Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Self-care: 15 πράξεις αυτοφροντίδας για να δοκιμάσετε αυτό το Σαββατοκύριακο

Self-care: 15 πράξεις αυτοφροντίδας για να δοκιμάσετε αυτό το Σαββατοκύριακο

Self-care: Παρόλο που το να αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας μπορεί να φαίνεται δύσκολο, η δέσμευσή σας στην αυτοφροντίδα είναι αυτή που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τέτοιες δυσάρεστες στιγμές.

Είτε πρόκειται για προθεσμίες στο ημερολόγιό σας είτε για συναντήσεις στο γραφείο σας, η κάθε εβδομάδα είναι γεμάτη απαιτητικές εργασίες. Αν και είναι δίκαιο να θέλουμε να ανταποκριθούμε στις προσδοκίες σας, η αλήθεια είναι ότι πολλοί από εμάς πέφτουμε στον φαύλο κύκλο να προσπαθούμε να τελειώσουμε τα πάντα στο πρόγραμμά μας, ενώ παραβλέπουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία για να το κάνουμε. Η πρακτική της αυτοφροντίδας είναι μια πρακτική που είναι εξίσου σημαντική με τη διαγραφή εργασιών από τη λίστα υποχρεώσεων σας. Παρόλο που το να αφιερώνετε χρόνο για τον εαυτό σας μπορεί να φαίνεται δύσκολο, η δέσμευσή σας στην αυτοφροντίδα είναι αυτή που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τέτοιες δυσάρεστες στιγμές.

Για να ανανεώσετε την ενέργειά σας και να ανανεώσετε το μυαλό σας αυτό το Σαββατοκύριακο, ακολουθούν 15 πράξεις αυτοφροντίδας που μπορείτε να δοκιμάσετε:

  • Καταγράψτε τρία πράγματα που σας αρέσουν στον εαυτό σας: Μαζί με το να είστε ευγνώμονες για τους ανθρώπους που είναι μέρος της ζωής σας, είναι πάντα ωραίο να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας το πιο σημαντικό άτομο σε αυτήν – εσάς. Καταγράφοντας τους λόγους για τους οποίους είστε περήφανοι γι’ αυτό που είστε, όχι μόνο θα ενισχύσετε τις ικανότητές σας αλλά και θα είστε ευγνώμονες για αυτές.
  • Περάστε το απόγευμα διαβάζοντας έξω: Πάρτε τα γυαλιά ηλίου σας και βρείτε ένα μέρος για διάβασμα γιατί ο καιρός είναι ζεστός και οι επιλογές βιβλίων ατελείωτες. Από βιβλία που μετατρέπονται σε ταινίες σε βιβλία που εμπνέουν, επιλέξτε ένα που κεντρίζει το ενδιαφέρον σας και απολαύστε μια μέρα στον ήλιο και βυθίζοντας σε μια νέα ιστορία.
  • Επισκεφτείτε μόνοι σας το αγαπημένο σας μέρος στην πόλη σας: Υπάρχει κάτι ικανοποιητικό στο να είσαι η δική σου παρέα — γι’ αυτό αφεθείτε σε αυτό το συναίσθημα πηγαίνοντας στην αγαπημένη σας καφετέρια με τα νόστιμα latte ή στο σημείο που προτιμάτε στο πάρκο με την όμορφη θέα στον ορίζοντα. Μόνο μέσα από αυτό το διάστημα, θα έχετε την ευκαιρία να είστε με τις δικές σας σκέψεις και την ευκαιρία να τις κατανοήσετε περισσότερο.
  • Επικοινωνήστε με έναν φίλο με τον οποίο έχετε χάσει την επαφή: Ίσως ήρθε η ώρα να στείλετε ένα μήνυμα στον συγκάτοικό σας στο κολέγιο που μετακόμισε σε όλη τη χώρα μετά την αποφοίτησή του ή να τηλεφωνήσετε στον συνάδελφό σας που μετέφερε τμήματα λόγω αύξησης μισθού. Παρά το ποιος επιλέγετε να απευθυνθείτε, είναι υπέροχο να επανασυνδέεστε με άτομα που κάποτε έπαιξαν σημαντικό ρόλο στη ζωή σας και να αναπολείτε τις αναμνήσεις που είχατε εξαιτίας τους.
  • Δημιουργήστε τη δική σας εμπειρία σπα στο σπίτι: Σε περίπτωση αμφιβολίας, περιποιηθείτε τον εαυτό σας (χωρίς ντροπή). Αντί να ασχολείστε με το πιθανό κόστος της μετάβασης στο σπα, αποφύγετε το εντελώς φέρνοντας το σπα κοντά σας. Αναδημιουργήστε την ημέρα του σπα στο σπίτι φροντίζοντας τα νύχια σας, κάνοντας το μπάνιο, δυναμώνοντας τη μουσική και αφήνοντας τον εαυτό σας να χαλαρώσει.

