Αυτοφροντίδα

Οργάνωση Κυριακή: 8 Κυριακάτικες συνήθειες για μια εβδομάδα χωρίς άγχος

Οργάνωση Κυριακή: 8 Κυριακάτικες συνήθειες για μια εβδομάδα χωρίς άγχος

Οργάνωση Κυριακή: Αν και όλοι την έχουμε συνδυάσει με χαλάρωση και ηρεμία, η Κυριακή μπορεί να αποτελέσει το εφαλτήριο για μια stress-free εβδομάδα!

Ξεκινάει η εβδομάδα σου και νομίζεις ότι δεν προλαβαίνεις να τα βγάλεις πέρα; Νιώθεις ότι οι υποχρεώσεις σου μένουν πίσω και το άγχος σε κυριεύει; Είναι συναισθήματα που όλοι τα βιώνουμε όταν το πρόγραμμά μας είναι γεμάτο. Νιώθουμε ότι ο χρόνος μάς πιέζει και προσπαθούμε να τα κάνουμε όλα γρήγορα. Όλα αυτά μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε, αν καταφέρουμε να δημιουργήσουμε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα που μας εκφράζει. Βέβαια, είναι δύσκολο να προβλέψεις κάθε στιγμή της ημέρας. Γι’ αυτό μπορείς να προετοιμαστείς για τα πράγματα που ξέρεις ότι θα συμβούν. Επομένως, μπορείς εύκολα να ξεπεράσεις το άγχος σου, εφαρμόζοντας 8 έξυπνες συνήθειες τις Κυριακές.

Οργανώσου για πιο ξένοιαστες εβδομάδες μπροστά σου

1. Προγραμμάτισε την εβδομάδα σου: Γράψε στο πλάνο σου τα διάφορα ραντεβού που μπορεί να έχεις (π.χ. οφθαλμίατρος κ.λπ). Επίσης, πρόσθεσε τους ημερήσιους στόχους που θα βελτιώσουν την υγεία σου, όπως να πίνεις πιο πολύ νερό, να κοιμηθείς περισσότερο κ. λπ.
2. Καθάρισε την τσάντα σου: Μέσα στην εβδομάδα, σίγουρα γεμίζεις την τσάντα σου με σκουπιδάκια ή μικρά χαρτάκια τα οποία μετά τα ξεχνάς εκεί μέσα. Μαζεύοντάς τα, θα δεις ότι σου βάραιναν την τσάντα αδίκως και, τώρα, τα πράγματά σου μπορείς να τα βρεις πιο εύκολα!
3. Προετοίμασε τα γεύματα της εβδομάδας σου: Αν δεν προλαβαίνεις να μαγειρέψεις μέσα στην εβδομάδα, μπορείς να φτιάξεις τα γεύματά σου από το Σαββατοκύριακο. Έτσι, θα καταφέρνεις να τρως πάντα υγιεινά φαγητά και δεν θα χρειάζεται να καταλήγεις στα street foods.
4. Καθάρισε το σπίτι: Τακτοποίησε τα πράγματα που χρησιμοποίησες την προηγούμενη εβδομάδα. Ξεσκόνισε, σκούπισε, σφουγγάρισε και η καινούργια σου εβδομάδα θα με πιο θετική διάθεση.

 

5. Βάλε πλυντήριο: Το πλυντήριο είναι μία διαδικασία που πολλοί άνθρωποικαταλήγουν να μισούν. Ωστόσο, είναι αναγκαία! Μπορείς, λοιπόν, να βάλεις ένα πλυντήριο μετά το καθάρισμα του σπιτιού. Όταν τα ρούχα σου βγουν από το καλάθι, θα συνειδητοποιήσεις πόσο όμορφα μυρίζουν και εκείνα, αλλά, και το σπίτι σου.
6. Βρες τα ρούχα που θα φορέσεις την εβδομάδα που έρχεται: Αυτή η τακτική θα σε βοηθήσει, ειλικρινά! Βρες τι θα φορέσεις από τη Κυριακή, κι έτσι ένα μεγάλο πρωινό πρόβλημα θα φύγει από το μυαλό σου.
7. Τσέκαρε τον τραπεζικό λογαριασμό σου: Ελέγχοντας τον λογαριασμό σου, μπορείς να δεις πόσα ξόδεψες την εβδομάδα που πέρασε και να προγραμματίσεις τα έξοδά σου για την επόμενη.
8. Φρόντισε τον εαυτό σου και την επιδερμίδα σου: Κάνε πράγματα για τον εαυτό σου. Μπορείς να πας για περπάτημα ή να δεις τους φίλους σου ή να χαλαρώσεις στο σπίτι φτιάχνοντας μία μάσκα προσώπου!

