Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Αυτοφροντίδα

Μαθαίνω να ζω με ινομυαλγία

Μαθαίνω να ζω με ινομυαλγία

Καθώς η ινομυαλγία επηρεάζει ολόκληρο το σώμα, η θεραπεία μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε υπερβολική φαρμακευτική αγωγή, κάτι που δεν συνιστάται λόγω παρενεργειών που προκαλούνται από φάρμακα.

Από όλες τις ερωτήσεις που αφορούν την πάθηση της ινομυαλγίας, ένα από τα πιο σημαντικά κενά στη γνώση σχετικά με την ινομυαλγία έχει να κάνει με τη «θεραπεία» της. Η ινομυαλγία, επίσης γνωστή ως ινωδίτιδα, είναι συχνά μια μακροχρόνια κατάσταση υγείας που προκαλεί εκτεταμένο πόνο και ευαισθησία σε όλο το σώμα. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν κόπωση, προβλήματα ύπνου και συναισθηματική και ψυχική δυσφορία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα μνήμης και διάθεσης. Η διαταραχή θεωρείται συχνή, με περίπου 3 εκατομμύρια ανθρώπους να προσβάλλονται από ινομυαλγία κάθε χρόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η τρέχουσα κατάσταση των θεραπειών ινομυαλγίας λείπει, αλλά οι θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της αυτοφροντίδας της ινομυαλγίας, μπορούν να βοηθήσουν. «Αυτή τη στιγμή δεν υπάρχει θεραπεία για την ινομυαλγία, αλλά υπάρχουν διαθέσιμες διάφορες θεραπευτικές επιλογές που βοηθούν στη διαχείριση των συμπτωμάτων και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής», δήλωσε ο Bill McKenna, ο ιδρυτής της CognoMovement στο Σαν Ντιέγκο. «Αυτές μπορεί να περιλαμβάνουν φάρμακα, φυσικοθεραπεία, εργοθεραπεία, συμβουλευτική και αλλαγές στον τρόπο ζωής».

Ποιες είναι οι παρενέργειες της θεραπείας;

Καθώς η ινομυαλγία επηρεάζει ολόκληρο το σώμα, η θεραπεία μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε υπερβολική φαρμακευτική αγωγή, κάτι που δεν συνιστάται λόγω παρενεργειών που προκαλούνται από φάρμακα. «Όπως με τα περισσότερα φάρμακα, τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ινομυαλγίας μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες σε μερικούς ανθρώπους, όπως προβλήματα ύπνου, ναυτία, ζάλη, ξηροστομία, κατακράτηση νερού και άλλα», δήλωσε ο Jeff Gladd, MD ., ιδρυτής του GladdMD Integrative Ιατρική στο Φορτ Γουέιν της Ιντιάνα. «Συχνά, τα φάρμακα προσθέτουν ή δημιουργούν παρενέργειες που μερικές φορές μπορεί να είναι πιο ανησυχητικές από την πάθηση που προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε. Είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο μια ολοκληρωμένη ιατρική εστίαση, όπου οι κύριες θεραπείες είναι ο τρόπος ζωής και τα συμπληρώματα μπορεί να είναι τόσο σημαντική .”

