Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Μνήμη οργάνωση: Ακονίστε την μνήμη σας με εύκολες και ευχάριστες τεχνικές

Μνήμη οργάνωση: Ακονίστε την μνήμη σας με εύκολες και ευχάριστες τεχνικές

Μνήμη οργάνωση: Ανάμεσα στους πιο βασικούς λόγους για τους οποίους ξεχνάμε ευκολότερα βρίσκονται η προχωρημένη ηλικία και οι διαταραχές άγχους που μπορεί να αντιμετωπίζουμε την δεδομένη στιγμή στη ζωή μας.

Αν αισθάνεστε κι εσείς ότι σας προδίδει η μνήμη σας, αν παλιά θυμόσασταν τηλεφωνικούς αριθμούς που είχατε μάθει απ’ έξω πριν ακόμα εφευρεθούν τα κινητά, αλλά τώρα δεν μπορείτε να θυμηθείτε ούτε ποτέ έχετε ραντεβού για καφέ με τους φίλους σας, μην απελπίζεστε. Δεν είστε οι μόνοι. Οι λόγοι για τους οποίους μπορεί να μας συμβεί αυτό είναι αρκετοί. Ωστόσο, ανάμεσα στους πιο βασικούς βρίσκονται η προχωρημένη ηλικία και οι διαταραχές άγχους που μπορεί να αντιμετωπίζουμε την δεδομένη στιγμή στη ζωή μας. Ωστόσο, το θετικό είναι, ότι υπάρχουν τρόποι που μπορούμε να βοηθήσουμε την μνήμη μας και να την εκπαιδεύσουμε κατά κάποιον τρόπο, να θυμάται καλύτερα.


Εξασκώντας την μνήμη σας με εύκολα tips

  • Σταυρόλεξα και sudoku: Είναι γνωστό σε όλους μας σχεδόν ότι τα σταυρόλεξα και τα sudoku βελτιώνουν την κατάσταση της μνήμης μας. Ωστόσο, αν κάποια στιγμή τα βαρεθείτε, υπάρχουν πια πολλά παιχνίδια στα κινητά για την βελτίωση της μνήμης σας. Μια απλή αναζήτηση στο Play Store και στο App Store θα σας πείσει. Περάστε λοιπόν διασκεδαστικά τον χρόνο σας, ενώ ταυτόχρονα βοηθάτε και το μυαλό σας.
  • Οργάνωσε τον χώρο σου: Οργανώνοντας τον χώρο σου, αρχικά, θα γλιτώσεις από το άγχος να ψάχνεις τα πράγματα σου μέσα σε όλο το σπίτι. Αν για παράδειγμα, τα κλειδιά, η τσάντα και τα παπούτσι σου έχουν συγκεκριμένη θέση μέσα στο σπίτι, δεν θα χρειαστεί να ψάξεις ξανά για αυτά ποτέ. Επίσης, ένα συμμαζεμένο και οργανωμένο σπίτι, βάσει ερευνών, βοηθάει στην καλή ψυχολογία και στην ηρεμία του μυαλού, κάτι που είναι ευεργετικό για το μνημονικό μας.
  • Ακολούθησε τις διαδρομές του μυαλού σου: Όταν ξεχνάς κάτι, προσπάθησε να θυμηθείς όσα περισσότερα πράγματα σχετικά με αυτό μπορείς. Για
    παράδειγμα, αν έχεις ξεχάσει που πάρκαρες, προσπάθησε να θυμηθείς όλη την διαδρομή, ή αν είναι μεγάλη τα τελευταία πέντε λεπτά της διαδρομής που έκανες, για να φτάσεις στο προορισμό σου. Αυτός ο τρόπος, αποδεδειγμένα, βοηθάει να θυμηθούμε τα πράγματα που έχουμε ξεχάσει και αφορούν την
    βραχυπρόθεσμη μνήμη μας και όχι μόνο.

