Αυτοφροντίδα

Μουσική: Προσθέστε τον ρυθμό στη ζωή σας

Μουσική: Προσθέστε τον ρυθμό στη ζωή σας

Μουσική: Η μουσική γαληνεύει τη ψυχή μας και ταυτόχρονα μας ανεβάζει τη διάθεση. Αποτελεί το ελιξίριο της ευτυχίας, αφού μπορεί να μας αλλάξει τη διάθεση και να δούμε τη ζωή αισιόδοξα.

Η μουσική έχει αποτελέσει αντικείμενο πολυάριθμων ακαδημαϊκών μελετών σε όλο τον κόσμο, διερευνώντας τις ευεργετικές της επιδράσεις στην υγεία και την ψυχική ευεξία. Ενώ μπορεί να γνωρίζετε αυτά τα αποτελέσματα από πρώτο χέρι, η έρευνα έχει αποδείξει σταθερά ότι η ακρόαση μουσικής μπορεί συχνά να έχει πιο ισχυρό αντίκτυπο από τα φάρμακα στην υγεία και την ευημερία σας. Ακολουθούν τέσσερις τρόποι με τους οποίους η ακρόαση μουσικής κάνει καλό στην υγεία σας.

4 οφέλη της μουσικής στη ζωή σας

  • Ενισχύει την Ευτυχία σας. To να ακούτε την αγαπημένη σας μουσική είναι ένας αποδεδειγμένος, εύκολος τρόπος για να ανεβάσετε τη διάθεσή σας. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο McGill έδειξε ότι μεγάλες ποσότητες του νευροδιαβιβαστή ντοπαμίνης απελευθερώθηκαν αφού οι συμμετέχοντες άκουσαν μουσική που τους αρέσει, με αποτέλεσμα να αισθάνονται χαρούμενοι και ενθουσιασμένοι.
  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Η ακρόαση ορισμένων ειδών μουσικής ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος, βοηθώντας σας πιθανώς να αναρρώσετε πιο γρήγορα από τα κρυολογήματα και άλλες εποχιακές ασθένειες. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Wilkes έδειξε ότι η χαλαρωτική μουσική αυξάνει τα επίπεδα της ανοσοσφαιρίνης Α (IgA) στο ανοσοποιητικό σύστημα, ενός αντισώματος που παίζει σημαντικό ρόλο στην άμυνα ενάντια στους εισβολείς βακτηρίων και ιών. Η αισιόδοξη χορευτική μουσική και η απαλή τζαζ έχουν επίσης την ίδια θετική επίδραση στα επίπεδα IgA.
  • Μεγιστοποιεί την προπόνησή σας. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, η αγαπημένη σας μουσική σε γρήγορο ρυθμό μπορεί να σας εμπνεύσει να ασκηθείτε πιο έντονα, αυξάνοντας τον καρδιακό σας ρυθμό ενώ παράλληλα κάνει την άσκηση να φαίνεται σαν λιγότερη προσπάθεια. Αν και το αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερο με ασκήσεις αντοχής, όπως το ποδήλατο ή το τζόκινγκ, έχει επίσης θετικό αντίκτυπο σε προπονήσεις υψηλής έντασης όπως γύροι κολύμβησης και σχοινάκι. Προσθέστε τραγούδια με τουλάχιστον 170 χτύπους το λεπτό στη λίστα αναπαραγωγής της άσκησης για να φορτίσετε τούρμπο την προπόνησή σας.

  • Βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Ενώ η αισιόδοξη μουσική ενισχύει την απόδοση της προπόνησης, η χαλαρωτική μουσική μπορεί να σας ηρεμήσει και να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα. Έρευνες έχουν δείξει ότι η ακρόαση χαλαρωτικής κλασικής μουσικής μειώνει το άγχος και μειώνει την αναπνοή, την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, βοηθώντας στη χαλάρωση των μυών και αποσπώντας την προσοχή σας από τις σκέψεις σας. Εάν δυσκολεύεστε να αποκοιμηθείτε, δοκιμάστε λίγη χαλαρωτική μουσική ως φυσική και ασφαλή εναλλακτική λύση έναντι της φαρμακευτικής αγωγής.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις

Διαβάστε Eπίσης:

5 Τρόποι να ζείτε τη στιγμή!

Οι ορμόνες επηρεάζουν την ψυχική υγεία;

Βελτίωσε τον τρόπο που διαχειρίζεσαι το άγχος σου

Η κακή ποιότητα ύπνου υπονομεύει το υγιές βάρος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

4 οφέλη του πρωινού διαλογισμού

Πρωινός διαλογισμός: H ειδικός στη γιόγκα Manisha Kohli λέει ότι ακόμη και 2-5 λεπτά διαλογισμού μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη εάν γίνονται σε τακτική βάση. 

5 Tips για να παραμείνετε υγιείς όταν εργάζεστε στο σπίτι

Εργασία στο σπίτι: Ο αρνητικός αντίκτυπος στο σώμα μας από το να μην είμαστε στο γραφείο μπορεί να πάρει χρόνια για να ανακάμψει. Συγκεντρώσαμε μια λίστα με συμβουλές για να παραμείνετε ενεργοί ενώ εργάζεστε από το σπίτι.

Όταν οι στρατηγικές ευεξίας υπονομεύουν την ευημερία σας

Αυτοφροντίδα σαμποτάζ: Είναι δύσκολο να αλλάξουμε τα πράγματα μόνοι μας και να διατηρήσουμε τη δυναμική μας με τόσες πολλές ασταθείς μεταβλητές που ρίχνονται καθημερινά στο δρόμο μας, αλλά αξίζει!

Μειώνοντας τον χρόνο τηλεθέασης, προστατεύετε την καρδιά σας

Στεφανιαία νόσος: Σε μια νέα μελέτη, οι ερευνητές υπολόγισαν ότι εάν οι άνθρωποι δεσμεύονταν να παρακολουθούν τηλεόραση λίγο λιγότερο από μία ώρα την ημέρα, το 11% των περιπτώσεων στεφανιαίας νόσου θα μπορούσε να εξαλειφθεί.