Η φλεγμονή μπορεί να είναι ένας σημαντικός ενισχυτής του πόνου, σύμφωνα με τον Jacob Teitelbaum, MD , ιατρικό ερευνητή και συγγραφέα στο Kona της Χαβάης. «Μείγματα βοτάνων που περιέχουν κουρκουμίνη υψηλής απορρόφησης και Boswellia για την εξισορρόπηση της φλεγμονής μπορεί να είναι χρήσιμα, όπως προϊόντα όπως το Curamin», είπε ο Teitelbaum. «Η διατροφική υποστήριξη, ειδικά με βιταμίνες Β και μαγνήσιο είναι επίσης κρίσιμη». Η κουρκουμίνη είναι ένα ενεργό συστατικό του κουρκουμά , ενώ το Boswellia είναι το φυτό που παράγει το ινδικό λιβάνι. Ο κουρκουμάς είναι ένα σχετικά κοινό μπαχαρικό, όπως και οι βιταμίνες Β, και το Boswellia πωλείται συνήθως ως συμπλήρωμα σκόνης ή υγρό εκχύλισμα. Ο κουρκουμάς πολύ σπάνια οδηγεί σε παρενέργειες, ακόμη και σε υψηλότερες δόσεις, ενώ το Boswellia έχει συσχετιστεί με κάποια προσωρινή, ήπια γαστρεντερική δυσφορίαΕκτός από την προσθήκη ισχυρών αντιφλεγμονωδών παραγόντων στη διατροφή σας , η Gladd συνέστησε να κάνετε διατροφικές αλλαγές και προσαρμογές στον τρόπο ζωής, εξαλείφοντας τα ενοχλητικά τρόφιμα. «Θα άρχιζα επίσης να επικεντρώνομαι σε μια δίαιτα ολικής άλεσης που δεν περιέχει επεξεργασμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα και σάκχαρα, καθώς και σε μια δίαιτα εξάλειψης που αφαιρεί πολλά κοινά τρόφιμα που μπορεί να είναι φλεγμονώδη, όπως η γλουτένη και τα γαλακτοκομικά», είπε. “Είναι επίσης χρήσιμο να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων ενώ αναζητάτε άλλους πιθανούς παραβάτες.”

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η ψυχολογία μπορεί να ανακουφίσει από την ινομυαλγία;

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους μυϊκούς πόνους;

Γιατί πρέπει να κάνετε δώρο στον εαυτό σας ένα μασάζ;

Πώς και ποιες σωματικές αλλαγές συμβαίνουν στις γυναίκες μετά τα 40;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι πρέπει να ξέρεις πριν ξεκινήσεις την χρήση τους

Υπνωτικά χάπια: Τα υπνωτικά χάπια είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και άλλων διαταραχών ύπνου. Αν και μπορούν να βοηθήσουν βραχυπρόθεσμα, η χρήση τους απαιτεί προσοχή,

Φροντίζοντας τον εαυτό μας και τον πλανήτη

Οικολογική αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα δεν αφορά μόνο τη φροντίδα του σώματος και του μυαλού μας, αλλά μπορεί επίσης να συνδέεται με την προστασία του περιβάλλοντος. Η οικολογική αυτοφροντίδα είναι ένας τρόπος να βελτιώσουμε την ευεξία μας

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Πώς και πότε να μοιραστείτε τη μεγάλη είδηση

Ανακοίνωση εγκυμοσύνης: Η απόφαση για το πότε να μοιραστείτε την εγκυμοσύνη σας είναι μια πολύ προσωπική επιλογή που εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως οι ατομικές σας συνθήκες, οι πολιτισμικές παραδόσεις και η άνεση του κάθε ζευγαριού.

Τα 12 σημαντικά οφέλη για το σώμα μας 

Pilates οφέλη: Το Pilates βοηθά στην αναγνώριση και διόρθωση κακών στάσεων του σώματος, μειώνοντας τις μυϊκές εντάσεις και προλαμβάνοντας τους πόνους στη σπονδυλική στήλη.

5+1 συνήθειες για να φροντίσετε τον εαυτό σας στην δουλειά

Η φροντίδα του εαυτού στον χώρο εργασίας είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής υγείας. Μικρές συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και την αύξηση της ευεξίας στην καθημερινότητα.

Οδηγός αυτοφροντίδας για όσους παλεύουν με την αϋπνία

Ποιότητα ύπνου: Η αυτοφροντίδα είναι κρίσιμη για άτομα που αντιμετωπίζουν αϋπνία, καθώς μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και της γενικής ευημερίας. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές αυτοφροντίδας

Οδηγός αυτοφροντίδας για φροντιστές ατόμων με χρόνιες ασθένειες

Η φροντίδα ενός ατόμου με χρόνια ασθένεια μπορεί να είναι εξαιρετικά απαιτητική και ψυχοφθόρα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η αυτοφροντίδα είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής

Close Icon