Ξηροφθαλμία αυτοφροντίδα: Φυσικοί τρόποι για να αντιμετωπίσετε την ξηροφθαλμία

Ξηροφθαλμία αυτοφροντίδα: Φροντίστε τα μάτια σας με φυσικούς τρόπους, αφού πρώτα συμβουλευτείτε τον οφθαλμίατρό σας, έτσι ώστε να έχετε το βέλτιστο αποτέλεσμα.

Εάν τα μάτια σας είναι αφυδατωμένα και νιώθετε να καίγεστε, μπορεί να έχετε ξηροφθαλμία. Όταν οι δακρυικοί αδένες διατηρούν την επιφάνεια του ματιού λεία, άνετη, ενυδατωμένη και ξεπλένουν τη σκόνη και τα προστατεύουν από τη μόλυνση. Τα υγιή μάτια  δακρίζουν όλη την ημέρα, κάθε μέρα, για να παραμένουν υγρά. Αλλά μερικές φορές ορισμένες ασθένειες ή φάρμακα ευθύνονται για τη ξηροφθαλμία. Τι μπορείτε όμως να κάνετε για να ανακουφίσετε τα μάτια σας από τους ερεθισμούς που δημιουργούνται; Δοκιμάστε αυτές τις απλές θεραπείες στο σπίτι για να ανακουφιστείτε!

6 tips για να πείτε “αντίο” στους ερεθισμούς των ματιών σας

• Ζεστές κομπρέσες: Τα δάκρυα είναι φτιαγμένα από λάδι, νερό και βλέννα. Τα μάτια σας χρειάζονται και τα τρία για να παραμείνουν υγρά και υγιή. Όταν τα βλέφαρα είναι ερεθισμένα μπορεί να έχουν φράξει οι αδένες κατά μήκος της άκρης του καπακιού σας και να οδηγήσουν σε ξηροφθαλμία. Για να διευκολύνετε τον ερεθισμό και να χαλαρώσετε τους βουλωμένους αδένες, βρέξτε μια καθαρή πετσέτα με ζεστό νερό, στραγγίξτε την και τοποθετήστε την πάνω από το κλειστό μάτι σας για τουλάχιστον ένα λεπτό. Πιέστε απαλά την άκρη του βλεφάρου σας με το δάχτυλό σας για να συμπιέσετε τα βουλωμένα έλαια. Η υγρή θερμότητα βοηθά στη χαλάρωση των βουλωμένων ελαίων στους αδένες. Βρέξτε το πανί συχνά, έτσι παραμένει ζεστό. Μπορεί να χρειαστείτε ζεστές κομπρέσες κάθε μέρα για να μειώσετε τη φλεγμονή, ακόμη και αφού τα μάτια σας αισθάνονται καλύτερα.
• Πλύντε τις βλεφαρίδες: Ο καθαρισμός των βλεφάρων σας μπορεί να βοηθήσει να πάρει οποιαδήποτε φλεγμονή του καπακιού. Ρίξτε λίγο ήπιο σαπούνι στις άκρες των δακτύλων σας και κάντε απαλό μασάζ στο κλειστό μάτι σας, κοντά στη βάση των βλεφαρίδων σας.
• Ανοιγοκλείστε τα μάτια περισσότερο: Κοιτάζοντας τον υπολογιστή, περιορίζεται το ποσό των φορών που ανοιγοκλείνουν τα μάτια σας. Έτσι, προσπαθήστε να τα ανοιγοκλείνετε όταν είστε συνδεδεμένοι. Ακολουθήστε τον κανόνα 20/20: κλείστε τα μάτια σας κάθε 20 λεπτά για 20 δευτερόλεπτα.

• Φάτε λιπαρά ψάρια: Ο σολομός και ο τόνος, οι σαρδέλες, η πέστροφα και το σκουμπρί περιέχουν όλα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η έρευνα δείχνει ότι αυτά τα υγιή λίπη βοηθούν τους αδένες στα μάτια σας να λειτουργούν καλύτερα, γεγονός που μπορεί να τα αποτρέπει από τον ερεθισμό. Άλλα τρόφιμα υψηλά σε ωμέγα-3 λίπη περιλαμβάνουν καρύδια, φυτικά έλαια και λιναρόσπορο.
• Μείνετε ενυδατωμένοι: Κάθε μέρος του σώματός σας χρειάζεται νερό για να παραμείνει υγιές, συμπεριλαμβανομένων των ματιών σας. Το πόσιμο νερό τους βοηθά να παραμείνουν υγρά. Αλλά μην περιμένεις μέχρι να διψάσεις να πιες νερό. Μέχρι τότε, μπορεί να είστε ήδη ελαφρώς αφυδατωμένοι. Αντ ‘αυτού, στοχεύστε σε οκτώ έως δέκα ποτήρια καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αν δεν σας αρέσει το απλό νερό, οποιοδήποτε άλλο υγρό που δεν έχει αλκοόλ ή καφεΐνη θα κάνει. Τα πλούσια σε νερό τρόφιμα — όπως τα αγγούρια και το καρπούζι — μετράνε επίσης.
• Χρήση υγραντήρα και φίλτρου: Αυτό μπορεί να προσθέσει υγρασία στον ξηρό εσωτερικό αέρα. Ένα καθαριστικό αέρα που φιλτράρει τη σκόνη και άλλα σωματίδια μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της ξηροφθαλμίας.

Φροντίστε τα μάτια σας με φυσικούς τρόπους, αφού πρώτα συμβουλευτείτε τον οφθαλμίατρό σας!

Σπιτική θεραπεία για την ξηροφθαλμία

Αποφύγετε την ξηροφθαλμία μέσω της άσκησης

Φτιάχνουμε θρεπτική σούπα με σπανάκι

Πώς επηρεάζει το μπλε φως την υγεία της επιδερμίδας;