Self care:Οι επιχειρηματίες παλεύουν με μεγαλύτερο άγχος από τους περισσότερους ανθρώπους και μπορούν γρήγορα να κατακλυστούν. Κάνοντας κάτι για τη φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της παραγωγικότητας μακροπρόθεσμα και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι με την επαγγελματική σας πορεία.
Το να είσαι επιχειρηματίας μπορεί να είναι συναρπαστικό, οικονομικά συμφέρον και να πετυχαίνει την προσωπική σου ικανοποίηση. Μπορεί επίσης να είναι αγχωτικό και συναισθηματικά επιβαρυμένο, καθώς κάθε μέρα παρουσιάζονται πολλά εμπόδια. Χωρίς σταθερή εστίαση στην υγεία και την ευεξία, το όραμα ενός επιχειρηματία μπορεί να παραμορφωθεί, καθιστώντας τους στόχους τους πιο δύσκολους να επιτευχθούν. Οι επιχειρηματίες παλεύουν με μεγαλύτερο άγχος από τους περισσότερους ανθρώπους και μπορούν γρήγορα να κατακλυστούν. Είτε διευθύνετε ένα κατάστημα με ξυλεία, είτε παρέχετε υπηρεσίες με μια σταθερή ροή πελατών, είτε φιλοξενείτε ένα δημοφιλές podcast, η προτεραιότητα της αυτοφροντίδας μπορεί να είναι ένα μεγάλο μέρος της αναζήτησής σου στα επιχειρηματικά σχέδια προς την επιτυχία. Κάνοντας κάτι για τη φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της παραγωγικότητας μακροπρόθεσμα και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι με την επαγγελματική σας πορεία.
Ακολουθούν ορισμένες εξαιρετικές συνήθειες που πρέπει να αναπτύξετε για να διευθύνετε την αυτοκρατορία σας
1. Τρέφετε το σώμα σας με καλό καύσιμο. Το να έχετε την ενέργεια και την αντοχή για να διευθύνετε μια επιχείρηση ξεκινά με το να τροφοδοτείτε το σώμα σας με υγιεινό φαγητό, ξεκούραση και άσκηση. Οι αυτοαπασχολούμενοι συχνά μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά κάνοντας τα όνειρά τους πραγματικότητα. Αυτή η τάση για υπερβολική εργασία μπορεί να οδηγήσει στο να τρώτε ό,τι είναι διαθέσιμο και να κάνετε επιλογές τροφίμων που δεν τρέφουν το σώμα σας. Ακόμα κι αν δεν είστε έτοιμοι να παρατήσετε τις πολλές ώρες, η εστίαση σε μια ισορροπημένη διατροφή θα κάνει τη διαφορά. Μια λύση για αυτό μπορεί να είναι μια υπηρεσία παράδοσης γευμάτων που μοιράζει τα συστατικά διαφόρων γευμάτων ή μια υπηρεσία που σας επιτρέπει να ζεσταίνετε και να φάτε. Η ενυδάτωση του σώματός σας είναι εξίσου σημαντική, οπότε κρατήστε μια κανάτα με νερό στο γραφείο σας!
2. Κάντε τον ύπνο προτεραιότητα. Όπως αναφέραμε, οι επιχειρηματίες φημίζονται για το ότι προηγούνται του ύπνου υπέρ της δημιουργίας ιδεών και της οικοδόμησης επιχειρήσεων. Το να έχετε μια σταθερή ώρα ύπνου και ένα πρόγραμμα ύπνου θα ενισχύσει τελικά την παραγωγικότητα, θα επιτρέψει περισσότερη ευρυχωρία στο μυαλό για τη δημιουργικότητα και θα ωφελήσει τη συνολική υγεία. Το CDC έχει πει ότι 1 στους 3 ενήλικες δεν κοιμάται αρκετά τη νύχτα. Ο μέσος ενήλικας θα πρέπει να κάνει κοινό στόχο τις 7 ώρες ύπνου τη νύχτα. Η ξεκούραση ακούγεται σαν το προφανές πράγμα που πρέπει να κάνετε, ωστόσο τόσοι πολλοί επιχειρηματίες δεν μπορούν να κοιμηθούν. Η νοοτροπία του “μόνο ένα ακόμη email” ή “hustle-mode” μπορεί συχνά να σημαίνει ότι η ανάπαυση είναι σε κίνδυνο. Μόλις αναπτύξετε έναν κανονικό κύκλο ύπνου, γνωρίζετε επίσης πόσο ύπνο χρειάζεστε. Η ανάπαυση δεν είναι καθόλου δύσκολη, είναι δύσκολο να δώσουμε στον εαυτό μας την άδεια να ξεκουραστεί.
3. Θέστε σταθερά επιχειρηματικά όρια. Όταν χτίζετε την επιχείρησή σας, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να δέχεστε κλήσεις όλες τις ώρες της ημέρας, να απαντάτε αμέσως στα email και να είστε σταθερά διαθέσιμοι, ειδικά για τους πελάτες και την ομάδα σας. Ωστόσο, το να μην υπάρχουν όρια μπορεί να σημαίνει διακεκομμένα πρότυπα ύπνου, κούραση και κακές επιλογές στη διατροφή. Και το επόμενο πράγμα που ξέρετε, η επαγγελματική εξουθένωση χτυπάει την πόρτα σας. Υπάρχει η πεποίθηση μεταξύ εκείνων που δεν είναι επιχειρηματίες ότι φτιάχνετε τους δικούς σας κανόνες στην επιχείρηση και μπορείτε να κάνετε ό,τι θέλετε, να ορίσετε τον χρόνο και την ελευθερία σας. Αν και υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτή τη δήλωση, οι επιχειρήσεις και οι επιχειρηματίες χτίζουν αυτές τις επιχειρήσεις για να εξυπηρετήσουν τις ανάγκες των πελατών τους ή να λύσουν προβλήματα. Η κοινοποίηση των καθορισμένων ωρών εργασίας σας στους πελάτες και το ότι είστε “διαθέσιμοι για κλήσεις” αποτελεί βασικό ακρογωνιαίο λίθο για την επιτυχία σας.
4. Κάντε τακτικά διαλείμματα. Μπορεί να έχετε παρατηρήσει ένα θέμα με αυτές τις συμβουλές αυτοφροντίδας: είναι απλό γεγονός ότι οι επιχειρηματίες τείνουν να καταπονούν υπερβολικά τον εαυτό τους. Ακόμα κι αν πρέπει να απομακρυνθείτε με το ζόρι από τη δουλειά σας, δώστε προτεραιότητα να κάνετε μικρά διαλείμματα όταν είναι δυνατόν, ακόμα κι αν είναι απλώς να καθίσετε έξω και να απολαύσετε μια ωραία μέρα. Το μοτίβο σας εμποδίζει να βρίσκεστε μπροστά σε μια οθόνη, να σκέφτεστε μια διαδικασία, να λύσετε ένα πρόβλημα ή να ξοδεύετε ενέργεια σε μια κλήση είναι μια επαναφόρτιση.
5. Εξωτερική ανάθεση εργασιών. Ένα μεγάλο μέρος της αυτοφροντίδας είναι να γνωρίζουμε πότε πρέπει να πούμε “όχι” και να γνωρίζουμε ποια εργασία ανατίθεται καλύτερα σε άλλους.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