Προσπάθησε να βάλεις στην καθημερινότητά σου κάποιες από αυτές τις συνήθειες και θα δεις πως η ζωή σου θα αλλάξει!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

Ευθυγραμμίστε την αυτοφροντίδα σας με τις φάσεις του φεγγαριού

Ιδέες για γευστικά ταπεράκια με αρκετή πρωτεΐνη για το γραφείο

5 τρόποι να δημιουργήσουμε περισσότερο αποθηκευτικό χώρο στο σπίτι μας

Όταν ο ανεξέλεγκτος φόβος έχει σαν αντίδραση τη βία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι ακριβώς είναι η αυτοφροντίδα και γιατί τη χρειάζονται οι άντρες;

Αυτοφροντίδα για άνδρες: Η φροντίδα του εαυτού είναι μια απίστευτα προσωπική πρακτική και δεν υπάρχει εδώ μια φόρμουλα για όλους, αλλά αυτή είναι και η ομορφιά του πράγματος: Η αυτοφροντίδα μπορεί να σημαίνει οτιδήποτε θέλετε, αρκεί να σας βοηθά να παραμείνετε καλά σωματικά και ψυχικά, ακόμη και σε περιόδους απομόνωσης. Και αν χρειάζεστε λίγη βοήθεια για να βρείτε ιδέες για το πώς να προσθέσετε την αυτοφροντίδα στην καθημερινότητά σας, voila!

Tips αυτοφροντίδας για εποικοδομητικό διάβασμα

Εξετάσεις διάβασμα: Μεταξύ της εξισορρόπησης των σπουδών, των εξωσχολικών προγραμμάτων και της κοινωνικής ζωής, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι φοιτητές αισθάνονται πιο αγχωμένοι από ποτέ.

Φροντίζοντας τον εαυτό σε περιόδους πίεσης

Άγχος Αυτοφροντίδα: Εξασκηθείτε στη γείωση, ιδιαίτερα σε περιόδους έντονου στρες. Για παράδειγμα, μείνετε ακίνητοι, κοιτάξτε γύρω σας και παρατηρήστε: 5 πράγματα που βλέπετε, 4 πράγματα που νιώθετε, 3 πράγματα που ακούτε, 2 πράγματα που μυρίζετε και 1 πράγμα που γεύεστε. Αυτές οι ενέργειες σας βοηθούν να προσανατολιστείτε στην παρούσα στιγμή.

Πώς θα σταματήσετε να τρώτε για να γεμίσετε το συναισθηματικό κενό

Υπερφαγία εμμονή: Επειδή το φαγητό μας κάνει, έστω και στιγμιαία, να νιώθουμε καλά, καταλήγουμε συχνά σε αυτό σαν παρηγοριά, ασχέτως με τον αν πεινάμε ή όχι. Η κατανάλωση αυτή ονομάζεται συναισθηματικό φαγητό.

Η κατάλληλη αυτοφροντίδα μετά τη γέννα

Αυτοφροντίδα μετά τη γέννα: Σίγουρα θα σε απασχολούν πάρα πολλά πράγματα, που είναι ίσως πιο σοβαρά από το πώς θα επανέλθεις μετά τη γέννα. Όμως αν είναι και αυτό κάτι που σε αγχώνει είμαστε εδώ για να σου δώσουμε λίγες συμβουλές.

Μύθοι και αλήθειες για το hangover τώρα τις γιορτές

Hangover γιορτές αυτοφροντίδα: Επειδή οι γιορτές πλησιάζουν και πολλοί από εσάς θα βγείτε, μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να συνέλθετε μετά από ένα πιθανό hangover το επόμενο πρωί.

Όταν η τέχνη είναι το μέσο έκφρασης και φροντίδας του εαυτού

Τέχνη αυτοφροντίδα: Η δημιουργία αλλάζει και διευρύνει το μυαλό μας, μαθαίνοντάς μας να είμαστε σε εγρήγορση στις άπειρες λεπτομέρειες του κόσμου γύρω μας. Όταν αισθανόμαστε άρρωστοι, είναι συχνά δύσκολο να εστιάσουμε σε οτιδήποτε άλλο εκτός από τον πόνο μας. Η δημιουργία τέχνης στρέφει την προσοχή μας προς τα έξω. Οι άνθρωποι που δημιουργούν συχνά περιγράφουν τη διαδικασία σα να βρίσκονται σε μια ευχάριστη «ροή» στην οποία χάνουν την αίσθηση του χρόνου, των ανησυχιών και του σωματικού πόνου. Όταν έχουμε την εμπειρία να αξιοποιήσουμε αυτή τη ροή, αποκτούμε πρόσβαση σε ένα δημιουργικό μέρος του μυαλού μας που συνεχίζει να μας ευχαριστεί ακόμα και όταν δεν κάνουμε τέχνη.

Εξοικονομήστε χρήματα γρήγορα και αποτελεσματικά

Εξοικονόμηση χρημάτων: Η οικονομία του σπιτιού ή του πορτοφολιού μας, μπορεί μοιραία να αποδειχθεί ιδιαίτερα δύσκολη. Οι πειρασμοί γύρω μας άλλωστε, είναι πια πάρα πολλοί και τα χρήματα ολοένα και λιγοστεύουν.