  • Μαγειρέψτε και φάτε ένα υγιεινό πρωινό: Ξεκινήστε τη μέρα σας σωστά έχοντας (επιτέλους) αρκετό χρόνο για να μαγειρέψετε ένα υγιεινό πρωινό. Σε τελική ανάλυση, το τοστ αβοκάντο με μια πλευρά φρεσκοστυμμένου χυμού πορτοκαλιού δεν προορίζεται μόνο για πίνακες Pinterest — και αυτό είναι το πρωί σας για να το αποδείξετε.
  • Αποσυνδεθείτε από το τηλέφωνό σας: Σε μια κοινωνία όπου οι πληροφορίες για τους άλλους είναι διαθέσιμες ανοίγοντας μια εφαρμογή και επικυρώνονται με το διπλό πάτημα ενός δαχτύλου, μπορεί να γίνει συντριπτικό να παρακολουθούμε τον κορυφαίο τροχό της ζωής όλων των άλλων, ενώ προσπαθούμε να μην τη συγκρίνουμε με τη δική μας. Για να αποφύγετε αυτό το περιττό συναίσθημα, αποσυνδέστε την πρίζα για την ημέρα και αφήστε τις ειδοποιήσεις σας να σιωπήσουν και ο κόσμος σας να ησυχάσει.
  • Πάρτε έναν υπνάκο χωρίς να αισθάνεστε άσχημα για αυτό: Παίρνουμε τον υπνάκο που πιστεύουμε ότι μας αξίζει — και μετά από μια τόσο μεγάλη εβδομάδα, αυτός είναι πολύ απαραίτητος. Αν και είναι εύκολο να αισθάνεστε ένοχοι για τον μεσημεριανό ύπνο αντί να συμμετέχετε σε μια δραστηριότητα που θεωρείται πιο παραγωγική, να θυμάστε ότι το μυαλό σας χρειάζεται να ξεκουραστεί για να λειτουργήσει πλήρως και να σκεφτεί θετικά.
  • Δοκιμάστε ένα διαφορετικό είδος προπόνησης: Γίνετε δραστήριοι αυτό το Σαββατοκύριακο με μια προπόνηση που θέλατε να δοκιμάσετε. Από το μάθημα γιόγκα που περπατάτε κάθε πρωί μέχρι το μάθημα πιλάτες για το οποίο ακούτε από τους φίλους σας, επιλέξτε μια νέα προπόνηση για να προκαλέσετε τον εαυτό σας. Εάν δεν είστε κάποιος που γυμνάζεται τακτικά (γιατί το ίδιο), εγγραφείτε σε ένα μάθημα ή δοκιμάστε ένα στο σπίτι για να κάνετε το σώμα σας να κινείται και να ρέει η έμπνευσή σας.
  • Εστιάστε στη στιγμή που βρίσκεστε σε αυτήν: Παρόλο που είναι πάντα έξυπνο να προετοιμαστείτε για καταστάσεις εκ των προτέρων, ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το άγχος είναι να αποφύγετε να ασχολείστε με ζητήματα που μπορεί να συμβούν ή να μην συμβούν στο μέλλον. Εκτός από το να το κάνετε αυτό, θυμηθείτε να εστιάσετε στο παρόν και να παρηγορηθείτε στο γεγονός ότι βρίσκεστε εκεί που υποτίθεται ότι είστε.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς θα ισορροπήσετε τη ζωή σας μεταξύ προσωπικής ζωής και εργασίας;

Μάθετε πώς να φροντίσετε την φωνή σας ως δάσκαλος

Πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας για να γίνετε πιο παραγωγικοί στο σχολείο;

Πώς θα μάθετε να νοιάζεστε για τον εαυτό σας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Χρειάζεστε περισσότερο αντηλιακό όταν κάνει ζέστη έξω;

Αντηλιακό θερμοκρασία: Όταν κάνει ζέστη, γίνεται προφανές ότι χρειάζεστε αντηλιακό γιατί νιώθετε ζεστασιά και αισθάνεστε ότι ο ήλιος καίει πάνω στο δέρμα σας. Αλλά η θερμότητα δεν είναι το ίδιο πράγμα με την υπεριώδη ακτινοβολία.

Συμβουλές για την αποφυγή τραυματισμών κατά την ποδηλασία

«Υπάρχουν απλά προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε», λέει ο Δρ Κάκαρ. "Το να έχετε πιο χοντρές λαβές ώστε να μην πιέζεστε τόσο δυνατά μπορεί επίσης να βοηθήσει. Τα γάντια ποδηλάτου βοηθούν επίσης και μερικές φορές βάζουν τον καρπό σας σε καλύτερη θέση από το να ασκείτε πίεση στην παλάμη σας." Δεν μπορείτε πάντα να αποφύγετε ένα ατύχημα, αλλά μπορείτε να κάνετε τη βόλτα σας ασφαλέστερη φορώντας πάντα κράνος ποδηλάτου.

Τι να προσέξετε στα απωθητικά κουνουπιών;

Εντομοαπωθητικά: Όταν ένα κουνούπι σας δαγκώνει, τρυπάει το δέρμα χρησιμοποιώντας ένα στοματικό εξάρτημα που ονομάζεται προβοσκίδα για να απορροφήσει αίμα.

Σιέστα: Πόσο ωφέλιμη είναι η ανάπαυση του μεσημεριού για την υγεία;

Σιέστα: Η ενσωμάτωση της σιέστα στην καθημερινή σας ρουτίνα μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, από βελτιωμένη γνωστική λειτουργία και βελτίωση της διάθεσης έως καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία και αυξημένη παραγωγικότητα.

Close Icon