Αυτοφροντίδα: Πώς θα ισορροπήσετε τη ζωή σας μεταξύ προσωπικής ζωής και εργασίας;

Αυτοφροντίδα: Στις σημερινές απαιτητικές εργάσιμες μέρες, όπου συνήθως δεν υπάρχει ισορροπία μεταξύ προσωπικής ζωής και εργασίας, η δημιουργία μιας κουλτούρας αυτοφροντίδας στον εργασιακό χώρο είναι ζωτικής σημασίας για όλους.

Η αυτοφροντίδα δεν είναι πλέον πολυτέλεια για τους ηγέτες. Στις σημερινές απαιτητικές εργάσιμες μέρες, όπου συνήθως δεν υπάρχει ισορροπία μεταξύ προσωπικής ζωής και εργασίας, η δημιουργία μιας κουλτούρας αυτοφροντίδας στον εργασιακό χώρο είναι ζωτικής σημασίας για όλους. Η πρακτική της αυτοφροντίδας στην εργασία μπορεί να έχει μόνο θετικό αντίκτυπο, καθώς μπορεί να μας βοηθήσει να εφαρμόσουμε αποτελεσματική διαχείριση χρόνου, να νιώθουμε πιο παραγωγικοί και να γίνουμε ο πιο αποτελεσματικός και αυθεντικός εαυτός μας. Η αυτοφροντίδα είναι να είμαστε προνοητικοί παρά αντιδραστικοί και σε τακτική βάση στη δουλειά, θα μας βοηθήσει να πάρουμε τον έλεγχο της ζωής μας, να διαχειριστούμε το άγχος και να νιώθουμε πιο ισορροπημένοι.

Συμβουλές για τον έλεγχο της διαχείρισης χρόνου στην εργασία

• Επικεντρωθείτε σε δραστηριότητες που παρέχουν τις μεγαλύτερες αποδόσεις
• Οργανώστε τη λίστα εργασιών σας με βάση τη σημασία μιας εργασίας και όχι τον επείγοντα χαρακτήρα της
• Αποφύγετε το multitasking
• Κάνω διαλλείματα; Τα τακτικά διαλείμματα αυξάνουν την παραγωγικότητα, την ψυχική ευεξία, τη λήψη αποφάσεων και τη μνήμη
• Μάθετε πώς να λέτε όχι
• Θυμηθείτε τον κανόνα 80/20: το 80% της παραγωγής σας προέρχεται από το 20% των εισόδων σας
• Εξαλείψτε τους περισπασμούς, π.χ. μέσα κοινωνικής δικτύωσης, περιήγηση στο διαδίκτυο, συναδέλφους, μηνύματα κειμένου, ανταλλαγή άμεσων μηνυμάτων

8 ενέργειες για αποτελεσματική αυτοφροντίδα στην εργασία

• Κουνήστε το σώμα σας με κάθε ευκαιρία
• Αναγνωρίστε τα επιτεύγματά σας
• Επιλέξτε ένα υγιεινό και νόστιμο μεσημεριανό γεύμα
• Δημιουργήστε έναν εργονομικό χώρο εργασίας

• Επιλέξτε ρούχα που σας κάνουν να νιώθετε σιγουριά σύμφωνα με τον ενδυματολογικό κώδικα του γραφείου σας
• Συναναστρέφεστε με συναδέλφους
• Πάρτε μερικές μέρες άδεια ακόμα κι αν δεν έχετε σχέδια για ταξίδι
• Να είστε προσεκτικοί στις τρέχουσες εργασίες σας

Μάθετε πώς να φροντίσετε την φωνή σας ως δάσκαλος

Πώς θα μάθετε να νοιάζεστε για τον εαυτό σας;

Πώς μπορείτε να ενισχύσετε την εσωτερική σας ομορφιά;

Τι σημαδοτεί ο επίμονος πόνος στην σπονδυλική στήλη;