Η μνήμη, μπορεί μεγαλώνοντας να φθείρεται. Αλλά όπως είδαμε και παραπάνω, αυτή είναι μια διαδικασία που μπορούμε σίγουρα να αποφύγουμε, αν ακολουθήσουμε κάποια βασικά πράγματα. Αυτό μπορούμε να το κάνουμε, ανεξάρτητα από την ηλικία μας, ώστε να λειτουργήσει και σαν προληπτικό μέτρο. Μην απελπίζεστε λοιπόν, γιατί υπάρχει λύση για όλα. Ωστόσο, αν έχετε έντονο πρόβλημα με τη μνήμη σας, καλό θα ήταν να συμβουλευθείτε και τον γιατρό σας, για περαιτέρω έρευνα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η κατανάλωση καφέ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ σύμφωνα με μακροχρόνια μελέτη

Η άσκηση μειώνει τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης καταπολεμώντας τις φλεγμονές

Υψηλότερη γνωστική λειτουργία για τους ηλικιωμένους που παραμένουν δραστήριοι στο σπίτι

Διασκεδαστικές και χαλαρωτικές δραστηριότητες για την ανακούφιση από το άγχος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς λειτουργεί ο καθαρισμός προσώπου με έλαια;

Καθαρισμός προσώπου με έλαια: Ο καθαρισμός με λάδι είναι μια μέθοδος καθαρισμού της επιδερμίδας που χρησιμοποιεί λάδια για να αφαιρέσει μακιγιάζ, βρωμιά και ακαθαρσίες. Αυτή η τεχνική βασίζεται στην αρχή ότι «όμοιο διαλύει το όμοιο»,

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας το καλοκαίρι

3 προϊόντα που πρέπει πάντα να έχετε στο νεσεσέρ σας αυτό το καλοκαίρι: Το καλοκαίρι είναι εδώ, και μαζί του έρχονται οι ζεστές μέρες, οι ηλιόλουστες στιγμές στην παραλία και οι βραδιές κάτω από τα αστέρια.

Ντομάτες - Ο σύμμαχός σας στην αντηλιακή προστασία

Ντομάτες: Ενσωματώνοντας ντομάτες και άλλες τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο στα γεύματά σας, μαζί με τη χρήση αντηλιακού, μπορείτε να προστατεύσετε πολύ το δέρμα σας και να απολαύσετε τον ήλιο με μεγαλύτερη ασφάλεια!

5 φυσικές συμβουλές ευεξίας για γυναίκες για το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να σημαίνει επαγγελματική εξουθένωση. Με μερικές φυσικές μικροαλλαγές, μπορείτε να παραμείνετε ενεργητικοί, υγιείς και άνετοι καθ' όλη τη διάρκεια του καλοκαιριού.

Tips για όσους ταξιδεύετε με τροφικές αλλεργίες

Σε μια παγκόσμια έρευνα σε 4.704 άτομα με τροφικές αλλεργίες και τους φροντιστές τους που δημοσιεύτηκε το 2024, το 98% δήλωσε ότι η τροφική αλλεργία προσθέτει άγχος στα αεροπορικά ταξίδια.

Τι να πάρετε μαζί σας στην παραλία

Η σωστή προετοιμασία είναι το κλειδί για μια ξέγνοιαστη, άνετη και ασφαλή εμπειρία στην παραλία. Μην ξεχάσετε το χαμόγελό σας – είναι το πιο σημαντικό "αντικείμενο" που μπορείτε να πάρετε μαζί σας!

Τα πιο συχνά λάθη στην περιποίηση της λιπαρής επιδερμίδας

Λιπαρή επιδερμίδα: Η φροντίδα της λιπαρής επιδερμίδας μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς υπάρχουν πολλοί συνηθισμένοι λάθη που κάνουν οι άνθρωποι όταν προσπαθούν να ελέγξουν τη λιπαρότητα του δέρματός τους

Τι να χρησιμοποιήσετε αντί για ψωμί στα σάντουιτς σας

Σάντουιτς εναλλακτικές: Όταν θέλουμε να απολαύσουμε σάντουιτς, οι παραδοσιακές φέτες ψωμιού δεν είναι η μόνη επιλογή. Υπάρχουν πολλές νόστιμες και υγιεινές εναλλακτικές που μπορούν να προσφέρουν

Close Icon