Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Πρωινή ρουτίνα: 5 βήματα για για μια πιο όμορφη και αποδοτική ημέρα

Πρωινή ρουτίνα: 5 βήματα για για μια πιο όμορφη και αποδοτική ημέρα

Πολλοί είναι οι άνθρωποι που κάθε πρωί ξυπνάνε με άγχος και βιάζονται να φύγουν από το σπίτι, χωρίς να αφιερώσουν καμιά φορά ούτε λίγα λεπτά για πρωινό.

Πολλοί είναι οι άνθρωποι που κάθε πρωί ξυπνάνε με άγχος και βιάζονται να φύγουν από το σπίτι, χωρίς να αφιερώσουν καμιά φορά ούτε λίγα λεπτά για πρωινό. Επίσης αρκετοί άνθρωποι παραμένουν σπίτι μετά την πανδημία και δουλεύουν με τηλεργασία και νιώθουν άγχος. Για να απαλλαγείτε από όλο αυτό το περιττό στρες πρέπει να κόψετε όσο δύσκολο κι αν είναι μερικές κακές συνήθειες. Δουλέψτε σε μερικές καλές συνήθειες και οι πρωινές ώρες μπορούν γρήγορα να μετατραπούν σε μια περίοδο ηρεμίας.

Τα παρακάτω βήματα  θα σας βοηθήσουν  να έχετε ένα υγιές πρωινό.

Αναπνοή

Το πρώτο πράγμα όταν ξυπνάτε, είναι να εστιάζετε στην αναπνοή σας.

Πριν από όλη τη φασαρία που είναι μπροστά σας, εστιάστε στη στιγμή.

Αυτό μπορεί να γίνει μέσω διαλογισμού ή προσευχής, ό,τι λειτουργεί για εσάς.

Η εξάσκηση αυτού του τελετουργικού κάθε πρωί θα σας βάλει σε μια υγιή νοοτροπία.

Επίσης θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι και χαλαροί για την επόμενη μέρα.

Άσκηση

Η πρωινή άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να έχετε ένα υγιές ξεκίνημα. Θα νιώσετε γεμάτοι ενέργεια κι έτοιμοι να αναλάβετε ό,τι σας περιμένει μέσα στην ημέρα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η πρωινή άσκηση θα ενισχύσει τη διάθεσή σας, θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα και πολλά άλλα.

Υγιεινό πρωινό

Τρώγοντας ένα σωστό και πλούσιο διατροφικά πρωινό , θα ανανεώσετε τον μεταβολισμό και θα έχετε την ενέργεια που απαιτείται για μια παραγωγική μέρα. Θα νιώσετε αμέσως τα οφέλη που προσφέρει ένα υγιεινό πρωινό για τον οργανισμό.

Ενυδάτωση

Παραλείψτε τον καφέ μόλις ξυπνήσετε και πιείτε ένα ποτήρι νερό. Θέλετε να ενυδατώσετε ξανά το αφυδατωμένο σας σώμα που κοιμήθηκε για λίγο. Αυτή η πρακτική θα τροφοδοτήσει τον εγκέφαλό σας και θα σας βοηθήσει να λειτουργήσετε όλη την ημέρα. Ειδικά αν ήπιατε το προηγούμενο βράδυ, η ενυδάτωση με νερό το επόμενο πρωί θα βοηθήσει το σύστημά σας να ξεπλύνει τις τοξίνες και να σας κρατήσει υγιείς.

Έκθεση στο ηλιακό φως

Υπάρχει κάτι στη βιταμίνη D που δίνει στο σώμα μια ώθηση ενέργειας. Το να βγείτε έξω, έστω και για λίγο, βελτιώνει τη διάθεση, μπορεί να μειώσει το συνολικό άγχος και πολλά άλλα. Πάρτε το πρωινό σας στη βεράντα για να εκτεθείτε λίγο παραπάνω στο φυσικό φάρμακο του ήλιου. Ειδικά αν είστε κολλημένοι σε ένα γραφείο όλη μέρα, δώστε στον εαυτό σας λίγο ηλιακό φως το πρωί κι αποκομίστε τα οφέλη.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η μακροχρόνια χρήση παυσίπονων σε άτομα κάτω των 25 συμβάλλει σε ψυχικές ασθένειες και κατάχρηση ουσιών

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το στρες;

Αλμυρό ή γλυκό πρωινό; Ποιο είναι πιο υγιεινό;

Tips για ασφαλή και αποτελεσματική προπόνηση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα τρόφιμα με γλουτένη αυξάνουν την αρθρίτιδα;

Γλουτένη: Αν και η γλουτένη δεν είναι απαραίτητα επιβλαβής για όλους, τα άτομα με αρθρίτιδα, ειδικά αυτά με αυτοάνοσα νοσήματα, μπορεί να ωφεληθούν από τη μείωση ή την εξάλειψή της από τη διατροφή τους.

Πώς να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια στη ζέστη του καλοκαιριού

Καύσωνας: Με σωστές επιλογές, ακόμα και το πιο καυτό καλοκαίρι μπορεί να γίνει σύμμαχος και όχι εχθρός της ενέργειάς μας. Μείνετε δροσεροί, ενυδατωμένοι και φροντίστε το σώμα σας καθημερινά!

Αντηλιακό πριν το μακιγιάζ - Η σωστή εφαρμογή

Αντηλιακό πριν το μακιγιάζ: Η προστασία από τον ήλιο είναι θεμελιώδης για την υγεία του δέρματος, και το αντηλιακό είναι ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματος, πριν εφαρμόσετε το μακιγιάζ σας. Η σωστή εφαρμογή αντηλιακού

Εύκολες αντικαταστάσεις για ομορφιά από μέσα προς τα έξω

Ακμή διατροφή: Η διατροφή παίζει κρίσιμο ρόλο στην υγεία του δέρματος, και κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της καθαρότητας και της υγείας του δέρματος σας.

3 συμβουλές μακιγιάζ για πιο ξεκούραστο βλέμμα

Ξεκούραστο βλέμμα: Ένα ξεκούραστο και φρέσκο βλέμμα είναι κάτι που επιθυμούν πολλοί, ειδικά αν νιώθουν κουρασμένοι ή έχουν μαύρους κύκλους. Το σωστό μακιγιάζ μπορεί να αναδείξει τα μάτια σας και να τα κάνει να φαίνονται πιο ανοιχτά και ξεκούραστα.

Η γιόγκα ανακουφίζει από τον χρόνιο πόνο και την ακαμψία του σώματος

Δεδομένου ότι το στρες συχνά επιδεινώνει τη σωματική δυσφορία, η πρακτική της γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στη δημιουργία μιας πιο ισορροπημένης ψυχικής κατάστασης, συμβάλλοντας στη συνολική σωματική ευεξία.

Close Icon