεροτελεστία του ύπνου

Ύπνος Ξεκούραση: Ιεροτελεστία του ύπνου

Ύπνος Ξεκούραση: Ιεροτελεστία του ύπνου. Τα λεπτά πριν πάτε για ύπνο είναι ζωτικής σημασίας για να επιβραδύνετε την ταχύτητα με την οποία λειτουργεί το μυαλό και να προετοιμαστούμε για ξεκούραση.

Αυτό που θα μας εξυπηρετούσε, για να κλείσουμε αρμονικά την ημέρα που τελειώνει και να προετοιμάσουμε τον εαυτό μας για ξεκούραση και να ξεκινήσουμε μια νέα μέρα ανανεωμένη, είναι να δημιουργηθεί μια ρουτίνα που μας βοηθούσε.

Τέσσερα πράγματα που μπορείς να κάνεις στο τέλος της ημέρας:

1. Να είσαι ευγνώμον. Η ευγνωμοσύνη είναι ένα πολύ πρακτικό όφελος για την ευημερία.Έτσι, κάθε βράδυ, αφιερώστε λίγα λεπτά για να κοιτάξετε πίσω όλες τις ευλογίες που απολαμβάνετε. Πάρτε τη συνήθεια να ευχαριστείτε για τουλάχιστον τρία πράγματα που έχουν συμβάλει στο να σας κάνει ευτυχισμένους κάθε μέρα. Αυτή η απλή άσκηση μας βοηθά να αναπτύξουμε έναν πιο θετικό νου, να αισθανθούμε πληρέστεροι και πιο ικανοποιημένοι με τη ζωή μας και να είμαστε πιο αισιόδοξοι για το μέλλον.

2. Συγχαρείτε τον εαυτό σας. Πότε ήταν η τελευταία φορά που μιλήσατε στον εαυτό σας με αγάπη, που αναγνωρίσατε τα επιτεύγματα, τα πλεονεκτήματα και τις προσπάθειές σας; Η αυτο-αγάπη είναι η βάση της ευημερίας μας και της ικανότητάς μας να ξεπεράσουμε τα εμπόδια. Αναγνωρίστε τις καλές πράξεις που κάνατε καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας και πηγαίνετε στο κρεβάτι, νιώθοντας περήφανοι για το ποιοι είστε. Κάν’τε το συνήθεια να αναγνωρίζετε την αξία σας σε καθημερινή βάση.

3. Ανακατεύθυνση. Η ανάλυση των λαθών που κάναμε δεν είναι από μόνη της αρνητική, το θέμα είναι ότι το κάνουμε γενικά με επίπληξη και αυτο-τιμωρία. Ο στόχος δεν θα πρέπει να είναι να απαριθμήσουμε όλες τις αποτυχίες μας για διανοητικό μαστίγιο, αλλά να αναλύσουμε σε ποιες ώρες της ημέρας έχουμε ενεργήσει με τρόπο που δεν μας αρέσει και πώς μπορούμε να το αλλάξουμε .

4. Προβολή. Η οπτικοποίηση είναι μια από τις δραστηριότητες που δεν πρέπει να λείπει στη νυχτερινή μας ρουτίνα. Οι επαγγελματίες αθλητές, μουσικοί και άλλες σημαντικές προσωπικότητες γνωρίζουν και χρησιμοποιούν τη δύναμη της οπτικοποίησης για να αυξήσουν τις πιθανότητες επιτυχίας στους στόχους τους.  Κατά την οπτικοποίηση, οι ίδιες δομές ενεργοποιούνται σε εγκεφαλικό επίπεδο που θα συνέβαινε εάν τα φανταστικά συνέβαιναν πραγματικά. Επομένως, αυτές οι «ψυχικές πρόβες» μας προδιαθέτουν να επιτύχουμε τους στόχους. Κάθε βράδυ, οραματίζεστε τον εαυτό σας στην επιτυχημένη κατάσταση που θέλετε να πετύχετε και κοιμάστε σε αυτήν την κατάσταση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Νέο μέλος στην οικογένεια; Τρόποι για να μην χάσετε τον ύπνο σας

Συμβουλές για μακριά νύχια

Η στάση του ύπνου επηρεάζει την υγεία μας

Βάλτε τέλος στους μαύρους κύκλους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Αντηλιακό πριν το μακιγιάζ - Η σωστή εφαρμογή

Αντηλιακό πριν το μακιγιάζ: Η προστασία από τον ήλιο είναι θεμελιώδης για την υγεία του δέρματος, και το αντηλιακό είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, πριν εφαρμόσετε το μακιγιάζ σας. Η σωστή εφαρμογή αντηλιακού

Εύκολες αντικαταστάσεις για ομορφιά από μέσα προς τα έξω

Ακμή διατροφή: Η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στην υγεία του δέρματος, και κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καθαρότητας και της υγείας του δέρματος σας.

3 συμβουλές μακιγιάζ για πιο ξεκούραστο βλέμμα

Ξεκούραστο βλέμμα: Ένα ξεκούραστο και φρέσκο βλέμμα είναι κάτι που επιθυμούν πολλοί, ειδικά αν νιώθουν κουρασμένοι ή έχουν μαύρους κύκλους. Το σωστό μακιγιάζ μπορεί να αναδείξει τα μάτια σας και να τα κάνει να φαίνονται πιο ανοιχτά και ξεκούραστα.

Η γιόγκα ανακουφίζει από τον χρόνιο πόνο και την ακαμψία του σώματος

Δεδομένου ότι το στρες συχνά επιδεινώνει τη σωματική δυσφορία, η πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας πιο ισορροπημένης ψυχικής κατάστασης, συμβάλλοντας στη συνολική σωματική ευεξία.

Το μυστικό για την αναζοωγόνηση των βαμμένων μαλλιών;

Μηλόξιδο: Το μηλόξυδο είναι ένα εξαιρετικό φυσικό προϊόν για τη φροντίδα βαμμένων μαλλιών, προσφέροντας πολλαπλά οφέλη που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας και της εμφάνισης των χρωματισμένων τριχών.

Close Icon