Sober October: Ένας μήνας χωρίς αλκοόλ μπορεί να σας προσφέρει το έναυσμα για να αναθεωρήσετε τις συνήθειες που σας κάνουν κακό.
Πολλοί από εμάς θεωρούμε ένα νυχτερινό ποτήρι κρασί ως αυτοφροντίδα, αλλά δεν είναι. Η κατανάλωση αλκοόλ μας βάζει σε έναν φαύλο κύκλο προσπαθώντας να απομακρύνουμε το άγχος με το ποτό της επιλογής μας. Ωστόσο, στη συνέχεια το ποτό εν αγνοία μας αυξάνει τα επίπεδα άγχους μας με τις επιπτώσεις που έχει το αλκοόλ στο άγχος και τη διάθεση. Το βραδινό ποτό δεν είναι πράγματι η λύση στο άγχος και το λήθαργο που νιώθουμε. Αντιθέτως, είναι κατά κάποιο τρόπο η αιτία. Γι’ αυτό και ο νηφάλιος Οκτώβριος (Sober October) μπορεί να είναι η τέλεια στιγμή για να κάνετε ένα διάλειμμα από την κατανάλωση αλκοόλ.
Ένας μήνας που μπορείτε να προκαλέσετε τον εαυτό σας να σταματήσει να πίνει εντελώς και να δείτε πώς αισθάνεστε στο τέλος του. Ο Οκτώβριος είναι επίσης μήνας ευαισθητοποίησης για την ψυχική υγεία. Συνεπώς είναι η τέλεια στιγμή για να σταματήσετε και να δείτε πώς το να μην πίνετε ποτά μπορεί να επηρεάσει θετικά την ψυχική σας υγεία. Λοιπόν, πώς μπορείτε να πετύχετε αυτόν τον νηφάλιο Οκτώβριο; Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια που πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε όταν σταματάμε να πίνουμε είναι οι άνθρωποι γύρω μας. Είναι καλή ιδέα να κάνετε παρέα με έναν φίλο που θέλει επίσης να δοκιμάσει το Sober October. Το να το κάνετε μαζί σημαίνει ότι θα κρατάτε ο ένας τον άλλον υπόλογο. Θα αλληλοστηρίζεστε σε οποιεσδήποτε προκλήσεις προκύψουν. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε έναν φίλο που θέλει να κάνει τον τελευταίο μήνα μαζί σας, εγγραφείτε σε μια αντίστοιχη ομάδα υποστήριξης στο διαδίκτυο.
Είναι επίσης σημαντικό να ξεκαθαρίσετε πραγματικά γιατί το κάνετε αυτό. Αναρωτηθείτε γιατί θέλετε να κάνετε αυτό το διάλειμμα και να συγκεντρωθείτε σε όλα τα θετικά. Η αποχή από το αλκοόλ μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους, ιδιαίτερα στην κοιλιακή χώρα. Θα εξοικονομήσετε πολλά χρήματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να αγοράσετε κάτι ξεχωριστό στο τέλος του μήνα. Επιπλέον, θα κοιμηθείτε καλύτερα και θα ξυπνήσετε με καλύτερη διάθεση. Σίγουρα θα έχετε ένα πιο καθαρό κεφάλι, περισσότερη ενέργεια και νηφάλια Σαββατοκύριακα χωρίς hangover. Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Σε όλη τη διάρκεια του μήνα, είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι η διακοπή του αλκοόλ δεν είναι εύκολη.
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Όταν σας ζητούν να πιείτε, αποσπάστε την προσοχή σας πηγαίνοντας μια βόλτα ή μιλώντας με έναν φίλο. Τέλος, διατηρήστε την έμπνευσή σας. Διαβάστε βιβλία ή ακούστε podcast. Ένας άλλος σπουδαίος πόρος είναι να δημιουργήσετε έναν ανώνυμο λογαριασμό κοινωνικής δικτύωσης για να μοιραστείτε το ταξίδι σας. Η έμπνευση και η υποστήριξη στην online κοινότητα είναι απίστευτη. Αν αγκαλιάσετε τον μήνα υιοθετώντας αυτές τις στρατηγικές, ο Sober October θα μπορούσε να σας προσφέρει μια ματιά για το πώς είναι η ζωή και ποιος είστε χωρίς αλκοόλ. Και ποιος ξέρει, ίσως να σας αρέσει πολύ αυτό το άτομο!
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
