Shamatha Διαλογισμός: Πώς να εξασκηθείς σε αυτόν [pic,vid]

Shamatha Διαλογισμός: Πώς να εξασκηθείς σε αυτόν.  Ο διαλογισμός της Shamatha—η ενσυνειδητότητα ή η συγκέντρωση—είναι το θεμέλιο της βουδιστικής πρακτικής. 

Shamatha σημαίνει “ειρηνική τήρηση” ή “ηρεμία.” Επίσης λέγεται σκέψη ή διαλογισμός συγκέντρωσης, η shamatha είναι μια σημαντική εισαγωγική πρακτική που οδηγεί στην πρακτική της vipashyana, ή του διορατικού διαλογισμού. Σκοπός του διαλογισμού της shamatha είναι να σταθεροποιήσει το μυαλό καλλιεργώντας μια σταθερή επίγνωση του αντικειμένου του διαλογισμού. Η παραδοσιακή πρακτική της shamatha χρησιμοποιεί διαφορετικά είδη στηρίγματος ή άγκυρα για την πρακτική μας.

Ο διαλογισμός της Shamatha μας επιτρέπει να βιώσουμε το μυαλό μας όπως είναι. Όταν εξασκούμε την shamatha, μπορούμε να δούμε ότι το μυαλό μας είναι γεμάτο από σκέψεις, κάποιες που ευνοούν την ευτυχία μας και την περαιτέρω συνειδητοποίηση, και άλλες όχι. Δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι το μυαλό μας είναι γεμάτο σκέψεις και είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι είναι φυσικό να συμβαίνουν τόσα πολλά στο μυαλό μας.  Με την πάροδο του χρόνου, η εξάσκηση του διαλογισμού ηρεμεί τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας. Βιώνουμε την ηρεμία του μυαλού και τηρούμε ήρεμα τις σκέψεις μας όπως είναι. Τελικά, αυτό οδηγεί σε μείωση των μη χρήσιμων σκέψεων.

Όταν βιώνουμε σταθερή επίγνωση, είμαστε στη συνέχεια έτοιμοι να εφαρμόσουμε την vipashyana (μέθοδος διαλογισμού), στην οποία αναπτύσσουμε την επίγνωση του τι είναι το “μυαλό” ερευνώντας τη φύση των ίδιων των σκέψεων. Στην παράδοση του Βουδισμού, ο τελικός στόχος είναι να ασκηθεί ήρεμη και διορατική στην ένωση, η οποία ανοίγει την πόρτα για την πραγμάτωση της πραγματικής φύσης του μυαλού. Παραδοσιακά, η πρακτική της Shamatha διδάσκεται μέσω οδηγιών στο φυσικό σώμα και στη συνέχεια εξετάζει τις ίδιες τις οδηγίες διαλογισμού. Η στάση των 7 σημείων του  Vairochana είναι ένα αρχαίο σύνολο σημείων στάσης που λέγεται ότι ευθυγραμμίζουν το φυσικό σώμα με το ενεργό σώμα μας. Η στάση αυτή ασκείται εδώ και χιλιάδες χρόνια από ινδουιστές και βουδιστές yogis.

Οδηγός Διαλογισμού Shamatha

Ο φαύλος κύκλος της συναισθηματικής υπερφαγίας

Πώς σας ακούγεται ο οργασμικός διαλογισμός...

Αυτοφροντίδα: Συμβουλές για να νιώσεις αμέσως καλύτερα